Dine hender forteller deg hvor mye du trenger å spise
En av tingene du bør vurdere når du velger kosthold, er mengden mat du spiser på en dag.
Mens noen mennesker har en vane med å dele sine porsjoner på en bestemt måte, har andre problemer med å mate nøyaktig.
Og selv om ernæringseksperter anbefaler å spise i små mengder mange ganger om dagen, Mange fortsetter å gjøre dårlige beslutninger i kostholdet.
Heldigvis er det ikke nødvendig å investere penger i strenge skalaer eller metoder for å beregne hvor mye som skal måles matrisasjoner.
det eneste du trenger å gå galt er dine hender.
Selv om mange vet at hender tillate oss å beregne mengder til perfeksjon at vi må spise.
Hvordan bruke hender til å måle por Hva du trenger?
Kanskje du allerede kjenner metoder som bruker hendene dine, for eksempel at de kan avsløre aspekter av din personlighet eller bestemte helseproblemer.
Men, det faktum at de kan måle mengden av hver matvaregruppe er et mindre kjent aspekt.
Som vi vet at du er interessert i å vite hvordan dette kan være mulig, vil vi dele med deg alle detaljene for deg å ta hensyn til nå.
Vil du vite mer? Les: 9 tegn som varsler av en opphopning av giftstoffer i leveren
"hånd speed"
Hånden hastighet, det navn vet vi denne metoden for å måle mengden av mat inge ble publisert på den amerikanske nettsiden Beskytt din helse.
det har blitt populært som det oppfyller ernæringsmessig balanse samtidig unngå dietter "mirakel".
han sier overvekt på grunn av overskytende rasjoner som er nødvendige for hver organisasjon kan måles ved størrelsen av hånden.
for eksempel deler av kjøtt bør ikke være større enn håndflaten av Hånd og karbohydrater overstiger ikke diameteren av den lukkede knyttneveveien. Metoden fikk oppmerksomheten til ernæringseksperter og fagpersoner som anser det for en interessant måte å forstå at
diett er et personlig spørsmål. Størrelsen av fist
Størrelsen på en knyttet hånd bør brukes når det er mat med høyt karbohydrater
Eksempler :.
Pasta
- Rice
- poteter
- brød
- håndstørrelse
det er blitt vist at håndflaten
omfang passende mengde av frukt som man må forbruke i løpet dag. Også den plass som flaten til det håndholdte Siden begynnelsen leddet til fingrene, er et mål på proteinrike matvarer, for eksempel linser.
Størrelsen på begge hender
begge sett av hender, skålformet, er ideell for måling av vegetabilske rasjoner.
størrelsen på peke- og langfingeren sammen
Hvis man måler størrelsen på peke- og langfingeren sammen,
du kan velge den riktige delen av ost. størrelsen på den første falanks av tommelen
dette beløpet er den anbefalte mengden av fett og sukker.
det er viktig å vite at dette er
av en matvaregruppe som bør inntas moderat gjennom dagen. Se også: Løsning kamille og kanel å senke sukker og kontrollere diabetes
Andre tips for å unngå for mye
Selv om måle tips med hendene er nyttig for å gjøre rasjoner vi vet at andre tips er viktig
Derfor, i tillegg til det som har blitt sagt, er det bra ..
Unngå å spise potetgull, behandlet og pakket mat
- Les anbefalt porsjoner på produktetiketter og reflektere over ingest.
- Moderat inntak av sukkerholdige matvarer, selv om det har en tendens til å være der misbruker'.
- Velg små plater når servering retter og
- skillet måltider i fire eller fem porsjoner om dagen. Unngå å spise med distraksjoner som fjernsyn, datamaskin eller telefon, blant andre.
- Ha minst 20 minutter for hvert måltid, i et rolig og rolig sted.
- Legg til mer grønnsaker i hvert hovedmåltid, slik at den inneholder halvparten.
- Doing moderat trening.
- øke vannforbruk og lav kalori drikker.
- Som du bare Les, du kan gjøre mye for å
redusere og velg maten du bruker. Hvis det ikke er lett i begynnelsen å sette alt dette i praksis, vil kroppen din bli vant til det.
Er du klar?
Avlaste hodepine og spennings etter 30 sekunder med akupunktur
Akupressur eller akupunktur er en alternativ behandling blant de eldste som er brukt for å lindre forskjellige smertetilstander. for å praktisere akupressur, er det nødvendig å lære å identifisere og arbeide punktene Press, som er de hvor akkumuleringen av nerver ligger på bestemte områder av kroppen vår, som templene.
Heldigvis har både leveren og nyrene en rask og positiv respons på naturlige rensebehandlinger, som stimulerer eliminering av giftstoffer og avfall, slik at 'de fortsetter å fungere skikkelig. Vil du vite hvordan du holder din lever og nyrer frisk? Begrens inntaket av protein av høy kvalitet Proteinforbruk er nødvendig for at kroppsorganene skal fungere, samt for reparasjon av skadet vev.
