Hvordan styrke hans armer og ben?

Armer og ben er områder av kroppen mest sannsynlig lider av slapphet følgende fangst og tap på rad vekt.

til slapphet er et resultat av en plutselig endring i vekt, hvor huden har å strekke for s' tilpasse mengden fett lagret.

Når du miste overflødig vekt feilaktig, huden mister sin fasthet og det er hardt arbeid for å få tilbake sin opprinnelige form.

Dette problemet er sett på som noe anti-estetisk. Heldigvis finnes det mange tips som kan kjempe mot denne sykdommen i huden og gjenopprette enestående fasthet.

Hvorfor er det så vanskelig å kjempe mot slapphet?

Det faktum å styrke områdene kroppen er ikke noe enkelt fordi når huden strekkes, må vi jobbe kontinuerlig for å den går tilbake til sin opprinnelige tilstand.

kollagen og elastin er de elementene som er ansvarlige for gir fasthet og elastisitet til huden.

Når de to stoffene er ikke lenger produseres i tilstrekkelige mengder, umiddelbart legge merke til fremkomsten av tidlig rynker og avskalling av hud.

det er vanlig at disse stoffene er oppbrukt i løpet av aldringsprosessen av en person, ikke på et tidlig alder.

på den annen side, når du mister vekt på kort tid og uten å gjøre øvelser, huden har ikke nok tid til å gjenopprette alle fasthet den har mistet, og derfor er det vanskeligere for ham å gjenvinne sin opprinnelige tilstand

Les denne artikkelen. Oppdag enkle dagligdagse strategier mot slapphet

Er det mulig å gjøre arm øvelser og ben uten å forlate hjemmet?

Noen mennesker tror at å tone kroppen, spesielt armer og ben, følger et daglig program i et treningsstudio.

Hvis du har mulighet til å gå til en gym er ideelt, men ikke en plikt.

Du kan gjøre enkle øvelser hjemme, for å nå målet ditt.

armer

jobber armmusklene og få styrke, manualene er en av de beste øvelsene.

• stå opp, kroppen rett og armer på hver side, som hver understøtter en manual.
• Brett den ene arm for å løfte dumbbell men uten å avvike fra den side av legemet.
• gjenta den samme mov vement med den andre armen og gjøre 15 repetisjoner med hver arm vekselvis.
• Husk å ta langsomme bevegelser og kontrollert for å unngå skader.
• Utfør 3 sett for hver arm, med ett minutt hvile mellom hvert sett.

bena

leggmusklene er ofte lettere å jobbe med enn de armene, men du må vise stor regularitet og upåklagelig tålmodighet.

Komme i gang , prøv en tur på 30 til 40 minutter, eller hvis du foretrekker det, kan du gjøre en sykkeltur i parken eller på en sykkel.

• Ligg på en matte laget for øvelsene og sette deg på høyre side.
• Bøy knærne som om du satt, men til side.
• Monter ben uten å strekke, og alltid bøyd i rett vinkel, uten at hælen til baken .
• Gjør 3 sett med 10 repetisjoner og gjenta med det andre benet.

Hvordan bekjempe mot slapphet takket være hennes diett?

Når dietter for å gå ned i vekt raskt, kan vi legge merke til at slapphet i kroppen vokser etter hvert som fettet forsvinner, og det blir mer synlig.

De ubalansert eller drastiske dietter forverre problemet fordi de akselerere reduksjon av elastin og kollagen, som ikke bør gå tapt som med årene.

For å forhindre dette, er det mulig å starte . hans regime ved å gjøre betydelige endringer , for eksempel, mer protein i hver tallerken, vitamin C og vann

Les også: 10 anti-inflammatoriske matvarer du bør inkludere i din diet

mat rik på proteiner:

• kjøtt
• soyameieriprodukter
• fiske egg
• linsene
• tørket frukt

mat rik på vitamin C:

• sitrus
• tropiske frukter
• The Acerolas
• persille
• paprika
• rosenkål
• brokkoli

for å til slutt, ikke glem å understreke viktigheten av hydrering av huden , som en dehydrert hud mister sin tone og blir mindre motstandsdyktig.

For best resultat, en god tilsetningen er å benytte en fuktighetskrem bestående av autorisasjon.

9 Feil som hindrer deg i å ha kroppen din drømmer

Vi ønsker alle å ha kroppen til våre drømmer , men ofte tar vi oss ikke nok av oss selv eller vi har et dårlig kosthold. Vær oppmerksom på Dette er feilene som hindrer deg i å ha kroppen din drømmer. Kardiovaskulær øvelse for lenge Det er bedre å gjøre 30 minutter med kardio enn en time. Mange tror at kardiovaskulær trening er bra for hjertet, men det er bedre å gjøre det moderat.

(Gå ned i vekt)

3 Enkle metoder til å gå ned i vekt

Det er mange måter å miste vekt på. De mest populære er treningsrutiner og dietter. Selv om det er sant at de er de mest anbefalte, er det andre alternativer som du kanskje bør vurdere. De 3 enkle måtene å miste vekt bør helst støttes av gode diett og rutine øvelser rutiner. Men de er ikke obligatoriske.

(Gå ned i vekt)