Styrker minnet ved å praktisere 7 enkle øvelser
Minne er en av de mentale evner som gjør at vi kan lære, sosialisere og utføre en rekke aktiviteter i dagliglivet.
Det er et komplekst hjernefenomen som tillater oss å å lagre og huske informasjon på kort, mellomlang og lang sikt, for å lette gjennomføringen av hundrevis av oppgaver.
Men over tid reduseres kapasiteten og på grunn av endringer i cerebral aktivitet, kan det forverres betydelig.
Derfor begynner personen å ha problemer med å huske og kan over tid ikke huske informasjon og viktige aspekter av livet hans. Mest bekymringsfulle t som
problemet kan gradvis forandre seg og i de alvorligste tilfellene bli en sykdom som Alzheimers. Derfor er det viktig å være oppmerksom på det, for å opprettholde sunn levevaner og øvelser som bidrar til å styrke minnet
Oppdag 7 enkle aktiviteter som kan hjelpe deg med å komme deg.
1. Lær noe nytt
Læring er en livslang prosess, og selv om vi ikke vet det, er det en av de beste øvelsene for å holde et godt minne.
Dette tillater hjernen å komme seg ut av sin komfortsone og samtidig
aktivere funksjonene til sinnet som ikke fungerer når det ikke er noen utfordringer å overvinne . Derfor For å unngå forringelsen av denne evnen, prøv å gi deg selv utfordringer som:
Lære et nytt språk
- Foreta studier
- Spille et musikkinstrument
- Undersøke emner som du lidenskapelig
- Vil du vite mer? Les også: Les og skriv en daglig journal: Magiske strategier for bedre kognitiv aldring
2. Husk enkle data
Det er ikke nødvendig å lære komplekse data slik at sinnet kan aktiveres.
Memoriseringsøvelsen av enkle ting er nok for at hjernen skal styrke sin evne til å assimilere og lagre informasjon
Prøv å huske noe nytt hver dag: Et telefonnummer
En bursdag
- Listen over kjøp i
- I tillegg angir du en av ukedagene for å huske hva du spiste de foregående dagene, eller hvordan du brukte dine tidligere dager.
- 3. Opprette mentale skjemaer
Psykiske skjemaer er enkle aktiviteter som utfordrer hjernen
samtidig som minnekapasiteten styrkes.
Dessuten anbefales deres praksis å utvikle romlig intelligens. er å tegne et kart i sinnet, for eksempel etter å ha besøkt et nytt sted.
I dette diagrammet må du trekke hele veien gjennom, prøver å legge til alle detaljene som ble observert
- 4. Husk å bruke akronymer eller akrostikker
- Hobbyer som er enkle som akronym eller akrobatikk
kan aktivere funksjonene til ulike områder av hjernen
for å lette minneforbedring Det handler om å prøve å tenke på en akrostisk som er et nøkkelord for det du bør huske. 5. Bruk berøring
- Visuell informasjon spiller en svært viktig rolle i hjernens evne til å skille et objekt fra et annet.
Bruk av berøring kan identifisere subtile forskjeller mellom elementer og, i denne forstanden,
aktiverer og styrker hjernenes områder som behandler viktig informasjon
. På grunn av dette, voksne som mister synet kan skille bokstavene Braille,
fordi hjernen deres utvikler flere metoder for forståelse gjennom berøring. En rask trening er til forskjellige valutaer i en bolle eller pose og bruk bare berøring for å identifisere dem. 6. Arbeid med din ikke-dominerende hånd
- Har du noen gang prøvd å gjøre en daglig aktivitet med din ikke-dominerende hånd? Var det vanskelig?
Selv om det ikke er så enkelt som å gjøre det med den dominerende hånden, er det en flott øvelse for å holde minnet sterkt og aktivt.
Bruk motsatt side av hjernen, slik tilfellet er med denne aktivitet,
bidra til å utvide deler av hjernebarken
som behandler informasjon relatert til et trykk av hånden. prøve å gjøre det i slike oppgaver som Skriv
børsting
- Bruke mobiltelefonen
- Hold en skje
- også lese denne artikkelen: tidlig diagnose av Alzheimers sykdom ved ordet
- 7. Lytt til musikk
Noe så enkelt og hyggelig som å lytte til musikk kan brukes til å utføre minne og opprettholde god psykisk helse.
Denne aktiviteten, spesielt med klassiske melodier
forbedrer hjernen ferdigheter, uavhengig av fasen av livet
. musikk stimulerer hjerneceller for å opprettholde en perfekt mental konsentrasjon, hukommelse og auditiv utvikling. minne~~POS=TRUNC bekymrer deg t hun? Tror du at du har problemer med å huske? . Våg å gjøre øvelsene som er nevnt i denne artikkelen, og være konsekvente es å nyte alle sine fordeler
Før etterbehandling, leste også: Perfekt tips for å øke din hukommelse
Ta note av disse noen svært nyttige anbefalinger for å forebygge eller korrigere noen problemer som kan oppstå og påvirke minnet
Styr minnet ved å praktisere 7 enkle øvelser
Les mer "
6 øVelser for å holde hjernen din i form
Begrepet " Mens Sana i corpore sano " ( et sunt sinn i en sunn kropp ) innebærer at vår fysiske helse styrker hjernens kapasitet. Denne maksimalen er bekreftet av vitenskapelige studier som kan hjelpe oss med å si at Fysisk trening er bra for vår hjernehelse. Regelmessig fysisk aktivitet hindrer utviklingen av ulike patologier og cerebral aldring, samt forbedrer kognitiv utvikling.
7 øVelser for å stramme opp rumpe hjemme
Hvis du vil ha perfekte rumpe, er det svært gode programmer for å følge i gym, eller direkte til deg. I denne artikkelen vil vi lære deg de mest effektive øvelser for å stramme baken og få gode resultater i et par uker. De slapp rumpe er et estetisk problem som må rettes opp, innsats og noen frammøte.
