En super sunn oppskrift: den broccomole
Brokkoli er trolig en av de sunneste matvarer der ute .. Vi fortalte deg at det er lite av sine egenskaper til å forbedre hjernens aktivitet, men det er også gunstig for å beskytte oss mot kreft. I dag presenterer vi en deilig brokkoli basert oppskrift. Det vil glede deg!
Fordelene med å spise brokkoli
1. Det er bra for hjertet. En av de viktigste dydene til brokkoli er å eliminere dårlig kolesterol, som bidrar til å forebygge hjerte-og karsykdommer. Denne planten i cruciferous familien inneholder også krom, noe som hjelper oss med å regulere blodtrykket. Den ideelle allierte for vårt hjerte.
2. Det er bra for bein
Brokkoli er rik på kalsium, fosfor, magnesium og sink. Alt du trenger å ta vare på bein av hele familien
3. Det styrker vårt immunsystem.
Brokkoli er rik på antioksidanter og vitamin C,
i tillegg til beta-karoten. Han er en sann kriger som er i stand til å beskytte vårt immunsystem, han er veldig ofte anbefalt for å forhindre sykdommer som kreft. 4. Det er rik på jern
Du lider ofte av anemi?
Ikke nøl med og spis brokkoli tre ganger i uken. Du vil se alle fordelene på helsen din 5. Det forhindrer kreft
Brokkoli har gode egenskaper for å forebygge kreft, og nyere studier fortsetter å bevise det. Sitt høye innhold av vitamin A, C og E, aminosyrer, sink og kalium er en ideell mat for å hindre brystcancer, prostata, kolon, og det er derfor svært viktig å ta i betraktning hans kosthold. Det er bare en beskytter, og er ikke en kur for denne typen sykdom. Brokkoli er en plante som i kombinasjon med andre matvarer gir oss et sunt og balansert kosthold som forhindrer oss i å utvikle kreft.
6. Det er bra for hjernen vår helse Som vi sa i innledningen, er brokkoli rik på mineraler og vitaminer, som B6, som forbedrer hukommelsen vår.
Siden det allerede er å forbedre vår blodet, vårt kolesterol og blodtrykk, alt dette gjør det til en ideell mat for å forhindre slag. Det er sterkt anbefalt å konsumere to til tre ganger i uken, dampet eller rå for ham å bringe oss alle dens egenskaper.
Kremen som vi vil presentere er veldig sunn og næringsrik grunn vi kombinerer det med en annen mat som øker styrken av brokkoli: tofu . 7. Det renser kroppen vår. Takket være brokkoli kan vi eliminere mange skadelige metaller for kroppen vår.
Ekspertene er enige om dette punktet. Brokkoli hjelper oss også med å eliminere giftstoffer, urinsyre og rense huden vår. Det er fantastisk!
Broccomole Oppskrift Vi kjenner alle den utsøkte smaken av guacamole. Og hvis vi approfondissions emnet litt og vi risikerte å smake broccomole?
Dette er en deilig måte å spise brokkoli, men med en tekstur som kan integreres i mange andre retter, og som vil glede barna. En sunn saus som inneholder få kalorier. Vi er sikre på at du vil like det, og vi avslører oppskriften. Merk:
Hva trenger du En kopp kokt brokkoli, ca 5 grener
En kremet kopp tofu
- En grønn pepper
- eller en liten rød pepper hvis du gjør ikke vil at broccomole også krydret
- En hvitløksfedd En spiseskje hakket gressløk kaffe
- En kvist av persille frisk
- To skjeer med olivenolje
- En skje med cumin
- En skje full sitronsaft
- Havsalt og sort pepper
- Slik forbereder du det?
- Det er veldig enkelt! Legg brokkoli, tofu, chili, grønt, hvitløk og persille i blenderen din. Bland til du har en homogen tekstur, slik at alt er greit.
Legg deretter til olivenolje, spidskommen, sitronsaft og krydder. Bland gradvis slik at hele får alle smaker av pepper, slik at sitronsaft passer godt inn i preparatet, og slik at sluttresultatet er svært velsmakende.
Legge til tofu kan overraske deg, men denne "veganske" kombinasjonen gjør kremet svært sunt. Dette er en oppskrift som du kan nyte med selleri eller gulrotpinner eller kjeks. Du vil sette pris på det sikkert, og du vil se det gode det vil gjøre deg.
5 Spektakulære gulrot smoothies du må oppdage
I tillegg til å gi beta-karotener, vitaminer og mineraler, er gulrøtter perfekt for å rense kroppen vår og hjelpe oss å miste vekt på en sunn måte. Gulrot smoothies er forfriskende , sunn og oppstår som et fantastisk forslag for å starte dagen på den beste måten. Gulrøtter er essensielle i denne dietten rik på næringsstoffer og antioksidanter som vi ikke bør forsømme: de inneholder beta-karoten, et viktig element i kroppen vår for å syntetisere vitamin A.
3 Juice antioksidanter for å bekjempe tidlig aldring
Tiden går uten at vi skjønner det, og stressene og ansvaret bidrar til utseendet på tegnene på hudens aldring før vi vil ha det. Fra vår fødsel begynner vi å alder , men På et tidspunkt innser vi at dette virkelig skjer. Hver person på egen tid Første gang noen ringer til deg, mamma eller herre, utseendet til det første hvite håret eller dagen vi kommer inn i trettiårene eller førtiårene.
