4-Teknikker for å ikke lider bruxism
Bruxism er karakterisert ved en sammentrekning av kjeven og slipe støy som genereres ved friksjon mellom tennene.
i de fleste tilfeller skjer bruksisme om natten, og kan føre til mange problemer og smerter, så som erosjon tenner eller sår.
i denne artikkelen vil vi presentere de beste teknikker for å ikke cringe.
Hva er årsaken til bruxism?
Som presisert tidligere, bruksisme manifestert ved en sterk sammentrekning av kjeven og ved en sliping av de øvre tennene mot de lavere tennene, enten ved horisontal glidning i eller ved en bevegelse fra bunn til topp.
Dette er en dårlig vane, eller kryss, hvem er sim Onychophagia for example
Dette er en ubevisst og ufrivillig handling, det vil si, folk som lider av det, skjønner ikke engang at de strammer seg. kjevene.
mennesker er berørt av bruxism lider oftere i løpet av natten mens de sover.
kjevene og tannkjøttet er svært smertefullt i morgen , og i de fleste tilfeller Alvorlig kan de legge merke til at de har mangler tenner på grunn av friksjon og press på dem.
De vanligste årsakene til bruxisme er svært varierte, men alle er i relasjon med følelser og andre psykologiske aspekter
Stress
Noen mennesker opplever langvarig stressperiode i uker eller måneder, så de må slippe ut noen av disse akkumulerte spenningene.
Disse menneskene begynner å krype, og stramme sterke kjever.
angst
På visse tider av livet, for eksempel ekteskap, fødsel av et barn, flytting eller reiser par, vi lever perioder med angst kan være alvorlig Spenning kan frigjøres ved en kollisjonskontraksjon
Kontroll av følelser
Hvis en person er innadvendt, har familieproblemer eller det har aldri lært å kommunisere sine følelser, kan det være vanskelig for henne å snakke med sin familie om hennes følelser og dårlige tider hun så.
Enhver slik tilbakeholdelse av negative følelser kan føre bruxism.
mental utmattelse
i eksamensperioder, kraftig press på jobb, eller intens intellektuell innsats, tilfeller av bruxism øker som følge av den betydelige mental tretthet som skyldes disse tilfeller
Hva er konsekvensene av bruxisme?
Noen av s effekter produsert av bruxisme er:
Dental smerte på grunn av høyt trykk.
- smerte i nakke og hals for sammentrekning av kjeven forårsaker spenninger i dette område av legemet og fører til en uriktig stilling.
- Problemer i kjeveledd, som kan føre hørselsforstyrrelser.
- En tannslitasje, som blir mer følsom og svak, forårsaker hulrom, faller av små tennstykker, gingivitt, etc.
- Smerte eller hevelse i kjeven.
- Fra søvnløshet på grunn av tannpine, eller på grunn av intens stress.
- Hvordan behandle bruxism?
eliminere spenning
For det første er det viktig å frigjøre akkumulert spenning, en sunn måte.
stress og nervøsitet må fjernes før du går til sengs, og det er viktig å lære å kontrollere sine følelser.
Prøv å bli kvitt alle de tingene som angår deg, alt som gjør vondt eller deprimerer deg.
For eksempel kan du prøve å spille sport, slutte å jobbe overtid, eller velge et mindre emne på universitetet. Disse små endringene vil hjelpe deg å føle deg bedre.
Hvis bruxism er forårsaket av en opphopning av uuttalte følelser, begynner å snakke med familien om hva som er galt. Face the mirror, betro seg en venn eller be en psykolog.
Apropos som vil tillate du er opptatt av å finne en løsning som du aldri tenkt på før.
ikke tie om det ikke er nødvendig
, og ikke la ordene fast i tankene dine, for det er du som skal betale konsekvensene. trening
spille idrett er en fin måte å frigjøre spenninger og eliminere stress som kan føre til sammentrekning av kjeven din mens du sover.
Noen sier at den beste måten å eliminere spenningen er å øve intens sport som boksing, kickboksing, spinning eller maraton.
andre foretrekker roligere disipliner som yoga, pilates eller svømming.
Hvis du ikke har mye tid gratis, prøv å gå litt hver dag, fra første hjem, eller ta trappene i stedet for heisen, for eksempel.
Så, du vil føle deg mer avslappet, og du vil lide mer av bruxism.
Slett visse matvarer fra kostholdet ditt
"du er hva du spiser"
Hvis du spiser visse matvarer, du vil ha en tendens til å føle seg mer stresset og engstelig Hvis du lider av bruksisme, eliminere disse matvarer fra kostholdet ditt ..
raffinert sukker
- brus
- stekt mat
- Den "junk food"
- kaffe
- sjokolade
- Den eddik
- Produksjon juice
- I tillegg de fleste av disse matvarene er ikke bra for tennene fordi det svekke emaljen.
i kontrast, frukt og grønnsaker (spesielt rå) er stor fordi i tillegg til å fylle deg, de gir deg alt næringsstoffene du trenger.
Prøv å drikke smoothies eller naturlig juice flere ganger om dagen, og inkluderer salat e T epler til middag.
Drikk urte beroligende
Du kan drikke disse te når som helst på dagen, men det er sterkt anbefalt å konsumere en eller to timer før du går til sengs .
mest avslappende urter er:
pasjons
- anis
- mint
- kamille
- appelsinblomst
Eliminer kolesterolet og renser blodet med en gammel kinesisk oppskrift
Kolesterol er en type fett, også kalt lipider, som kroppen trenger en viss mengde for å arbeide under optimale forhold. den aktuelle problem er at mye av befolkningen er eksponert for en betydelig risiko for kardiovaskulær sykdom på grunn av overflødig dårlige kolesterolet, et resultat av et dårlig kosthold.
Har du vaginal kløe? Finn ut hvorfor
Den kløe i underlivet er noe veldig kvinner, fordi det er flere utløsere. Dette er en ganske ubehagelig tilstand som kan føre til usikkerhet og bekymring, spesielt når det blir ledsaget av andre symptomer. Det er svært viktig at alle kvinner tar hensyn til Denne tilstanden, fordi det kan være advarselssignalet til en sykdom.
