4 Sunne oppskrifter for utstoppede grønnsaker

Daglig inntak av vegetabilske er en av de viktigste nøklene til å være sunn, og å ha en balansert vekt.

Hvis du har brukt opp alle dine ideer for å inkludere grønnsaker i ditt daglige kosthold, vegetabilske oppskrifter fylt at vi vil presentere vil fortrylle deg!

fylte grønnsaker er deilig og veldig næringsrik måte å spise grønnsaker, kombinert med andre like sunne ingredienser.

Ja, disse oppskriftene er svært lav kalorier, og ideell til lunsj eller middag.

De fylte paprika

Denne oppskriften for fylte paprika er meget sunt fordi det erstatter det malte kjøttet med orzo pasta.

Denne delikate kombinasjonen kan redusere inntaket av mettede fettsyrer, samtidig som det gir kroppen viktige næringsstoffer.

Kalorier: 267

Ingredienser

• en pakke orzo pasta
• 3 kopper arugula
• 1/4 kopp ost feta
• Fra olivenolje
• 4 liten paprika halvert seedless

Hvordan forberede denne oppskriften?

• set ovnen å forvarme til 400 ° C, i mellomtiden, sette orzo pasta å koke i saltet vann, i henhold til pakken.
• Når orzo er klar, avløp og deretter satt tilbake i potten med arugula, feta ost, olivenolje og litt salt og pepper.
• med blandingen du bare få, stuff paprika som du tidligere har arrangert på en ildfast form, dekk med folie.
  Sett i ovnen og fjerne dem når paprikaen er veldig søt (ca 40 minutter matlaging).

utstoppede søtpoteter

poteter inneholder store mengder vitamin en, avgjørende for helsen vår . øyne og huden vår

I tillegg er de rike på kalium, et viktig mineral for riktig funksjon av våre nervesystemet og muskel-systemer, men også vitamin B6, som bidrar til å bekjempe sykdommer

Kalorier .: 325

Ingredienser

• 2 medium søtpoteter
• ¾ hakket brokkoli
• fra olivenolje
• 1 fedd hvitløk
• A klype rød pepper
• 1 / 4 kopp mozzarella

Hvordan lage denne oppskriften?

• Vask potetene godt og koker dem i vann uten å peeling dem i ca 25 minutter.
• Når de er kokte, ta dem ut av vannet og la dem stå for 10 minutter.
• i mellomtiden, vaske og deretter slå å koke brokkoli i saltet vann, ca. i 5 minutter
• Forvarm ovn til 200ºC.
• kutte en liten del av søt potet for å lage et hull over store deler av sin lengde, uten å gå til endene.
• Sett potet kutt stykke i en bolle, kutt, tilsett brokkoli og ost mozzarella. Salt og pepper.
• Stuff hver potet med denne blandingen og revet ost til dryss til broil.

Fylte tomater med tunfisk

Fylte tomater med tunfisk vil absolutt glede deg, som De har lite kalorier, og er et ideelt alternativ for en gourmetlunsj.

Ingredienser

• 6 modne tomater
• en kan tunfisk fileter
• 1/2 Løk, finhakket
• majones en liten boks
• kapers 1/4 kopp

How å forberede denne oppskriften?

• Vask tomatene godt og desinfiser dem med eddikvann. På denne måten vil de være veldig ren og klar til å spise.
• Skjær toppen av hver tomat, og være svært forsiktig, trekke i denne massen uten å skade hele tomat.
• I en bolle, bland tunfisk med litt majones og hakket løk.
• Deretter stappe tomatene med denne blandingen og pynt med noen kapers.

De fylte avokado

The Avokado er en næringsrik og deilig frukt, veldig lett å ta med i mange oppskrifter.

fylte avokado er en flott og sunn måte å spise, og gjør det mulig å nyte de andre ingrediensene egenskaper som tunfisk, tomater og forskjellige krydder.

Ingredienser

• 2 moden
• 1 medium advokat tunfisk
• 1/2 løk
• 1 kokt egg
• 1 tomat
• En håndfull friske korianderblader
• Sitronjuice
• 4 mayonnaise (60 g)
• 2 skjeer sennep (20 g)
• Pepper og salt

Slik lager du denne oppskriften?

• I en bolle, bland tunfisk, tomat, løk og kokt egg, du tidligere har hakket eller skåret i stykker.
• Skjær avokadoene i to og fjern kjernen.
• Ved hjelp av omsorg, fjerne noe av kjøttet av avocado og legge til mix med tunfisk.
• Legg majones, sennep, sitronsaft og bland godt.
• for å til slutt legger litt koriander, salt og pepper.
  Fyllstoff advokat, og tjener sammen med en salat.

Brød kassava, havre og sjokolade gluten, laktose og sukker

Oppskrifter som ikke inneholder gluten, laktose eller sukker blir stadig mer populære, både for helseproblemer som bærer, men også et ønske å spise sunt. kassava brød, havregryn og sjokolade som vi foreslår i denne artikkelen er en deilig alternativ til å eliminere trangen til å spise søtt uten anger.

(Kvitteringer)

8 Frokoster som vil hjelpe deg å miste vekt

En deilig frokost er ideelt å starte dagen på en sunn måte. I tillegg til å være det viktigste måltidet, gir det oss energi til å møte dagen og akselererer vår metabolisme. Mange spiser ikke frokost på grunn av mangel på tid, appetitt, eller fordi de tror de tjener sine kropper. Imidlertid har flere studier vist at å ikke spise til frokost er en alvorlig feil, både for helse og for figuren.

(Kvitteringer)