Hjemmelagde oppskrifter for ikke lenger å kjøpe bestemte produkter.

Når du kjøper lunsjen i supermarkedet, eller når du bestiller din middag hjemme, mister du mye penger på mat som ofte ikke er veldig sunt. I denne artikkelen vil vi tilby deg flere oppskrifter for å gjøre hjemme for å slutte å kjøpe bestemte matvarer, for å spare tid og få et mer naturlig og variert kosthold.

Hjemmelagde oppskrifter til frokost

Kornbarer

Dette er matvarer som er fulle av vitaminer og proteiner, noe som gir deg nok energi til hele morgenen. Du kan lage dem selv ved å blande i en beholder en håndfull havre, en håndfull nøtter, en annen av mandler og noen skjeer med honning. Du kan legge til rosiner til din smak. Rør og bake til du når konsistensen til en klassisk bar. Klipp ut porsjoner som du ønsker

Korn

Det er vanlig å spise frokostblandinger, blandet med melk eller yoghurt, til frokost. Du kan lage dem selv med stekte nøtter, tørket frukt og havre. For enda mer energi, legg til jordbær kuttet i små terninger.

Pannekaker

I stedet for å spise raffinert mel, lag dine egne pannekaker med hele mel. Du kan legge til rosiner, som gir deg god fiber uten å legge for mye sukker til oppskriften. De vil hjelpe deg med å forbedre fordøyelsen og nå mattilstanden raskere.

Syltetøy

Visste du at du kunne lage dine egne syltetøy og gelé med nesten hvilken som helst frukt? Du trenger ikke lenger å kjøpe dem i supermarkedet og unngå konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer. Jordbær syltetøy er den mest tradisjonelle, men du kan gjøre det med eple, appelsin, fersken, banan, pære, etc. Kok i en gryte med samme mengde sukker, frukt og vann og la blandingen tykke.

Hjemmelaget Oppskrifter til en Snack

Humous

Dette er en deilig oppskrift Arabisk opprinnelse, basert på kikærter blandet med hvitløk, olivenolje, sitronsaft, spisskummen og paprika. Soak kikærter over natten, og lag i to timer. Bland deretter dem med de ovennevnte ingrediensene, legg til litt av kokvannet, til du får en slags deig. Ideell med toast eller pannekaker på slutten av dagen.

Friske oster

Det er ikke vanskelig å lage dine egne friske oster. Ricotta, for eksempel , kan enkelt brukes i mange retter og vil alltid være frisk , i kjøleskapet ditt, slik at du kan spise det når du vil.

Guacamole

Denne mexicanske sausen Det er veldig enkelt å gjøre og krever ingen matlaging. Skjær i en halv avokado og fjern deretter den masse som du blander med løk, grønt, rød pepper og grønn, samt sitronsaft. Du kan legge til litt olivenolje og hvitløk hvis du ønsker det. Gjør tortillas med mel som følger med.

Tortillas

Det er noe så enkelt at Det er ikke verdt å kjøpe dem alle klar. Bland mel, olje, salt og lage små baller. Strekk dem til de er veldig tynne. Kok på hver side, med litt olje, til de brune. Du kan sette dem i fryseren og ta dem ut når du er sulten.

Fruktmørbrød

La huden tørke frukt, som for eksempel en appelsin eller en grapefrukt. Legg til sitron, sukker og krydder, og nyt det. Det er ideelt når du har en søt tann og middagstid er fortsatt langt.

Smør

Du kan bruke noen slags frø for å lage et sunt og deilig smør. Valnøtter er gode , men du kan lage til uendelig.

Brød

Den største fordelen med å lage sitt eget brød er å kunne bruke hele mel og legge til frø. Du kan også innovere og gjøre brødet ditt delikat søtt takk for rosiner eller litt av honning.

Suppe

Den øyeblikkelige suppen vi alle vet, som tilberedte buljonger, er ikke bra for vår helse fordi de inneholder konserveringsmidler. For å unngå å spise dem, kutte de grønnsaker du liker (purre, potet, selleri, squash), koker dem da når de er myke, la dem kjøle seg og servere i små individuelle beholdere Sett i fryseren hvis du vil beholde dem til senere.

Hjemmelagde oppskrifter til lunsj og middag

Burritos

De ser ut som tortillas, men deres konsistens er annerledes. Du kan garnere dem etter ønske, med grønnsaker, kjøtt, kylling og ost. Fest dem i aluminiumsfolie og frøs hver servering for å spise når du vil .

Krydder for salater

Olivenolje og balsamicoeddik er viktige elementer for kjøkkenet ditt. Du kan blande dem med andre ingredienser, og macerate alt. Oljen kombinerer spesielt godt med tørket laurbær, basilikum eller rosmarin. For eddik, ingenting bedre enn gulrøtter, auberginer og løk med escabèche

Pasta

Det er like enkelt som å blande mel, egg, olje og salt. Lag en deig og kutte ut de fargene du vil Ingenting mer deilig å fylle familien din Du kan også holde dem i kjøleskapet for å konsumere dem når du vil.

Tomatesaus

Hermetiserte eller muret tomater er ikke gode for kroppen vår. Unngå å bruke dem og lage din tomat- og kryddersaus selv. Kok tomater, skrell dem og skar i skiver . Tilsett oregano, basilikum, timian og salt, og lag i litt vann.

Hvis du spiser vannmelon på disse forskjellige måtene, vil du ta vare på vekten, musklene og kroppen din.

Vannmelon er mye mer enn en forfriskende frukt vi elsker så mye når som helst på dagen. Mange mennesker tenker på det som en mat halvveis mellom frukt og grønnsaker. Det tilhører samme familie som agurker eller squash, men på grunn av bruk, egenskaper og fordeler, det er vanlig å se det mer som denne fantastiske frukten som tar vare på våre Helse Vannmelon er ikke bare vann.

(Kvitteringer)

Fortell meg hvor fett bygger opp og jeg skal fortelle deg hvorfor

Hver person har mer eller mindre fett i forskjellige deler av kroppen. Hvis dette kan skyldes gener eller til og med kjønn (f.eks, kvinner akkumulerer fett i stedet hoftene, mens menn heller magen nivå), våre vaner eller hva vi spiser i betydelig grad kan endre formen på kroppen. i denne artikkelen, vil vi forklare hvorfor du er feit når du har!

(Kvitteringer)