Den lite kjente vaner som gjør deg feit
Det er på tide at du gjør en diett og mosjon, men du kan ikke nå ønsket vekt.
Du endret kosthold, du endret treningsprogrammet ditt, fjernet mange matvarer som anses "dårlig" og følge legens anvisninger og treneren bokstavelig. Så hva er problemet?
Kanskje du har vaner som gjør deg feit og du ikke vet det. Vi vil forklare dem til deg her!
Dårlige vaner som hindrer deg fra å miste vekt
La til side for et øyeblikk kosthold og øvelser. Tenk deg at du gjør begge deler, så dette er ikke tema
Men er det andre rutiner som hindrer oss fra å oppnå våre mål
Vær oppmerksom på mulige årsaker ..
les også: Kanari fordeler regulere kolesterol og gå ned i vekt
teller ikke kalorier inntatt
selvfølgelig, bør vi ikke tilbringe dagen lese etiketter og gjøre regnskap med kalkulator men det faktum av å vite om kaloriinntak bidrar til å ta hensyn til hva man spiser.
i dag er det mobile applikasjoner som hjelper deg å gjøre det . Bare skriv inn flat og pa rasjon og slutten av dagen, vil programmet fortelle deg hvor mange kalorier du har brukt.
Du kan sjekke ut de anbefalte mengder for å vite når du har overskredet dosene.
spise alene og ser på TV
se på TV under middagen er en dårlig idé fordi hjernen ikke har muligheten til å indikere når magen er fornøyd. Det er det samme når du leser avisen eller en bok.
Når det er mulig, må vi bevege seg bort fra disse distraksjoner på måltidene.
På den annen side er det studier tyder på at det å spise sammen med familie og venner kan spise mindre.
Ja, under samtaler, følelsesmessige forbindelser er gjort, og vi er mer klar over hva som inntas.
Mens ved spesielle anledninger, det er for mye mat, og vi har en tendens til å overstige oss, er det klart at å spise hjemme med familien er bra for helsen.
bare konsumere mat lys
Du går til supermarkedet og du velger bare mat som har en grønn etikett og vise "0%" , "light" eller "Uten fett" . Kanskje det er det som holder deg slank ned.
En studie av Cornell University, folk som bruker produkter lys svelges nesten 30% av kaloriene mer enn vanlige produkter.
I de fleste matvarer, fettet er erstattet med sukker eller kjemiske tilsetningsstoffer.
Det beste er å spise en liten rasjon av en naturlig mat i stedet for en stor rasjon av mat " kosthold. "
Spis i store plater
vi blir fortalt at vi kan spise en tallerken pasta for regimet, men hvis man ikke kjenner de anbefalte doser, kan det falle i fellen!
selvfølgelig, hvis du har gigantiske plater, spiser du mer enn middels eller små plater.
i tillegg, ble det bekreftet at vi har en tendens til å spise noe som er i platen fordi det var hvordan vi ble utdannet. Derfor, hvis platen er stort, det mest. Spis
I USA, den minste frites burger menyen er den største som vi tilbyr i Frankrike. Du vil vite hvem som lider mest av fedme.
Søvn lite (eller dårlig)
Søvnløshet og stress er de verste fiender av dietter.
Jo mindre du sover, desto mer vil du spise, ikke bare fordi du blir våken lenger, men også fordi kroppen trenger hvile for å gjenopprette og gjenopprette fra alt det har gjort i løpet av dagen.
Energimetabolisme og produksjon av visse søvnrelaterte hormoner kan forårsake sult
Å være omgitt av overvektige mennesker.
Som familiemedlemmer kan være bra for helsen din, kan personlige forhold også få negative konsekvenser.
For eksempel, hvis din ektefelle, dine beste venner og Dine medarbeidere er overvektige, det er sannsynlig at du også er.
Det er ikke at pundene er smittsomme, men vaner slik. For eksempel vil du være mer sannsynlig å være stor hvis:
- Hver gang du ser dine medarbeidere, går du ez spiser i en alt du kan spise restaurant
- På lørdag kveld, med din ektefelle, bestiller du et måltid for å se en film
- I din familie tilbereder du mye og for rik.
Ikke små -Frokost
Fakta om å hoppe over frokost er ikke bra for t, først og fremst fordi kroppen trenger energi så snart den våkner for å utføre alle sine aktiviteter.
På denne måten trener du magen din til å spise regelmessig.
Ta en prøve: Spis godt før du drar hjem, og du vil innse at du ikke vil bli sulten til lunsj.
Det er heller ikke bra å spise frukt og et glass juice like før du går på jobb. En god frokost må bestå av:
- En varm drikke (te, kaffe)
- En del av hydrater (kaker, toast)
- Meieriprodukter, frokostblandinger og frukt
Se på denne artikkelen: Hopp over frokost gjør deg fett!
Ikke programmer måltider
Hvis du går til ernæringsfysiologen, og han har tilberedt deg en spesiell meny, så er det bra! Vi samler ofte kostholdet slik at det er "sunnere", og vi organiserer ikke måltider godt.
Det er da at ubalanser begynner i kroppen.
Forbered maten i flere dager og sett den i fryseren Ikke lag på farten og ha økologiske ingredienser tilgjengelig.
På samme måte er det viktig å variere menyene for å unngå kjeder seg og kroppen ikke blir vant til det.
Hvis du spiser en annen tallerken hver dag, trenger kroppen å jobbe hardere for å nyte hver av komponentene.
Til slutt, når du går din shopping, ta en liste med deg og hold deg til det bokstavelig talt. Ikke bli fristet av mat som gjør deg feit!
Ta denne testen for å vite nivået av angst
Angst ... Vi lider alle i vårt liv, mer eller mindre sterkt. Det er en følelse som kan være begrunnet i små doser, fordi det holder oss våken, som om stimulert. Men hvis det er kronisk, kan det være ekstremt skadelig. Er du innenfor en fornuftig angstgrense, eller har du allerede krysset den gule linjen, farlig for helsen din?
Dyr for vår fysiske og mentale helse
Det er ingenting bedre enn en fin human touch / kjæledyr å gi eller motta kjærlighet. I denne forbindelse vurdere pet som en baby som trenger å bli gitt en dose kjærlighet. Til gjengjeld disse dyrene gir oss positive følelser, og vi selv bidra til å redusere vår stress. Det er sant at det å ha et kjæledyr er et stort offer, siden vi må sørge for toalettbesøk og hans makt, hans turer (spesielt hvis det er en hund), og sikre forsvarlig innemiljø om det er en katt.
