5 Tibetanske øvelser for å forynge

Vi vet alle at finnes ikke av magisk formel for å nå den evige ungdommen , og at vi alle er forpliktet til å akseptere tegn på alderdom på et tidspunkt av vårt liv.

Men i dag er det mange måter å forynge og leve et fullverdig liv lenger, både fysisk og følelsesmessig.

Du kan legge til rutine kosmetikk og foryngende behandling, en serie av tibetanske øvelser

De har blitt svært populære de siste årene, fordi de har en positiv effekt på hele kroppen , både når det gjelder helse og skjønnhet.

Dette er 5 Tibetanske øvelser forynges, som ble utgitt i 1985 i en bok kalt De 5 tibetanerne, hemmeligheter av Peter Kelder's Youth and Vitality

I denne boken forfatteren sier at folk som følger denne disiplinen, har betydelig forbedret livskvaliteten og har gjenvunnet hele sin ungdom.

Hva er fordelene? disse 5 tibetanske øvelser for å forynge?

Selv før du publiserer denne boken forfatteren har studert tibetanske øvelser for å forynge , for å oppdage sine fordeler og deres innflytelse på folk som setter dem ut i praksis konsekvent

ved å samle de faktiske data av mennesker som praktiserer disse øvelsene, er det mulig å si at de har følgende effekter.

• de bidra til å få yngre utseende
• De forbedrer søvnkvaliteten
• De våkner full av energi og i god form
• De hjelper til med å forebygge og behandle fellesproblemer
• De bidra til å eliminere alle typer smerter.
• De har forbedre minnet og forhindre hjerneskade
• De lindrer symptomer på leddgikt
• De bidrar til vekttap
• De forbedrer synet
• De forbedrer fysisk styrke, motstand og kraft
• De forbedrer følelsesmessig og mental helse
• De gir en følelse av velvære og harmoni.
• De frigjør stress og angst.

Noen anbefalinger før du starter treningsprogrammet

• Hvis du er en aktiv og sunn person, gjør alle øvelsene tre ganger i løpet av den første uken.
• Hvis du er inaktiv, overvektig eller har Hvis du er overvektig, unngå øvelser 4 og 5 til du har fått mer styrke og motstand
• Hvis du ikke har vært fysisk aktiv for en stund,
• gjør deg klar for tibetanske øvelser ved å gå hver dag, i en halv time. For å få Optimale resultater, prøv å gjøre øvelsene før frokosten din, når det er mulig. Hvis ikke, har dem på et annet tidspunkt på dagen.
• Et program for fem tibetanske øvelser for å forynge

Exercise N.º en

Stå opp, rett

• , med utstrakte armer horisontalt til bakken, med håndflatene opp til himmelen Vri med klokken til du føler deg svimmel
• Gradvis
  øke antall svinger du gjør fra 1 til 21. For å unngå svimmelhet, liker du ballerinaer og figurskatere: fokusere synet ditt på et fast punkt i en rett linje.
• A som du slår,
• prøve å holde øye med at , så lenge som mulig Breathing.

innhalere og puster dypt som du gjør rundene .Vi anbefaler også: 3 enkle og effektive øvelser for lår og legger gårder

Exercise N.º 2

Ligg på ryggen, armene utvidet langs kroppen

• og håndflatene dine med hender som hviler på gulvet. Løft hodet fra bakken ved å plassere haken på brystet og løft bena, hold knærne rett, for å komme i vertikal stilling. Ikke bøy knærne.
• Senk forsiktig bena og hodet til gulvet mens du holder knærne rett. Slappe muskler og prøv igjen
• Breathing.

puste dypt mens du løfter hodet og bena, og puster hvert som du hvile bena og hodet på bakken <. Exercise N.º 3

knele på gulvet med overkroppen oppreist

• og hendene på baksiden av lårmusklene. Vipp hode og nakke mot før du hviler haken på brystet.
• Drei deretter hodet og nakken bakover, buk ryggraden.
• Pass på at du hviler på tærne, bør bøye på den tiden
  Trykk hendene og armene mot lårene for å opprettholde balanse
  Breathing .. inhalerer som du bøye ryggen,

og så puster som du vender tilbake til startposisjonen Trening N.º 4

Sitt på gulvet, med beina strukket fremover og føttene opp

• Kroppen på kroppen din skal være rett,
  hendene dine skal plasseres på bakken, og haken din skal bevege seg fremover for å berøre brystet. Deretter vipper hodet tilbake så langt som mulig mens du strekker kroppen din.
• Knærne dine skal være bøyde og føttene hviler på gulvet. Armene skal strekkes i tråd med skuldrene Stretch alle musklene i kroppen din, deretter hvile ved å returnere til utgangsposisjon
• Breathing ..

inhalerer som du løfter, hold pusten mens du spent ditt musklene, så puster du tilbake til startposisjon Se også:. 6 strekninger som lindrer ryggsmerter

Exercise N.º 5

Ligg på magen, og trykker hender og føtter i rett vinkel mot bakken.

• Løft overkroppen, bøye ryggen og bøye hodet bakover, så langt som mulig.
  så, bøye hoftene holde føttene og hendene på gulvet, slik at kroppen danner en trekant og haken holder seg til brystet
• Breathing.

inhalerer dypt som du øker din kropp , så pust ut helt mens du kommer ned. Mot retninger

Ikke gjør disse øvelsene hvis du lider av noen av følgende helseproblemer:

Hjerteproblemer

• Multippel sklerose
• Parkinsons sykdom
• alvorlig leddgikt av ryggraden
• ukontrollert blodtrykk
• Hypertyreose
• Svimmelhet
• Noen problemer kan også oppstå hvis du tar medisiner.

i alle tilfeller, og avtalen er i tvil,

er best å ta kontakt med legen .

Lær å spise poteter for en sunn og velsmakende måte

Frites, bakt, kokt, skrelt eller ikke, uendelige varianter ... Hva er måten sunn spise poteter mens du nyter smaken? i denne artikkelen vil vi dele med deg enkle og originale ideer for å nyte alle egenskapene til potet. den potet Poteter tilhører slaget Solanaceae , som tomater, paprika eller auberginer.

(Kvitteringer)

15 Daglige ting du gjør feil uten å vite

Det er visse innenlandske oppgaver som vi kompliserer livet for ingenting og dette, ved hjelp av noen form for objekter Vi vil vise deg noen tips som vil gjøre livet ditt lettere. Vi bruker en stor mengde objekter for å fullføre våre husstands- eller profesjonelle oppgaver eller bare å utføre mange aktiviteter i hverdagen Men kompliserer vi ofte livet ved å gi disse objektene feil bruk uten å skjønne det , og ignorerer at vi kunne sette i gang noen små tips som ville gjøre det lettere for oss å ting Heldigvis, takket være oppfinnsomheten til noen mennesker, har vi nå mange triks som hjelper oss å bruke elementer effektivt.

(Kvitteringer)