4 Sunne oppskrifter for utstoppede grønnsaker

Daglig inntak av vegetabilske er en av de viktigste nøklene til å være sunn, og å ha en balansert vekt.

Hvis du har brukt opp alle dine ideer for å inkludere grønnsaker i ditt daglige kosthold, vegetabilske oppskrifter fylt at vi vil presentere vil fortrylle deg!

fylte grønnsaker er deilig og veldig næringsrik måte å spise grønnsaker, kombinert med andre like sunne ingredienser.

Ja, disse oppskriftene er svært lav kalorier, og ideell til lunsj eller middag.

De fylte paprika

Denne oppskriften for fylte paprika er meget sunt fordi det erstatter det malte kjøttet med orzo pasta.

Denne delikate kombinasjonen kan redusere inntaket av mettede fettsyrer, samtidig som det gir kroppen viktige næringsstoffer.

Kalorier: 267

Ingredienser

• en pakke orzo pasta
• 3 kopper arugula
• 1/4 kopp ost feta
• Fra olivenolje
• 4 liten paprika halvert seedless

Hvordan forberede denne oppskriften?

• set ovnen å forvarme til 400 ° C, i mellomtiden, sette orzo pasta å koke i saltet vann, i henhold til pakken.
• Når orzo er klar, avløp og deretter satt tilbake i potten med arugula, feta ost, olivenolje og litt salt og pepper.
• med blandingen du bare få, stuff paprika som du tidligere har arrangert på en ildfast form, dekk med folie.
  Sett i ovnen og fjerne dem når paprikaen er veldig søt (ca 40 minutter matlaging).

utstoppede søtpoteter

poteter inneholder store mengder vitamin en, avgjørende for helsen vår . øyne og huden vår

I tillegg er de rike på kalium, et viktig mineral for riktig funksjon av våre nervesystemet og muskel-systemer, men også vitamin B6, som bidrar til å bekjempe sykdommer

Kalorier .: 325

Ingredienser

• 2 medium søtpoteter
• ¾ hakket brokkoli
• fra olivenolje
• 1 fedd hvitløk
• A klype rød pepper
• 1 / 4 kopp mozzarella

Hvordan lage denne oppskriften?

• Vask potetene godt og koker dem i vann uten å peeling dem i ca 25 minutter.
• Når de er kokte, ta dem ut av vannet og la dem stå for 10 minutter.
• i mellomtiden, vaske og deretter slå å koke brokkoli i saltet vann, ca. i 5 minutter
• Forvarm ovn til 200ºC.
• kutte en liten del av søt potet for å lage et hull over store deler av sin lengde, uten å gå til endene.
• Sett potet kutt stykke i en bolle, kutt, tilsett brokkoli og ost mozzarella. Salt og pepper.
• Stuff hver potet med denne blandingen og revet ost til dryss til broil.

Fylte tomater med tunfisk

Fylte tomater med tunfisk vil absolutt glede deg, som De har lite kalorier, og er et ideelt alternativ for en gourmetlunsj.

Ingredienser

• 6 modne tomater
• en kan tunfisk fileter
• 1/2 Løk, finhakket
• majones en liten boks
• kapers 1/4 kopp

How å forberede denne oppskriften?

• Vask tomatene godt og desinfiser dem med eddikvann. På denne måten vil de være veldig ren og klar til å spise.
• Skjær toppen av hver tomat, og være svært forsiktig, trekke i denne massen uten å skade hele tomat.
• I en bolle, bland tunfisk med litt majones og hakket løk.
• Deretter stappe tomatene med denne blandingen og pynt med noen kapers.

De fylte avokado

The Avokado er en næringsrik og deilig frukt, veldig lett å ta med i mange oppskrifter.

fylte avokado er en flott og sunn måte å spise, og gjør det mulig å nyte de andre ingrediensene egenskaper som tunfisk, tomater og forskjellige krydder.

Ingredienser

• 2 moden
• 1 medium advokat tunfisk
• 1/2 løk
• 1 kokt egg
• 1 tomat
• En håndfull friske korianderblader
• Sitronjuice
• 4 mayonnaise (60 g)
• 2 skjeer sennep (20 g)
• Pepper og salt

Slik lager du denne oppskriften?

• I en bolle, bland tunfisk, tomat, løk og kokt egg, du tidligere har hakket eller skåret i stykker.
• Skjær avokadoene i to og fjern kjernen.
• Ved hjelp av omsorg, fjerne noe av kjøttet av avocado og legge til mix med tunfisk.
• Legg majones, sennep, sitronsaft og bland godt.
• for å til slutt legger litt koriander, salt og pepper.
  Fyllstoff advokat, og tjener sammen med en salat.

En deilig oppskrift på fjellsuppe

Ta et måltid som ikke genererer For mye uleilighet og i tillegg tilfredsstiller ganen trenger ikke å være en utfordring. Et eksempel? Denne deilige og super enkle å lage bergesuppeoppskrift. Selv om de fleste suppepreparater krever stor forsiktighet ved valg, matlaging og tilsetning av ingredienser, er den særegne fjellsuppe er at alle disse trinnene er betydelig forenklet.

(Kvitteringer)

6 Fantastiske brødløse sandwichideer du vil elske

Siden gammel tid har brød vært en av de mest konsumerte matvarer i verden, ikke bare for smaken, men også fordi det er veldig billig og ideelt for mange oppskrifter. Hovedoppskriften på denne maten er hvitt mel (raffinert), vann og salt. Det er imidlertid andre variasjoner i oppskriften, som kan omfatte sukker, en annen type søtningsmiddel, og selvfølgelig konserveringsmidler.

(Kvitteringer)