Hva skjer i kroppen din hvis du spiser 4 mandler om dagen?
Alminner er en veldig sunn mat , og å spise dem regelmessig kan ha svært positive effekter på kroppen din.
C ' er hva som vil skje hvis du bestemmer deg for å begynne å spise fire mandler om dagen. Vær oppmerksom på det, fordi vi er sikre på at du ikke forventer at det er så gunstig for helsen din.
1. Alminner senker kolesterolet ditt
Alminner er i stand til å stabilisere kolesterolnivået. Tro det eller ikke, mandler er på listen over de 5 mest effektive matene for å redusere "dårlig" kolesterol (LDL).
- Hvis du har høyt kolesterol, gå fra fire mandler om dagen til ca 20 eller 30.
- Du kan også mistenke høyt kolesterol hvis du oppdager hvite flekker på nedre øyelokk. Eller smerte i beina og for tidlig utseende av grå hår.
Les også: De 6 beste matvarene for å øke godt kolesterol (HDL)
2. De bidrar til å forebygge hjertesykdom. De er preget av et høyt innhold av antioksidanter
, enumettede fettsyrer, i tillegg til magnesium og kobber som vi allerede har nevnt. Takket være disse næringsstoffene, Du kan bidra til å holde ditt hjerte og sirkulasjonssystem sunt.
For å forhindre hjertesykdom, hjertesykdom og andre hjerteproblemer, bør mandler bli spist uten lek.
3. Det vil rense din mikroflora
Selv om du bare tar fire mandler om dagen, vil du ha en mye sunnere mikroflora. Det er så enkelt som det.
Med mandelhud har kroppen mer prebiotika
. Disse elementene er nødvendige for vekst og reproduksjon av gode bakterier i tarmen. Mandler er en sterkt anbefalt mat når vi lider av dysbakterier. Det er en hengivenhet som vi kan legge merke til dersom vi gjennomgår magesmerter, magesmerter, en ubehagelig lukt i munnen og fordøyelsesbesvær.
I dette tilfellet anbefales det å øke dosen daglige mandler på 30 eller 35 enheter
4. Alminner vil bidra til å holde deg i kø.
Selv om det er allment antatt at tørket frukt er svært høyt i kalorier, vil mandler hjelpe deg med å holde deg i orden.
Ifølge vitenskapelig forskning utført i 2003, publisert i
Natur , Folk som spiser mandler tar mindre karbohydrater gjennom hele dagen, noe som bidrar til å holde dem slanke. Spise mandler hjelper deg også å gå ned i vekt og normalisere stoffskiftet. Det er en av fordelene med vitaminer og fibrene i disse tørkede fruktene.
5. Alminner er gode for huden din.
Alminner er også veldig gode for å holde huden frisk. På grunn av deres høye innhold av mangan, kan
mandler delta i produksjonen av kollagen. For de som ennå ikke vet, er kollagen proteinet ansvarlig for den generelle tilstanden og elastisiteten til huden. I tillegg er mandler også rik på vitamin E og
bidrar til å bekjempe aldring, mens de er en utmerket antioksidant. 6. Hjelper å holde håret sunt.
Mandler er rik på vitamin E og B-vitaminer, noe som gir håret glans og styrke det trenger.
- Høyt i mineraler , som magnesium og sink, stimulerer de hårvekst, skjønnhet og helse.
- Se også: Noen utrolige nøtter for helse
7. Det vil hjelpe hjernen til å fungere riktig.
Noe som er så enkelt som å spise mandler regelmessig, vil hjelpe deg med å forbedre hjernens ytelse. Det er takket være tocopherol og fettsyrer som er inneholdt i disse fruktene, som de forbedrer minnet.
I tillegg hjelper
mandler også til å senke aldring av hjernen. 8. De er gunstige for tennene dine.
Mandler kan også være et veldig sunt produkt hvis du vil ta vare på helsen til tennene dine. Takket være deres høye fosforinnhold er de en kraftig
mat for å beskytte og styrke bein og tenner. For at dette skal være effektivt, trenger du bare å spise noen mandler flere ganger i uken. Men hvis du øker inntaket av flere mandler om dagen, blir resultatet enda bedre.
Slik rengjør du huden med mandler og rosmarin.
Oppdag hvordan du kan rense huden din naturlig til denne gamle skjønnsmiddel, basert på mandel og rosmarin. Les mer "
Mange sier at vaske i kaldt vann, selv om vinteren, er bra for helsen din. Imidlertid må noen "kontraindikasjoner" angående denne praksisen tas i betraktning når du velger om du setter tappen på den blå eller den røde siden. I den følgende artikkelen vil vi svare på spørsmålet "Skal vi dusje med kaldt vann?
6 Enkle øvelser for å redusere betennelse og forbedre fordøyelsen
Idrett er en av de mest anbefalte vaner for å opprettholde god fysisk og psykisk helse. Denne type trening fordeler de store kroppens systemer og er den mest effektive måten å eliminere overflødige kalorier og fett. i dag er det mange muligheter til å sette dem ut i praksis hver dag og det har vist at det ikke er nødvendig å gå til et treningsstudio for å nyte sine dyder.
