10 Grunner til å spise et eple hver dag
Epler omfatter mange forskjellige varianter rundt om i verden. I dag er det en av de beste fruktene som eksisterer. Sunn og rik på næringsstoffer, de er gode for helsen din!
For mange år, de har blitt brukt som en grunnleggende ingrediens for å forberede mange oppskrifter fordi de smaker går bra med salater, desserter og andre preparater som behager ganen.
i tillegg til disse fordelene, forskningen de siste årene om deres forbruk, har vist at innta minst ett eple om dagen kan forbedre helsen.
Selv dette, i dag mange mennesker spiser lite eller ignorere sine fordeler.
i resten av denne artikkelen, vil vi gi deg 10 grunner til hvorfor du ikke kan gjøre uten epler, for å være sunn.
en. Det stimulerer hjerne helse
i huden av eple, fokuserer en kraftig antioksidant kjent som quercetin, som kan være enda kraftigere enn vitamin C i å beskytte hjerneceller mot oksidativ skade som forårsaker . handlingen av frie radikaler
spise et eple om dagen kan bidra til å opprettholde et godt minne og forebygge nevrologiske skader
Vi anbefaler at du leser. en ti bud for å holde hjernen ung og i skjema
2. Det er
anticancer Epler inneholder høye nivåer av katekiner og quercetin, antioksidanter som hemmer av frie radikaler som gir opphav til utvikling av kreftceller.
Forbindelsene som er tilstede i huden av eple, kan spille en viktig rolle i forebygging av leverkreft, tykktarms og bryst.
3. Hun renser arteriene
The eple inneholder en type fiber kalles pektin navn, som er i stand til å redusere dårlige kolesterolet som på lang sikt, tetter arteriene.
Videre antioksidanter beskytter det kardiovaskulære system ved å hindre at fett fester seg til blodårene.
4. Det reduserer risikoen for diabetes
En person som spiser et eple om dagen mindre sannsynlig at lider av diabetes sammenlignet med en person som ikke bruker det.
The pektin bidrar til å regulere sukker blod gjennom sin evne til å frigjøre sukker og tungmetaller som bly og kvikksølv.
5. Det reduserer risikoen for slag
Antioksidanter forbindelser og eple næringsstoffer kan redusere risikoen for å få slag eller hjerneblødning.
En studie av forskere fra Wageningen University i Nederland viste at folk som spiste en stor mengde poteter (med hvite frukt og grønnsaker) var mindre sannsynlig at lider av cerebral vaskulære problemer.
6. Den regulerer tarmfunksjonen
En eple kan ta opp til 5 gram fiber, en forbindelse som er nødvendig for å regulere tarmfunksjonen og forebygge sykdommer som diverticula- eller hemoroider.
Dette kan synes motstridende, men epleet virker også som en naturlig anti-diaré og et mildt avføringsmiddel.
Således er det ideelt i tilfeller av kolitt eller gastroenteritt, men også for å bekjempe forstoppelse.
7. Det hjelper å gå ned i vekt
Vi kan ikke si at eple er en naturlig fettforbrenningen mat fordi til nå, er det ingen vitenskapelige bevis som bekrefter det.
Men det kan sies at det er en ideell frukt for å støtte et slankende diett fordi det forbedrer fordøyelsen, det er svært lavt i kalorier og det høye fiberinntaket gir en følelse av mytthet som forhindrer overdreven inntak av mat 8. Det forbedrer søvnkvaliteten.
Eplet har en liten beroligende effekt takket være det høye fosforinnholdet.
Det anbefales å spise det før du sover for å forhindre søvnproblemer som søvnløshet. I tillegg anbefales fosfor å øke hukommelsen og forhindre skade i hjernen.
Se også: Mangel på søvn og lave oksygeninnhold i blodet kan være relatert til demens
9. Hun tar vare på tannhelsen.
Eplet har fått kallenavnet "Naturens tannbørste"
fordi det har evnen til å rense tennene og redusere antall bakterier som kan forårsake hulrom. Det gir selvsagt ikke fullstendig og tilstrekkelig hygiene, men det brukes i det minste i nødstilfeller, når man ikke har en tannbørste eller tannkrem til stede
10. Det er bra for beinene
Kalsium er ikke det eneste mineralet som beinene må være sunne.
Eplet kan faktisk være veldig nyttig for helsen til våre bein fordi Det gir dem bor, et mineral som spiller en viktig rolle i beinsystemet.
4 Ingredienser for raskt å finne en magepasning
For å nyte en vakker flat mage, anbefaler vi deg å følge denne serien av tips. Så ta med disse fire ingrediensene i kostholdet ditt. De vil utvilsomt tillate deg å få magen tilbake i form veldig raskt. Så gjør testen enkelt. Husk at det ikke er mirakel diett som kan få deg til å miste 10 kg i en uke, uten at det også utgjør en stor risiko for helsen din.
7 øVelser for å lindre leddgikt smerte hender
The Leddgikt er en sykdom som preges av progressiv forverring av ledd og tap av brusk, som er den myke "pute" som beskytter leddene. Dette kan være et resultat av akutt eller kronisk inflammasjon på grunn av genetiske og miljømessige årsaker. Den vanligste typen av leddgikt er degenerativ artritt eller osteoartritt, noe som kan påvirke ett eller mange deler av kroppen Ofte oppstår det når personen blir eldre, og forårsaker problemer i hender og ledd som støtter kroppens vekt.
