Sunne oppskrifter for å tilfredsstille dine søte cravings
På bestemte tider av dagen (spesielt om kvelden), når det er kaldt, eller når vi er bekymret for noe, har vi lyst Plutselig spiser sjokolade, desserter, søtsaker, søte matvarer. Hva å gjøre i denne typen tilfelle? Lær i denne artikkelen de beste sunne oppskrifter å tilfredsstille dine søte cravings.
Oppskrifter for å tilfredsstille dine søte cravings
Noen av disse oppskriftene er sunnere enn andre, men den gode nyheten er at det vil gi deg all den tilstrekkelig dose av sødme å ikke gå rotet i kjøleskapet eller i skuffer på jakt etter noe å tilfredsstille dine krav.
sjokolade jordbær
det finnes forskjellige typer bitter sjokolade kan brukes i en deilig fondue I tillegg til jordbær kan du velge andre frukter, for eksempel epler eller hva du vil. Du kan sette dem i fryseren for å få en slags iskrem. Hvis du velger bananer, vet at dette er et utmerket valg fordi de er gode kilder til vitamin B og C, fiber og kalium, som vil tillate deg å være fornøyd og full.
Yoghurt Granola
Bland en krukke med halvskummet yoghurt eller gresk vanilje eller vanilje med noen skjeer av granola, eller kjeks kuttet i stykker. Tørket frukt eller biter av frisk frukt kan også være gode alternativer.
Frukt Det er ikke noe bedre enn en god servering frisk frukt for å bekjempe trangen til søthet. Lag en komplett salat med alt du finner i kjøleskapet, appelsinjuice inkludert. Ikke bruk for mye sukker for å blidgjøre det hele, foretrekker et sunnere alternativ som stevia.
Mørk sjokolade eller bitter
Det er det eneste sjokolade som er "lov" å tilfredsstille dine søte cravings sunn måte. Andelen kakao må være så høy som mulig (70 til 99%) . Ingen melk eller sukker. Spis det samme med moderasjon, det vil redusere produksjonen av kortisol, stresshormonet. Sjokolade bidrar også til å fokusere før studere.
Sjokolade er også rik på tryptofan, en aminosyre som bidrar til nervesystemet for å finne en god balanse og kontroll angst.
Smoothies
Smoothies er gode for å fjerne sult, gjenopprette energi etter sporten og bli kvitt ille Det finnes tusenvis av forskjellige oppskrifter som blander ulike ingredienser. som bare inneholder frukt, anbefales mer enn de som inneholder melk og krem, hvis du er på utkikk etter sunne oppskrifter.
Granitene
Det er ingenting bedre enn en god fruktjuice, veldig naturlig, for å fjerne angst og tilfredsstille dine ønsker for søtt. Og det er veldig enkelt å oppnå. Klem juice av noen appelsin-, grapefrukt- eller sitrusfrukter. Legg isbiter og bland alt i blenderen din. Du kan legge til en klype sukker hvis du vil. Hvis du foretrekker en kremere juice, kan du velge biter av fersken eller blåbær. Og ikke glem glassene!
Kaffemokka
Hvis det ikke er veldig tilrådelig å drikke kaffe om kvelden, vil det ikke skade deg (drikke ikke noe ikke en gang hver dag) Du får både en dose koffein og en dose mørk sjokolade som gjør at du kan tilfredsstille dine ønsker for søthet. For å søte, unngå raffinerte sukker og velg brunt sukker eller melasse.
Naturlig is
De er veldig enkle å lage og er deilig. Du kan spise dem om sommeren, men også om vinteren. Å søte, bruk honning. Lag en fruktjuice eller smoothie (som vi forklarte før) og sett den i fryseren i to til tre timer
Frossen yoghurt
Legg til litt tørket frukt til din yoghurt i yoghurt pounded, biter av frukt, og sett alt i fryseren. Det er ikke noe sunnere og mer godt å tilfredsstille dine ønsker for søthet.
Bakt Apple
Dette er en veldig lett oppskrift, ideell for vinterkvelder. Du kan også gjøre det med pærer. Legg eplet på en tallerken med litt vann og legg det i ovnen. Du kan hule ut eplet fra kjernen og lage en sirup med brunt sukker og vann.
Pudding
Den hjemmelagede vaniljepudding er en av de beste oppskriftene for å nyte en ettermiddag grådig, men også når du har en oppfordring til å spise søtt. Dette er en sunn oppskrift hvis du forbereder den med lite sukker, eller hvis du erstatter det med honning eller datoer. Hvis du vil ha en spesiell smak, kan du legge til litt mørk sjokolade. Spannmålssjærene
De er næringsrike og gir deg en stor mengde vitaminer, som er ideelle for å ha mer energi etter sporten ved eksempel. Da de inneholder tørket frukt, korn og frukt, bør de aldri gå glipp av i skapet.
Du kan også lage dem selv ved å blande alle ingrediensene og forene dem med honning , som hvis det var granola Hytteost
Dette er et deilig alternativ for å tilfredsstille søte cravings og fylle deg med protein. Hvis frukten ikke er søt nok, legg til en skje med honning eller en skje med kakao.
Kanelbrød Grillet kanel er søt og sunt.
Klipp litt skiver fullkornsbrød og spred dem med smør, og tilsett deretter kanelpulver.
Ostkvettepasta Dette er et mer enn sunt alternativ, da det ikke bare er søtt -shed og være en blanding av kontraster, vil det gi deg mange fordeler. Og det er veldig enkelt å forberede.
Du må bare kutte stykker av hver ingrediens og deretter spise dem samtidig.
Blanding av tørket frukt Du kan kjøpe det i naturlige butikker eller gjør det selv.
Hasselnøtter, valnøtter, mandler, datoer, rosiner,
sett de du vil ha i en kopp og nyt. Ikke konsumere for mye fordi de kan være ganske kaloriske, men de passer perfekt og tilfredsstiller dine ønsker for søthet.
Tålmodighet og stillhet: To dyder av visdom
Confucius sa at den som ikke har tålmodighet for livets små problemer, føler seg fast når det oppstår store vanskeligheter. Tålmodighet er en dyd som alle ikke naturlig har, eller at vi ikke alle kan håndtere. På samme måte representerer stillhet denne sunne evnen, som går hånd i hånd med tålmodighet, å være stille og å kunne lytte til andre mens du finner den nødvendige plassen til å snakke med oss selv, fading lyden av støy fra vårt miljø.
Hvilke matvarer gjør deg fatter?
Vi lever i en tid der arbeidet , daglige bekymringer og andre problemer tar over alt, inkludert kostholdet vårt, som har blitt mer overfladisk og mindre næringsrik. Dessverre er vårt daglige kosthold ikke så ofte naturlig, siden vi spiser vår tid på å spise hermetikk, brus, konsentrert juice og instant supper, glemmer grønnsaker , frukt og andre viktige fibre.
