Styrker minnet ved å praktisere 7 enkle øvelser
Minne er en av de mentale evner som gjør at vi kan lære, sosialisere og utføre en rekke aktiviteter i dagliglivet.
Det er et komplekst hjernefenomen som tillater oss å å lagre og huske informasjon på kort, mellomlang og lang sikt, for å lette gjennomføringen av hundrevis av oppgaver.
Men over tid reduseres kapasiteten og på grunn av endringer i cerebral aktivitet, kan det forverres betydelig.
Derfor begynner personen å ha problemer med å huske og kan over tid ikke huske informasjon og viktige aspekter av livet hans. Mest bekymringsfulle t som
problemet kan gradvis forandre seg og i de alvorligste tilfellene bli en sykdom som Alzheimers. Derfor er det viktig å være oppmerksom på det, for å opprettholde sunn levevaner og øvelser som bidrar til å styrke minnet
Oppdag 7 enkle aktiviteter som kan hjelpe deg med å komme deg.
1. Lær noe nytt
Læring er en livslang prosess, og selv om vi ikke vet det, er det en av de beste øvelsene for å holde et godt minne.
Dette tillater hjernen å komme seg ut av sin komfortsone og samtidig
aktivere funksjonene til sinnet som ikke fungerer når det ikke er noen utfordringer å overvinne . Derfor For å unngå forringelsen av denne evnen, prøv å gi deg selv utfordringer som:
Lære et nytt språk
- Foreta studier
- Spille et musikkinstrument
- Undersøke emner som du lidenskapelig
- Vil du vite mer? Les også: Les og skriv en daglig journal: Magiske strategier for bedre kognitiv aldring
2. Husk enkle data
Det er ikke nødvendig å lære komplekse data slik at sinnet kan aktiveres.
Memoriseringsøvelsen av enkle ting er nok for at hjernen skal styrke sin evne til å assimilere og lagre informasjon
Prøv å huske noe nytt hver dag: Et telefonnummer
En bursdag
- Listen over kjøp i
- I tillegg angir du en av ukedagene for å huske hva du spiste de foregående dagene, eller hvordan du brukte dine tidligere dager.
- 3. Opprette mentale skjemaer
Psykiske skjemaer er enkle aktiviteter som utfordrer hjernen
samtidig som minnekapasiteten styrkes.
Dessuten anbefales deres praksis å utvikle romlig intelligens. er å tegne et kart i sinnet, for eksempel etter å ha besøkt et nytt sted.
I dette diagrammet må du trekke hele veien gjennom, prøver å legge til alle detaljene som ble observert
- 4. Husk å bruke akronymer eller akrostikker
- Hobbyer som er enkle som akronym eller akrobatikk
kan aktivere funksjonene til ulike områder av hjernen
for å lette minneforbedring Det handler om å prøve å tenke på en akrostisk som er et nøkkelord for det du bør huske. 5. Bruk berøring
- Visuell informasjon spiller en svært viktig rolle i hjernens evne til å skille et objekt fra et annet.
Bruk av berøring kan identifisere subtile forskjeller mellom elementer og, i denne forstanden,
aktiverer og styrker hjernenes områder som behandler viktig informasjon
. På grunn av dette, voksne som mister synet kan skille bokstavene Braille,
fordi hjernen deres utvikler flere metoder for forståelse gjennom berøring. En rask trening er til forskjellige valutaer i en bolle eller pose og bruk bare berøring for å identifisere dem. 6. Arbeid med din ikke-dominerende hånd
- Har du noen gang prøvd å gjøre en daglig aktivitet med din ikke-dominerende hånd? Var det vanskelig?
Selv om det ikke er så enkelt som å gjøre det med den dominerende hånden, er det en flott øvelse for å holde minnet sterkt og aktivt.
Bruk motsatt side av hjernen, slik tilfellet er med denne aktivitet,
bidra til å utvide deler av hjernebarken
som behandler informasjon relatert til et trykk av hånden. prøve å gjøre det i slike oppgaver som Skriv
børsting
- Bruke mobiltelefonen
- Hold en skje
- også lese denne artikkelen: tidlig diagnose av Alzheimers sykdom ved ordet
- 7. Lytt til musikk
Noe så enkelt og hyggelig som å lytte til musikk kan brukes til å utføre minne og opprettholde god psykisk helse.
Denne aktiviteten, spesielt med klassiske melodier
forbedrer hjernen ferdigheter, uavhengig av fasen av livet
. musikk stimulerer hjerneceller for å opprettholde en perfekt mental konsentrasjon, hukommelse og auditiv utvikling. minne~~POS=TRUNC bekymrer deg t hun? Tror du at du har problemer med å huske? . Våg å gjøre øvelsene som er nevnt i denne artikkelen, og være konsekvente es å nyte alle sine fordeler
Før etterbehandling, leste også: Perfekt tips for å øke din hukommelse
Ta note av disse noen svært nyttige anbefalinger for å forebygge eller korrigere noen problemer som kan oppstå og påvirke minnet
Styr minnet ved å praktisere 7 enkle øvelser
Les mer "
5 Alternativer for å unngå sukker i kosten
Å Tenke på å leve uten å spise sukker forårsaker agitasjon og til og med dårlig humør. det er en deilig ingrediens og kroppen ber om det. Men ernæringseksperter anbefaler at du velger alternativer for å unngå sukker i kostholdet. Unngå sukkerforbruk betyr ikke å gi opp søthet. Det finnes oppskrifter som tillater folk kan nyte deilige desserter og søtsaker uten å spise sukker.
6 Matvarer som bidrar til å forbedre lungefunksjonen
Lungene er organer som virker utrettelig for å gi oss, gjennom å puste, oksygen vi trenger for å leve. Deretter utdriver de et rester av stoffskiftet kjent som karbondioksid ved utløpet. Deres funksjoner går utover det vi forestiller oss. På grunn, blant annet, de også filtrere toksiner, mikroorganismer og en rekke skadelige partikler som er ført inn i kroppen gjennom luftveiene.
