6 Matvarer ikke å spise i kveld
Generelt når vi kommer hjem om natten, er vi slitne og ved spørsmål med letthet, pleier vi å spise det første som kommer til hånd.
Vi oppvarmer noe raskt til mikrofonen og vi spiser på et hjørne av bordet. Ingenting seriøst hvis det skjer fra tid til annen, det viktigste er ikke å gjøre det til en vane.
Middag er et viktig måltid, og hvis du følger en diett Det er viktig å ikke hoppe over dette måltidet for å holde stoffskiftet aktivt og ta vare på helsen.
Derfor er det viktig å vite hva du skal sette på tallerkenen din, fordi noen matvarer er tunge til fordøye om natten og kan hindre oss i å sove.
I denne artikkelen vil vi etablere en liste over matvarer som skal utelukkes fra middag!
1. rødt kjøtt
Som regel bruker vi dagen utenfor vårt hjem, og vi går hjem sulten om natten.
Så kokes vi for eksempel litt kjøtt, med grønnsaker , for eksempel en bisteak med litt hvitløk og olje, med andre ord en tallerken rik på jern og protein. Men vet at dette måltidet ikke er helt hensiktsmessig av følgende grunner:
rødt kjøtt er utvilsomt rikt på protein, men
- vanskelig å fordøye , og magen vil derfor måtte være aktiv for mye av natten. Dette kan føre til vanskeligheter med faller i søvn, hevelse, tarmgass eller enda alvorligere problemer.
Hvis du vil forberede kjøtt til middag, velger du en kalkunfilet som er sunnere, mindre fet og som er bedre til middag. For eksempel kan du grille den med litt sitronsaft for å hjelpe fordøyelsen. - 2. Pizza
Vi vet alle at pizza er en favoritt, og de er enkle å lage for dette siste måltidet på dagen. Men vær forsiktig, du bør vite at pizza er laget med
raffinert mel
, en fettrik deig som gjør deg feit og krever mye fordøyelse. Du vil kanskje vurdere å legge grønnsaker til pizzaen din for å gjøre det sunnere, men vanligvis også lagt ost og krydder
, som vil påvirke våre magen. pizza er ikke en perfekt rett til å spise middag, vil det være bedre å spise for måltider kl. 3. Melk
Tradisjonelt
varm melk
er en klassisk mat som forbrukes før du går og legger deg. Rik på triptofan, det er en ideell måte å sove godt på. Det er imidlertid viktig å spesifisere at det avhenger av hver person. Hvis du har vært vant til å drikke melk om kvelden, for eksempel med litt honning, er det mulig at det passer deg, men i rekkefølge Generelt er det ikke anbefalt å drikke melk om natten. Vi forklarer hvorfor:
Melken blir ikke lett fordøyd
- på grunn av laktosen den inneholder. Mange er laktoseintolerante, noe som gjør syntese av dette dyret disakkarid vanskelig. Det er viktig å huske på at melken er høy i animalsk protein og kalsium, som begge er vanskelig å fordøye Selv om du er vant til å ha et glass varm melk før du går i dvale uten å føle deg ubehag for magen, finnes det andre sunnere alternativer. For eksempel er mandelmælk mer fordøyelseskan og letter søvn.
- 4. Salater med grønn salat
- Ingenting sunnere enn en god salat! Vær forsiktig, det kan ikke være det beste alternativet for middag. Vurder følgende grunner:
Grønne salater er velsmakende og perfekte for å kombinere med andre ingredienser, men de inneholder et høyt nivå på
uoppløselig fiber
- , og å spise det om kvelden kan forårsake intestinal gass og magehevelse. Alt avhenger av kroppen din . Noen mennesker kan spise grønn salat om kvelden uten problemer, så det er opp til deg. Som regel bør det imidlertid være kjent at dette medfører ulempe. Et godt alternativ er å forberede en salatsalat med tomater.
- Knolderi er et eksempel på en grønnsak som du ikke kan spise om natten. Den inneholder også mye fiber og, som du vet, er det ikke tilrådelig å konsumere store mengder fiber om natten. 5. Hvitløk og løk
- Det er best å konsumere dem i moderasjon under middager. Hvis tallerkenen din inneholder hvitløk eller råløk, kan magen tenne i løpet av disse siste tider på dagen, og du kan utvikle fordøyelsesbesvær.
Det samme skjer med
rettene krydret og skarp
. Selv om de er veldig gode, blir de et demokrates sverd hvis vi inkluderer dem til middag. Det er mulig at selve dagen du har det bra, men neste dag kan du lide konsekvensene. 6. Ris og pasta Makaroni til middag? En god varm ris? Noen ganger går vi hjem med stor sult, og vi drømmer om å fortære en god tallerken, forsiktig, det anbefales ikke.
Det er alltid bedre å
- konsumere komplekse hydrater av grønnsaker
- heller bare de av ris eller pasta. Hvis de virkelig liker deg, er det ideelt å spise dem til middag i små doser. På denne måten kan vi styre litt mer karbohydrater, som det må si kalorier, at vi ikke kan brenne om natten. Hvis du virkelig er en fan av makaroni, ris eller lasagne, spis det om morgenen! Deretter vil en liten øvelse eller en god tur tillate deg å brenne dette lille overskudd.
Styrker minnet ved å praktisere 7 enkle øvelser
Minne er en av de mentale evner som gjør at vi kan lære, sosialisere og utføre en rekke aktiviteter i dagliglivet. Det er et komplekst hjernefenomen som tillater oss å å lagre og huske informasjon på kort, mellomlang og lang sikt, for å lette gjennomføringen av hundrevis av oppgaver. Men over tid reduseres kapasiteten og på grunn av endringer i cerebral aktivitet, kan det forverres betydelig.
8 Matvarer for å bekjempe depresjon naturlig.
Inntil nylig var det antatt å være en rent emosjonell situasjon, men takket være flere studier har det vært mulig å bestemme at depresjonsresultater fra miljøfaktorer og genetisk. Noen mennesker har kroniske episoder som ikke kan behandles ved hjelp av en spesialist. Som andre moderne sykdommer, fortsetter denne psykologiske lidelsen nøye.
