8 Tegn på magnesiummangel
Siden vi var små, har vi blitt lært at vi må spise grønnsaker for å få vitaminer og mineraler som kroppen vår trenger.
Vi lær at vi må konsumere nok C-vitamin, jern og folsyre. Men har du blitt fortalt om magnesium? Har du fortalt hvor viktig det er?
Det første du vet er at magnesium er et mineral. Det er viktig for kroppen fordi den har en innflytelse på de følgende:
- nervesystem
- Tenner
- metabolisme
- Muskel oksygene
- Dannelsen av protein
Derfor må vi ikke undervurdere hans funksjonshemning. Vær oppmerksom og hvis du identifiserer tidlige tegn, øker du magnesiumforbruket
1. Muskelsmerter
Magnesiummangel er en av hovedårsakene til muskelsmerter. Symptomene som må tas er:
- Kramper
- Muskelkramper
- Rystelser
Dette er på grunn av det faktum at magnesium virker i muskeloksygenering i Det er derfor muskelspasmer dukker opp når vi savner dem.
Hvis du merker at disse problemene vises, og det ikke er noen annen årsak, øker du magnesiuminntaket. Du vil legge merke til at problemet forsvinner på kort tid.
Se også: Hvordan lage rosmarin og kastanje-alkohol for å behandle muskel- og leddsmerter
2. Forkalkning av arteriene
Selv om dette ikke er den første symptom på magnesiummangel er en av de farligste.
forkalkning av arterier forårsaket av lave nivåer av magnesium kanskje føre til koronarproblemer som hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer.
Faktisk har halvparten av alle pasienter som har hatt et hjerteinfarkt, fått injeksjoner av magnesiumklorid for å stoppe blodkoagulasjon og forkalkning
3. Fatigue
Dette symptomet er ofte ikke tatt hensyn til fordi vi tror det er normalt, spesielt hvis vår agenda er full.
Men du må vite at føler deg sliten eller Sykepleier er spesielt alarmerende når det blir gjentakende.
Kanskje kroppen din trenger å utvise noe som ikke er bra for det, eller mangler magnesium.
Hvis du føler deg tretthet flere ganger om dagen eller uken, begynn med konsum mer magnesium for å utelukke mangel på dette mineralet.
Hvis problemet vedvarer, kontakt legen din.
4. Søvnforstyrrelser
Om kvelden faller magnesiumnivåene. Hvis vi legger til denne mangel, er det mulig at du lider av søvnløshet regelmessig.
Magnesium har også en link med det sentrale nervesystemet og kan føre til søvnforstyrrelser.
Hvis du har prøvd alt å sove bedre, og du kan ikke, prøv å spise mer magnesiumrik mat eller ta kosttilskudd.
Husk at den beste måten å finne ut på problemet er en medisinsk test.
5. Sjokolade cravings
Vi vet at mange bruker dette argumentet for å være i stand til å spise sjokolade når de føler for det og uten anger.
Men når vi snakker om "begjær", vi snakker ikke cravings normalt at alle må spise noe søtt.
Mørk sjokolade er rik på magnesium. Det er derfor når vi lider av en mangel på dette mineralet, sender kroppen vår tegn til angst for å få det som er nødvendig.
6. Blodtrykksproblemer
En studie fra University of North Carolina (USA) viste at
risikoen for at hypertensjon er 70% lavere hos kvinner som har gode mengder magnesium. Hvis du har et sunt liv, med vanlig fysisk aktivitet og fortsatt har blodtrykksproblemer, er det tilrådelig å øke magnesiuminntaket ditt Kontakt legen din for å overvåke dine priser
7. Mangel på energi
Magnesium er nødvendig i reaksjonene som energi skaper i celler.
ATP eller ATP er den viktigste energikilden i celler og må forene med et magnesium ion for å aktivere
Med andre ord, uten magnesium, vil du bokstavelig talt ikke ha energi på mobilnivå. Her er symptomene:
Utmattelse
Mangel på energi
- Manglende enhet i cellene
- Hvis du fra morgen til natt,
føler at du ikke gjør det har ingen energi til å gjøre noe du trodde var normalt før, kanskje magnesiumnivåene dine er lave. Vi anbefaler at du leser: En fersk studie sier at jo mer du gjør mosjon, jo mindre energi du bruker 8. Boneshelse
Kalsium har alltid vært ansett som det viktigste mineral for beinhelse, men magnesium er like viktig eller mer.
Hvis du har lave nivåer av magnesium, dine bein
Magnesium er nødvendig for vitamin D for å aktivere kalsiumabsorpsjon, så det er viktig å få nok av det når du tar vitamin D-tilskudd, for eksempel.
magnesium er også nødvendig for å stimulere kalsitonin, som er hormonet som drenerer kalsium fra muskler, myke vev og ben.
av alle disse grunnene bidrar magnesium til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, osteoporose, leddgikt og nyrestein.
For å oppnå våre daglige aktiviteter trenger vår kropp energi. Men i mange tilfeller føler vi oss trette eller utmattede. Dette kan skyldes ulike årsaker og det beste i disse tilfellene er for å konsumere matvarer som hjelper oss til å føle seg bedre og gi oss et løft. servering i kan likevel noen ganger være skadelig for vår helse fordi noen inneholder mye sukker eller skadelige stoffer.
En naturlig rette for deg og dine barn kan sove bedre
Å Finne søvn kan noen ganger være vanskelig til tider og ikke sove godt, kan bli et reelt daglig problem. Sleep well er viktig for god fysisk og følelsesmessig helse. moderne livsstil, bekymringer eller distraksjoner med elektronisk utstyr, blant annet kan redusere søvnkvalitet og påvirker utviklingen av mange lidelser som påvirker helsen.
