5 Matvarer for å repopulate dine tarmflora
Som regel vi ikke gi mye vekt på våre tarmfloraen.
Men tarmen som ikke fungerer på en balansert måte er en kilde til giftstoffer til kroppen vår fordi de hindrer riktig absorpsjon av næringsstoffer fra maten vi inntar.
i denne artikkelen vil vi forklare hvordan du kan regulere tarmfunksjonen og fylle på flora naturlig, takket være probiotiske matvarer avgjørende for kostholdet ditt.
probiotika
probiotika er levende bakterier som finnes i maten vi skal presentere i denne artikkelen , som alle har gjennomgått en naturlig fermenteringsprosess.
Disse mikroorganismer som bidrar til å styrke immunforsvaret og restaurere våre tarmfloraen som blåser Ofte konsekvensene av dårlig ernæring, antibiotikaforbruk og intestinale lidelser
Daglig forbruk av probiotiske matvarer kan forbedre mange helseproblemer som:
- Forstoppelse
- gass og luft i magen
- abdominal hevelse
- Crohns sykdom
- irritabel tarm-syndrom
i
yoghurt yoghurt er en matvare som kan være meget sunt hvis n er ikke underlagt laktoseintoleranse, og du unngår å kombinere den med mange andre elementer.
Du kan klargjøre det direkte hjemme, for å sikre at produktet er naturlig og inneholder ingen fargestoffer, kunstige smaker og sukker, slik tilfellet er i de fleste yoghurter som selges kommersielt.
Planlegg din egen yoghurt er mye enklere enn du kanskje tror. Du kan finne massevis av yoghurt på markedet som vil forenkle denne operasjonen, men de er ikke nødvendigvis behov.
Lag deg en yoghurt lar deg nyte alle egenskapene til mat, til å velge en god kvalitet melk , og spare penger. I tillegg er deilig sin smak.
Kefir
Kefir er enda sunnere og mer fordøyelig enn yoghurt. Faktisk er det rikt på aktive fermenter og inneholder mindre laktose. . Dens smak er litt sur, men du kan legge til litt honning eller agave sirup for å gjøre det mykere
Kefir er en aktiv sopp som du må sette i en melkekanne (ku, geit, sau, etc.).
Etter 24 til 48 timer kan du filtrere hele og konsumere det, eller hold det i kjøleskapet. I sistnevnte tilfelle må du sette tilbake det du har filtrert for blandingen å gjære igjen.
Det er viktig å merke seg at
noen mennesker tåler ikke laktose og derfor alle meieriprodukter gjæret . kål surkål eller gjæret kål
kål surkål er en typisk forberedelse av landene i Øst-Europa, som Tyskland og Polen.
det er akkompagnement til kjøtt eller fisk, for å lette fordøyelse.
Det er gjæret kålblader i vann og salt.
Syrekålkål som kan forbedre helsen til vår intestinale bakterielle flora, er den som naturlig produseres av saltgæring, ikke den som selges av store industrielle merker, som inneholder eddik eller alkohol.
Dette er grunnen til at vi anbefaler at du gjør din egen kål selv. Du kan prøve med forskjellige typer kål, eller med andre grønnsaker.
Fermentert ananas
Denne deilige oppskriften, vanligvis tilberedt i Sentral-og Sør-Amerika,
kan spises hver dag, helst på tom mage. Dette er en fermentert ananasdrink, noe som gjør den til en veldig økonomisk og lett å lage oppskrift.
Du kan klargjøre det på følgende måte:
Du trenger 'En stor ananas (eller to små) modne, med en sunn hud
- Vask og skrell den.
- Kutt den i små biter, legg dem i en glassbeholder eller I denne beholderen bør du også legge to liter vann og 500 gram brunt sukker, brunt sukker eller honning.
- Lukk beholderen godt og la den hvile. på et varmt sted i 48 timer
- Etter denne tiden, filtrer hele slik at ingen innskudd forblir, legg deretter til en annen liter vann og la den sitte igjen i 12 timer
- Legg deretter 750 ml vann, og drikken din er klar.
- Før du serverer, anbefaler vi at du la det kjøle seg i kjøleskapet.
- Hold det kult.
- I løpet av gjæringsprosessen produserer denne drikken probiotiske mikroorganismer.
- Hvis du la det sitte lenger, blir denne drikken til en alkoholholdig drikk. deretter gradvis i eddik
Bilder av mfcorwin, Ibán og litlnemo.
Hvorfor er vi kalde i våre hender og føtter?
Er du en av de mange som har hender og kalde føtter , selv om temperaturen ikke er veldig lav? Kjenner du grunnene? I denne artikkelen vil vi gi deg alle svarene på spørsmålene dine, og fortelle deg om det nære forholdet mellom denne lidelsen og fordøyelsessystemet. Oppdag hvordan forskjellige temperaturer virker av kroppen vår, og hva er måten å regulere dem naturlig på.
Migrene ... Bare hør navnet hans til å løpe! Faktisk er dette veldig spesielt hodepine ofte forbundet med en forferdelig bankende smerte vanligvis plassert mot ett område av hodet. Migrene kan også gi kvalme og selv lyset plager oss! Når souffe migrene, et søk stillhet og mørke; smerte kan hindre oss fra å oppnå våre daglige aktiviteter i løpet av 6 til 48 timer, og noen ganger noen symptomer (Auras) advarer oss av en migrene som kommer.
