Bare erstatt disse 8 matvarer, og du vil fjerne 500 kalorier fra daglig bruk.
Tips så enkelt som å bytte ut vår sjokoladeis med fruktsorbet eller velge naturlig tunfisk i stedet for oljedunne, kan anta en stor forandring
Du vil redusere det daglige kaloriinntaket ditt , men du vet ikke hvordan du skal gjøre det uten å være sulten?
Vær oppmerksom på følgende anbefalinger fordi de vil tillate deg å komme deg bare ved å bytte ut Disse matene. Og du vet allerede at hvis du vil gå ned i vekt og ha en tonet kropp, må du lære å ikke spise bestemte matvarer og redusere
porsjoner, samt følg disse tipsene . Så du vet hvordan du kan redusere merkbart mengden kalorier inntatt daglig uten å ha for mye innsats for å gjøre det, gjør deg enda mer sulten og sette deg i dårlig humør. Ice
Du liker is og du har ikke Vil du gi opp den gleden?
Erstatt sjokoladeisken med frukts sorbeter
. Takket være denne enkle bevegelsen går du fra en servering til 227 kalorier for to single-serving baller. , i tillegg til å redusere mengden fett inntatt. Vil du vite mer? Les: 5 sunne iskremrecept
2. Madeleines
Hvis du liker madeleiner eller muffins, men du vanligvis tar dem med sjokolade, vet du at
du ikke trenger å gi det opp hvis du velger å spise dem med ingefær
. Mens gingeralternativet gir deg 535 kalorier per porsjon, vil ingefæren bare ha 230 kalorier. Du bør vite at sjokoladen er ganske kalorisk, og hvis kroppen din spør deg om noe søtt, kan du å gjøre gjennom dette alternativet til ingefær
3. Tunfisk
- Det er mye enklere å redusere kaloriene som er inntatt fra en tunfisk, enn du tror. Faktisk er det like enkelt som
å bytte tunfisk med solsikkeolje av naturlig tunfisk.
På denne måten og takket være denne enkle bevegelsen, vil du konsumere en tonekanne med 96 kalorier og ikke lenger 190 som i esken med oljetuna. I tillegg vil du ikke miste noe av egenskapene til dette produktet fordi selv om det blir mindre fett vil det beholde dets vitaminer (A, B12, D, E), dets aminosyrer og dets mineraler (jod, kalium, jern, fosfor).
4. Snacks
Hvis du tillater deg et lite innfall fra tid til annen, tenk på popcorn, for eksempel, de er mindre kaloriske enn tørre frukter.
100 g av en tørket fruktblanding inneholder mer 600 kalorier mens samme mengde popcorn inneholder 375 kalorier.
5. Frukt i stedet for cookies Vi spiser ofte kaker mellom måltider for å få oss til å vente til neste måltid, men det er ikke det beste alternativet du har for hånden.
- Hvis du Hvis du vil ha en liten matbit, vet du at kjeksen inneholder mer sukker enn kroppen trenger. Så du kan velge
frukt som du får en god mengde vitaminer på
og Mineraler som trengs for dagen din
Gå til denne artikkelen: Morgenmaten som fyller energi
- 6. Havre i stedet for frokostblandinger Havre kan være den perfekte erstatning for dine frokostblandinger. Du bør vite at havre er solgt med frukt eller nøtter, og at dette er et sunnere alternativ enn industrielt korn.
Industrielle blandinger inneholder kunstige smaker og sukker for lar deg spise mer. På grunn av denne store mengden tilsetninger er kaloriinnholdet i disse matvarene forskjellige.
Mens havre inneholder 184 kalorier per 100 gram, inneholder industriprodukter 375 kalorier.
7. Poteter selv om det høres vanskelig å tro,
det faktum av å velge for frosne poteter i stedet for fersk vil tillate deg å spise mindre.
- Og hvis det er sikkert at frosne poteter har ikke mindre egenskaper enn friske, ved å konsumere frosne poteter blir du raskere sliten.
Hvorfor? Frosne poteter inneholder en type stivelse som sunnere ikke våkner opp og føler sulten.
8 Chips
Hvis du har for vane å spise
chips
Velg de grønnsakene du kan selv forberede deg.
Det er en noe lavere kalori alternativ enn vanlige brikker som du kan kjøpe som er høy i kalorier. Således, mens potetgull kan inneholde opptil 500 kalorier per 100 gram, hjem vegetabilske chips som vil gjøre 221. Det er utvilsomt en reduksjon i kalori belastning å vurdere! 8 vaner å gå ned i vekt
Et balansert kosthold og mosjon er to av de grunnleggende ingrediensene for sunt og trygt vekttap. Les mer "
9 Matvarer du bør unngå under slanking
Slanking er en vanskelig beslutning og en reise sådd Noen matvarer er ikke så kaloriske som de kan se, men andre er mye mer enn de ser ut. Selv om noen ganger matvarer vi tror er sunne. Legg merke til listen over produkter som vi anbefaler at du unngår på kosthold, selv om de er veldig attraktive, hvis du vil lykkes din innsats.
5 Snacks for å holde deg i hånd hvis du prøver å gå ned i vekt
Snacks mellom måltider kan bli våre verste fiender når vi prøver å gå ned i vekt. Selv om de for øyeblikket gjør oss lykkelige, gir disse "små" lurene oss tilførsel av unødvendige kalorier. Ulempen er ikke å nippe mellom måltider, men å velge mat av dårlig næringskvalitet. Faktisk anbefales det å konsumere energi og satiating snacks som stimulerer stoffskiftet For å gå videre, ønsker vi å dele med deg 5 snacks som du alltid bør ha for hånden.
