10 Matvarer for migrene
Migrene ... Bare hør navnet hans til å løpe! Faktisk er dette veldig spesielt hodepine ofte forbundet med en forferdelig bankende smerte vanligvis plassert mot ett område av hodet. Migrene kan også gi kvalme og selv lyset plager oss! Når souffe migrene, et søk stillhet og mørke; smerte kan hindre oss fra å oppnå våre daglige aktiviteter i løpet av 6 til 48 timer, og noen ganger noen symptomer (Auras) advarer oss av en migrene som kommer. Heldigvis er det noen matvarer mot migrene som er svært effektiv og kan hjelpe deg!
Årsakene til migrene
- Migrene er mer vanlig hos kvinner, og det skjer i ung alder.
- den arvelige faktor er ganske viktig og ofte bestemmer forekomsten av migrene.
- migrene er forårsaket ved unormal hjerneaktivitet , på grunn av endringer i visse nervebaner og omkringliggende vev
- Stress er åpenbart en viktig faktor som kan forårsake alvorlige migreneangrep.
- Leverproblemer
- Hormonelle forandringer
- Visjonsproblemer, arbeider lange timer fremover datamaskinen.
- et dårlig kosthold.
utløser av migrene
- en veldig stressende dag.
- endringer i vår søvnsyklus.
- fastende om morgenen.
- Exposing yourself for a long time in the sun
- Reglene, så vel som uti lisation av piller.
- Visse matvarer som kakao og melkeprodukter, særlig de som inneholder tyramin (rød vin, ost, fisk, kyllinglever, fiken, osv.)
- De meget lys lys, sterke lukter, de skingrende lyder og støy
rettsmidler mot migrene
naturlige smertestillende
ingefær. det er trolig den mest effektive naturlige smertestillende som er, og en formidabel kur for migrene. Du kan tilberede en ingefærte to ganger om dagen. For å gjøre dette, kok litt vann med ingefæren, og la det hvile noen minutter. Da må du bare filtrere den og nippe den inn.
Mynt: Dette er en utmerket beroligende. Du kan lage en infusjon, men nassmassasje med mynteolje er flott for å slappe av. Du kan også inhalere dampene sine.
Lavendel, sitronbalsam og lind: Alle disse plantene har en meget effektiv beroligende handling. Du kan kombinere dem i en infusjon og konsumere hver 5. time; effekten er ikke lang
Kattens klo: Ideell mot migrene, fordi den reduserer betennelse og lindrer smerte.
Pleie: Et ideelt anlegg for å slappe av og lindre smerten. Bare ta to kopper per dag infusjon: Ta en liten håndfull blad, varme en fjerdedel av en liter vann, og filter deretter væsken. Det bør tas i små søppelplater.
Lavendelolje: Du kan bruke den på templene og pannen med en liten komprimering, fordi det er et veldig gammelt og effektivt middel for lindre smerten av migrene
Tilstrekkelig ernæring mot migrene
vitamin B2. studier ved universitetet i Belgia uttalt at alle matvarer som inneholder vitamin B2 avlaste og redusere betydelig hodepine Du finner dette vitaminet i alle matvarer som inneholder riboflavin sardiner, linser, laks, bass, sopp, etc.
vitamin B6. En nødvendig element for øke nivået av serotonin, som hindrer dannelsen av smerte. finner dette vitamin i torsk, tunfisk, ørret, bakt potet (med hud), brokkoli, asparges, roser, helkorn, solsikkefrø, etc.
Magnesium: Ifølge flere studier, når vi lider av stress, blir magnesiumproduksjonen blokkert, forårsaker smerte fysisk og spesielt hodepine. Du finner magnesium i gjær, solsikkefrø, nøtter, hel ris, kastanjer, etc. Du kan også lete etter magnesiumkapsler som du kan ta i tillegg, noe som vil bidra til å forhindre migrene. En 9-dagers diett for å forhindre eller avlaste migrene. Fasting:
en presset sitronsaft for å hjelpe oss å rense kroppen
- til frokost. en kopp havre og frukt
- lunsj. en grønnsaksbuljong, salat fersk og laks
- Ikke glem å drikke mye vann for å unngå dehydrering, spesielt hvis du har brekninger forårsaket av migrene. Kveldsmåltid:
- Stekt grønnsaker, en brødsmørbrød og en kopp havregryn med mandelmælk.
- Før du legger deg til sengs: et eple og en infusjon (som de som presenteres i denne artikkelen).
- unngå sukkerholdige drikker
- sjokolade rødvin
- charcuterie
- den gamle osten
- tomatsaus, krydder, marinader
- Stimulerende drikker
- Hele kumelkmelk
- Svart te
- Ikke glem å trene hver dag i en time: sykling, gåing ...
- Og slapp av!
Migrene og stress er ofte knyttet, så det er bedre å ta avstanden og nyte små øyeblikk alene eller med våre kjære.
ÅRene går, og det skjer en tid da vi må akseptere alderdom, samt tegn på hans ankomst som en mer stadium av vår eksistens. rynker er en del av kroppen vår aldringsprosessen, men kan også vises på grunn av andre faktorer. det har vist seg at huden kan eldes for tidlig på grunn av dårlige livsstilsvaner som dårlig kosthold, overdreven eksponering for miljøforurensning eller sol, blant andre.
7 Matvarer til å innlemme i kostholdet ditt for å redusere betennelse og smerte.
Smerter og betennelser er vanlige helseproblemer som kan oppstå på grunn av sykdom, skade eller overdreven fysisk aktivitet. Deres utvikling er tilbakevendende i stillesittende mennesker selv hvis de er like vanlig hos eldre, eller som opprett usunne vaner. Hvis de er vanligvis sporadisk og mild, noen mennesker lider kronisk og kan resultere i ekte fysiske vanskeligheter.
