4 Høyprotein smoothies med uvanlige ingredienser
Vi presenterer 4 smoothies hjemmelaget å øke protein inntaket med naturlige ingredienser og deilig .
Hvis du er en Hvis du tar vare på helsen din, vet du sikkert at smoothies er en god måte å forbedre dietten på. Det er også mulig at du allerede vet at protein er et svært viktig element for å ta med dine daglige behov uten å samle fettstoffer. Spiser du riktig mengde protein? Øker du mengden fysisk trening og trenger mer protein? I dette tilfellet kan du prøve følgende smoothies. De er et sunt alternativ for å øke proteininntaket ditt uten å spise kjøtt eller proteinpulver.
Vi forstår at ikke alle mennesker spiser kjøtt av medisinske grunner eller på grunn av deres livsstil. Vi vet at det også er kommersielt proteinpulver som ikke er verdsatt av alle. Dette bør imidlertid ikke tvinge oss til å følge et dårlig kosthold.
Oppdag i denne artikkelen 4 høyprotein smoothies laget med uvanlige ingredienser.
1. Chickpea Smoothie
Vi ble ikke gal. Kikærter er ikke bare vant til å lage humus eller buljong. Faktisk er det en bøffelrik rik på protein og lavt kalorier. Når det gjelder energiforbruk, gir
en kopp (250 g) kokte kikærter kun 100 kalorier og 22% av proteinet du trenger i dag. Slik at denne smoothie hjelper deg med å Øk proteininntaket ditt, du må gjøre kikærpulver. På denne måten kan man fremstille en god mengde og holde det for anvendelse ved behov.
Ingredienser
2 spiseskjeer av flatbrød av pulver (30 g)
- 1 ananas skive
- 1 kopp spinat (250 g)
- 2 selleri
- en kopp mandelmelk (250 ml)
- en isbit
- Fremstilling
Bland alle ingredienser til du får en homogen drink og drikk den umiddelbart.
- Vi anbefaler at du leser: Grunner til at du bør prøve denne kikert, mango og granateple salat. Spektakulær!
2. Smoothie med ost
hytte Hvem liker ikke smaken og tekstur av ost
hytte ? Det er en veldig kremaktig og deilig mat som ligner på gresk yoghurt. I tillegg bringer han søt smak vi elsker uten å legge noen form for søtningsmiddel. I tillegg til dette, bør du vite at
ost hytte hindrer sukker krav og er et sunt alternativ for beroligende cravings. Fordi det er en melkderivat, er det et utmerket valg for å øke proteininntaket. Resultatet er en kremaktig smoothie at man absolutt må prøve.
Cottage Cheese du gir 14 g protein pr halv kopp (125 g). Ingredienser
2 ss ost
- hytte (30 g) 1 kopp frosne bringebær (250 g)
- en kopp av kokosmelk (250 ml)
- 2 deler av stjerneanis
- Forberedelse
Bland ingrediensene og drikk denne deilige smoothie umiddelbart.
- 3. Pumpkin Seed Smoothie
Spise frø for å øke proteininntaket er ikke nytt, selv om vi nesten alltid bruker bare to eller tre typer frø. Du bør imidlertid vite at
gresskarfrø gir sunn fett, fiber og protein med en deilig . De er også rik på magnesium, regulerer blodtrykket og beskytter bein tetthet
. Det eneste du må vurdere er mengden og kvaliteten på frøene. Fordi de har høy fett, kan de gi deg mye kalorier. De mest kommersielle versjonene pakker vanligvis med flere porsjoner og mye salt. Ideelt sett bør du skaffe naturlige gresskarfrø.
De kan være med eller uten skinn, men bør ikke være noe salt . To spiseskjeer gresskarfrø vil gi deg 5 gram protein.
Ingredienser
2 ss gresskarfrø (30 g)
- A pære
- 1 kopp kale (250 g)
- en soyamelk kopp (250 ml)
- Forberedelse
Bland alle ingrediensene og drikk smoothie. Hvis du vil legge til en ekstra smak, legg til et stykke kanel.
- Les også denne artikkelen: 8 grunner til å konsumere gresskarfrø
4. Smoothie med tofu og sjokolade
Hvis du har en livsstil som ikke inneholder meieriprodukter, bør du spise tofu regelmessig. Den har en glatt tekstur som er perfekt for å erstatte ost og gi en følelse av mykhet som alltid gleder mye.
I tillegg til å være et godt alternativ for å øke proteininntaket ditt, gir det deg de essensielle aminosyrene.
Det er et godt naturlig middel for å lindre hetter som følge av overgangsalderen og styrke dine bein. Dette er fordi tofu inneholder isoflavoner som etterligner østrogen. 120 gram myk tofu gi 4 g protein.
Ingredienser
2 spiseskjeer myk tofu (30 g)
- 1 frossen banan
- 1 ss kakaopulver (15 g)
- en teskje av honning (5 g)
- 1 kopp spinatblader (250 g)
- en kopp soya melk (250 ml)
- Tilberedning
Bland alle ingrediensene og bland godt til glatt og kremaktig.
- Nyt alle disse smoothies for å øke proteininntaket
Hva synes du? Selvfølgelig har du lagt merke til at det ikke er komplisert å konsumere proteiner på en deilig måte. I tillegg er disse smoothies gi deg muligheten til å eksperimentere med nye smaker.
Det anbefales å inkludere ingredienser som vi har nevnt i denne artikkelen på andre måter i ditt daglige kosthold
. Hvis du ikke bruker disse matvarer ofte, vil du bli vant til dem over tid, og de vil hjelpe deg med å få bedre helse. Se også denne artikkelen: Integrer smoothies i kostholdet ditt for å nyte alle fordelene dine!
en av de mest effektive måter å rense og avgifte kroppen til å miste de ekstra kiloene er forbruket av rå mat, smoothies og legge til rette for deres bruk.
Øk produktiviteten med disse 5 smoothies rike i protein
For å øke produktiviteten er det godt å konsumere mat som gir oss vitalitet og hjelper oss med å lade opp energi. Les mer "
Rosemary midler for å bedre blodsirkulasjonen
The rosmarin er en utmerket urt som har fordøyelses, kretsløp, antioksidant og revitaliserende helse. i denne artikkelen, vil vi forklare hva egenskapene til rosmarin, og ulike måter å bruke den og fremstille. infusjon, alkohol, eterisk olje, honning eller som en kulinarisk krydder rosmarin egenskapene til rosmarin ( Rosmarinus officin ) har følgende egenskaper for helse: den forbedrer blodstrøm det er en stor antioksidant det forbedrer fordøyelsen og reduserer ubehag av dagliglivet, slik som oppblåsthet, flatulens og mage hyperacidity .
Miste vekt med salater: tips og triks
En god måte å miste vekt på er å bruke salater. Den utsøkte blandingen av grønnsaker, frukt og belgfrukter er virkelig perfekt. Det gir vitaminer og antioksidanter som kroppen vår trenger. I tillegg hjelper denne blandingen oss med å etablere et sunt og perfekt kosthold for å gå ned i vekt hver uke. Salater er den perfekte parabolen for å gå ned i vekt litt etter litt.
