9 Tegn som varsler oss til kalsiummangel

kalsium er det mest mineralet i kroppen , tilstede spesielt i ben og tenner, men også i blodet, i nerveceller og i andre vev.
det er anslått at 70% av den indre rammesystem er sammensatt av mineralet som spiller en fundamental rolle ved helsen til nervesystemet, og i utviklingen av alle celler i kroppen.

faktisk har vist seg at kalsium er involvert i koagulering av blod, regulering av hjertefrekvensen, samt avslapping og sammentrekning av musklene.

på grunn av dets rolle i disse forskjellige parametere av vår organisme, det er unødvendig å si at en calciu mangel m kan føre til kroniske sykdommer som osteoporose og leddproblemer eller hjerte.

Å oppdage hvor tidlig denne mangelen, vi må bare ta hensyn til noen av de signaler som vi kan sende kroppen vår gjennom symptomer som ser ut til å være urelatert med bein, men forekommer i fravær av dette mineral

1. Muskelkramper

muskelkramper kan være et resultat av en muskel arbeid overbelastning, eller kaliummangel.

Men når de forekommer svært ofte, og hvis vi bærer mye bevegelse daglig, kan dette indikere en mangel på kalsium i skjelettet

Hvis smertene oppstår i lårene, armer eller kalver, bør du vurdere å øke inntaket av dette mineralet

Les også: .. Hvordan bekjempe raskt muskelkramper

2. Søvnløshet

Mange kroniske søvnforstyrrelser er et resultat av en reduksjon i det totale nivå av kalsium i kroppen.

søvnløshet, eller de stadige avbrudd av søvn, indikerer at legemet trenger litt mer inntak av næringsstoffet.

3. Tannproblemer

Som du sa tidligere, tenner inneholde en betydelig mengde av dette mineralet i strukturen.

Dette er grunnen til at en reduksjon av kalsiumnivået i kroppen påvirker direkte deres helse.

Hvis man har hulrom eller andre tann infeksjoner, så vel som svært skjør eller gul tenner er et klart tegn på at man mangler kalsium.

4. Tørr hud og sprø negler

I lys av sin rolle i celle regenerering, Kalsium spiller en viktig rolle i restaureringen av hud og negler.

Når kroppen ikke har nok kalsium, kan problemer som tørr eller sprekker formasjonen vises på huden, mens de negler kan bli sprø.

5. Håret lidelser

Tørke, fallende eller skjøre hår er klare tegn på at det er en betydelig mangel på næringsstoffer i kroppen din.

Selv om disse problemene kan være forårsaket av mange årsaker det er veldig viktig å raskt forbedre kvaliteten på dietten din

6. Ledd eller bensmerter

Smerten som opptrer i ledd og bein kan varsle oss til tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, slik som artritt eller osteoartritt.

Men kan også skyldes brudd eller tap av bein tetthet forårsaket av kalsiummangel

7. Høyt blodtrykk

Mange mineraler er involvert i reguleringen av blodtrykket.

Kalsium er en av de ansvarlige for å holde blodtrykket under kontroll, det er derfor En mangel på dette mineral kan forårsake hypertensjon.

8. Menstruasjonssmerter

Selv om menstruasjonssmerter kan variere avhengig av kvinner eller være forårsaket av hormonelle endringer, , kan de i noen tilfeller være relatert til mengden kalsium som er tilstede i kroppen.

Korrekt kalsiumnivå i kroppen har vist seg å bidra til å redusere episoder av smerte, svulst i buk, vannretensjon, angst og til og med depresjon.

Hvis du fortsatt har hadde smertefri menstruasjonssykluser, men denne dynamikken har en tendens til å utvikle seg, det er mulig at kalsiumnivåene dine faller.

Les også: Alt om vaginal blødning utenfor menstruasjonsperioder

9. Benfrakturer

Ved å forårsake tap av bein tetthet, kan kalsiummangel føre til brudd eller stammer av sener

Kalsium er viktig for å opprettholde sterke ben. En mangel i dette mineralet forutsetter derfor en økt risiko for helse, fordi det kan føre til utseende av sykdommer som osteoporose.

Hvis du etter å ha lest denne artikkelen innser at du kan lide av kalsiummangel, ikke nøl med å konsultere en lege for å få en passende behandling.

Generelt kan du øke forbruket av matvarer som inneholder dette mineral i store mengder, for eksempel:

• Tørket frukt
• Meieriprodukter
• Broccoli
• Kale
• Grønnkål
• Spinatjuice
• Appelsinjuice
• Rismelk
• Fisken
• Eggene

Du kan også ta kalsium i form av kosttilskudd, selv om det er bedre å gjøre det på en naturlig måte, for å få tilleggsfordeler.

Tegn på lungekreft og alt du trenger å vite

Generelt er det i de første stadiene av lungekreft ingen symptomer. Dette er grunnen til at mange svulster ikke oppdages til sykdoms avanserte stadium Lungene spiller en viktig rolle i åndedrettssystemet. Luften som kommer gjennom nesen eller munnen beveger seg gjennom luftrøret til den når bronkiene og legger seg i lungene.

(Omsorg)

7 Matvarer som bidrar til å beskytte kvinners intimområdet

Å Ta vare på den kvinnelige intime sonen, ikke bare bruk spesielle såper og følg en streng daglig rutine. Selv om disse er to viktige ting, er det viktig å vite at andre vaner helsemessig betydning. for eksempel regelmessig inntak av visse matvarer å beskytte vaginal flora , og dermed redusere risikoen for infeksjoner.

(Omsorg)