De 9 vaner som vil gjøre deg leve lenger
Noen usunne vaner redusere forventet levealder og sterkt påvirke utviklingen av ulike sykdommer. Den gode nyheten er at det også er sunne vaner som opprettholder god helse, som hjelper deg til å leve lenger og fremfor alt, har en god livskvalitet.
Vi har bare ett liv og en kropp, så det er viktig å tenke på å ta vare på vår helse og vedta en sunn livsstil som garanterer oss å leve godt i et stort antall år. Hvis du ikke kjenner disse gode vaner som gjør at du kan leve lenger, inviterer vi deg til å lese resten av denne artikkelen for å forstå dem, og begynne å bruke dem i dagliglivet.
Ikke spis overdrevet.
Eksperter anbefaler å spise små mengder mat spredt i flere måltider i løpet av dagen. Det er derfor tilrådelig å spise lite, men i 5 eller 6 måltider. Unngå å spise for mye er nøkkelen til å nyte god helse og, selvfølgelig, en riktig vekt. Ved hvert måltid, ikke glem å bruke en del som vil være nok til å holde inntil hvor det blir tid til å spise igjen.
Å ha mer sex
Å ha et aktivt sexliv kan hjelpe deg å holde deg frisk og leve lenger. Seksuelle relasjoner bidra til å øke selvtilliten, for å frigjøre positive hormoner å brenne en masse kalorier, lavere blodtrykk, styrker immunforsvaret, bedre søvn og beskytte hjertet. eksperter anbefaler å ha minst 3 ganger i uken sex ...
ikke over utsettes for sollys
eksponere for mye sollys øker for tidlig aldring av huden, kan forårsake brannskader, irritasjoner og til og med hudkreft. Selv om det er nødvendig, bør soleksponering ikke være overdreven, slik at den ikke påvirker vår livskvalitet. Det anbefales å alltid bruke solkrem i ansiktet som resten av kroppen før noen eksponering.
Ha en tettere sosialt liv
Flere studier har vist at folk alltid omgitt av venner og slektninger er mindre sannsynlig at lider av hjertesykdom. Ensomhet er en faktor som kan føre til depresjon, angst, stress, kolesterol, blant annet . Ut av rutinen med venner og familie er veldig bra for helsen og hjelper oss å bli lykkelig.
Drikker et daglig glass vin
Selv om alkoholforbruk er ikke anbefalt helse, eksperter mener at å drikke et glass rødvin om dagen er bra for helsen , som det bidrar til å forhindre hjerteinfarkt og diabetes.
å spise frukt og grønnsaker
forbruket av frukt og grønnsaker er viktig å nyte god helse og lever lenger med en god livskvalitet. De faktisk inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter og mange andre egenskaper som hjelper oss med å kontrollere vår vekt, for å forebygge og kurere mange sykdommer, avgifte kroppen og opprettholde en sunn og ungdommelig hud, blant andre.
trening
det er viktig å gjøre trene for å være i god helse og opprettholde en god fysisk tilstand. Dette er elementet som anbefales av eksperter. Å spille en sport kan øke levetiden din med opptil 4 år i henhold til flere studier . I tillegg forbedrer det helsen til hjertet, lungene og moralen din. Det anbefales derfor å trene en sport og / eller å gjøre 30 minutters øvelser om dagen.
Røyking
Røyking er en av de verste vanene en person kan ha. Ikke bare fordi det reduserer forventet levetid, men også fordi det reduserer forbrukernes livskvalitet. Denne vanen er en av de viktigste dødsårsakene i verden fordi tobakkens bruk forårsaker lungekreft og andre respiratoriske sykdommer Avslutte røyking kan være vanskelig, men ikke umulig. Fordelene ved denne stoppen starter fra den første dagen, og kroppen vår gjenoppretter sin helse etter hvert som tiden går.
Reduser stress
Vi lider av stress i mange situasjoner i hverdagen. Selv om stress virker som vanlig for de fleste, kaller eksperter eksperter om dette problemet. Ifølge flere studier påvirker stress vår mentale, følelsesmessige og fysiske helse. Det er Derfor anbefales å bekjempe stress og opprettholde en positiv holdning, uansett hvilke situasjoner vi står overfor . Selv om det for mange synes det vanskelig, er det mange måter å bekjempe dette onde på.
Er det dårlig å drikke kaldt vann?
Dette er en ren ide og enkel spekulasjon: å drikke kaldt vann etter et måltid stivner det inntatte fettet, forsinker fordøyelsen. Mange tror at denne prosessen gir opphav til en rekke reaksjoner i magen og tarmene som fører til utvikling av kreftfremkallende celler. Hvilke leger sier Men noen leger Spesialister anbefaler forbruket av kaldt vann, spesielt etter en fysisk innsats , da dette regulerer kroppstemperaturen.
øKe inntaket av vitamin E med disse 6 matvarene
Vitamin E, også kjent som alfa-tokoferol navn er et fettoppløselig næringsmiddel som kjennetegnes av sin kraftige virkning antioksidant og deltar i syntesen av hem pigment er en viktig del av hemoglobin. Lyd absorpsjon i kroppen er viktig å beskytte vev takle de negative effektene av frie radikaler. i faktisk, er det antatt å spille hovedrollen i å forebygge visse sykdommer forårsaket av aldring.
