Vedtaket av gode spisevaner er en av de viktigste pilarene for å ta vare på hjertets helse.
Selv om mange faktorer involvert i funksjonen av hjertet, spise visse matvarer kan bidra til å opprettholde det i god stand, , og til og med hindre utvikling av visse sykdommer.
Dette er på grunn av konsentrasjonen av essensielle næringsstoffer, som bidrar til å oppfylle kroppens krav til at systemene skal virke uten vanskelighet.
Forresten er mange av dem viktige i kontrollen av høyt blodtrykk og kolesterol , to forstyrrelser Nåværende og stille, som generelt har stor innvirkning på hele kardiovaskulærsystemet. Siden mange er bekymret for dette aspektet av helsen, ønsker vi i dag Del med deg i denne artikkelen
6 kosttilskudd som bidrar til å holde hjertet i optimale forhold 1. Øk forbruket av omega 3
Disse sunne fettene eliminerer overskudd av dårlig kolesterol (LDL) som fastholdes i arteriene og, på samme tid,
forhindre betennelse eller innsnevring av blodårer . Selv om det kan kjøpes som piller eller kosttilskudd, er det best å absorbere det fra naturlige kilder som:
Oljefisk (laks, tunfisk, sardiner, etc.)
2 essensielle fettsyre mangel. Spis mer frukt og grønnsaker
Disse matvarene
er en viktig kilde til kostfiber og antioksidanter , både for å regulere kolesterol og høyt blodtrykk. Deres assimilasjon i kroppen forbedrer blodsirkulasjonen, lindrer betennelser og fjerner toksiner i noen måten
gripe inn i driften av hjertemuskelen Du kan spise varianter som for eksempel :.
sitrus
Faktum er at Dette er ikke helt sant, siden kroppen på noen måter trenger fett å jobbe uten problemer.
Mens mettet og transfett øker kolesterolnivået og hjertesykdommen
kilder enumettede og flerumettede fettsyrer kan være gunstig . Dermed er det ikke å fjerne dette næringsstoffet i kosten vår, men å velge kilder til gode fettstoffer kvalitet.
kan føre til mange negative helsekonsekvenser. Dette stoffet er anerkjent som en risikofaktor for hypertensjon og sykdom hjerteinfarkt forbundet med betennelse
Mest urovekkende er at mange mennesker
forbruke mer enn det dobbelte av anbefalt mengde salt og dessuten klar over at mange matvarer inneholder. Det er viktig å unngå dens bruk som et supplement til vanlige måltider, og i tillegg må det være identifisert i matvarer som
bakevarer
5. Spis mer fullkorn
Dette er på grunn av deres høye bidrag i fiber og, vitaminer og mineraler, som
lette kontroll av kolesterol, høyt blodtrykk og diabetes Noen er mer spesielt anbefalt.
brun ris
forhindre forstyrrelser slik som hypertensjon , hjertesvikt og hjertesykdom. Disse matvarene gir, i bytte for noen kalorier, høye doser av fiber, antioksidanter og viktige mineraler som støtter funksjonen av det kardiovaskulære systemet.
ikke nøl legge disse matvarene i kostholdet ditt:
bønner
hovedbilde © wikiHow.com
Før du lukker, ikke gå glipp av: Viktig! 6 tidlige tegn på hjertesvikt
Legg merke til de 6 første tegnene som kan advare oss av hjertesvikt, en av de mest alvorlige sykdommer som vi ikke kan overse. Blant de tidlige symptomer på hjertesvikt kan vi oppleve akutt trøtthet uten noen åpenbar grunn, uforklarlig vektøkning eller mangel på appetitt, selv om dette kan skyldes andre sykdommer.
8 tegn hjertesykdom bør du ikke overse.
Hva skjer når vi stopper nysing
Vi er på jobb eller på t-banen, og vi vil nyse, men vi skammer oss fordi alle kan høre oss. Så hva gjør vi? Vi holder oss nede og vi nyser på "inni"! Du vet sikkert hva vi refererer til: når vi presser nesen med fingrene eller lukker munnen vår for å hindre at lyden høres ut. Viste du at denne handlingen ikke er bra for helse?
Lær hvordan du har det bra på mindre enn et minutt.
Å Føle deg bra bør ikke være et resultat av en dag, en uke eller et år med å jobbe med deg selv Du kan bare dra nytte av noen strategier som bare tar deg 60 sekunder for å endre livet ditt radikalt. Ja, du leser det riktig! I resten av denne artikkelen lærer du hvordan du føler deg bra om deg selv på bare ett minutt!