sammen med konsistens i rutinen av trening, for å oppnå de ønskede resultatene. Vi må være klar over hvor mye mat vi vil spise per dag. Og hvis vi gjør forskjellige dietter, ledsaget av intens fysisk aktivitet, bør du raskt se gode resultater på kroppen vår. Husk alltid at idretten er like viktig som den fôring, fordi vi er biologisk programmert for et betydelig utbytte . Takket være det faktum at våre forfedre var atletiske og raske, de var i stand til å fange de beste byttedyr, og fortsette å passere en fysisk potensial forbedret til fremtidige generasjoner. Det er dagaktive rutiner som stimulerer vekttap, men det er etablert natttrening øker stoffskiftet mye mer, slik at innsatsen blir bedre belønnet og vekttap blir raskere. Det viktige er å opprettholde en treningsrutine samtidig. minst 3 ganger i uken, i minst 30 minutter, som øker vår helse og vitaliteten til kroppen vår.
Om det er om natten eller om dagen, er det viktig å trene kontinuerlig. Så stimulerer vi kroppen til å brenne flere kalorier raskere enn vi spiser.
Et godt incitament til dette er å jogge eller sykle i et godt tempo i 20 minutter. Dette vil være svært gunstig for vår sirkulasjon og vil øke eliminering av skadelige giftstoffer. Det er best å etablere en fast tidsplan, som bidrar sterkt til vekttap og motivasjon. Noen detaljer, som måltider, er viktige for å opprettholde en riktig balanse mellom kroppens diett og treningsrutinen, noe som vil tillate naturlig regulering av vekten.
Ernæringseksperteres anbefaling for en Balansert dag er som følger: 6:00 - 7:00: Spis væsker helst, for å stimulere fordøyelsessystemet og resten av kroppen etter en restorativ natts søvn. Kaffe eller fruktjuice kan forbrukes, men vann forblir den beste drikken, spesielt kald.
Ti bud for å opprettholde sunne ben
Kvinner er de som lider mest av osteoporose Selv om denne sykdommen har en klar genetisk opprinnelse, er vår livsstil og diett to viktige faktorer som forhindrer forekomsten. Osteoporose påvirker kvinner mellom 55 og 70 år, da det er et stadium hvor beinene våre er mer skjøre og vi har større risiko for brudd.
Reduser midje størrelse ved å kombinere to ingrediensene i en te
Størrelsen er et av de områdene av kroppen som hjelper oss til å ha en elegant silhuett. Men, og dette er dårlig for alle, er også den delen som viser mest synlig overvektig. Kosthold og mosjon er de viktigste pilarene vekttap. Men hundrevis av kvinner på jakt etter andre kosttilskudd for å redusere centimeter lettere.