4 Middager til naturlig kjempe mot forstoppelse
Forstoppelse er et alvorlig helseproblem som kan føre til langvarig sykdom hvis vi ikke behandler det riktig.
Det første som må tas hensyn til er imidlertid å unngå avføringsmidler som irriterer tarmene og som er skadelig for bakteriefloraen.
i denne artikkelen, foreslår vi å løse problemet med forstoppelse i den mest naturlige måten mulig.
middager vi vil presentere deg er veldig sunt og letter tarm transitt .
Hvorfor middager?
Middag er det viktigste måltidet for å bekjempe forstoppelse. Du kan også sjekke det lett ved å teste våre forslag.
Leveren er direkte knyttet til tarmen, og middag er det måltidet som har størst innvirkning på leveren, et organ som regenererer løpet av de første timene av dagen.
så hvis vi spiser lys og tidlig, tar vi et første skritt i kampen mot forstoppelse.
og hvis, i tillegg velger vi gunstige matvarer Godt fungerende lever og tarm, vil vi se fordelene neste morgen.
Bakt auberginer med tomat og mozarella
Aubergine smaker ikke bare deilig, men det er også et vegetabilsk rik på cellulose, en komponent som fremmer tarmgjennomgangen.
i tillegg, på grunn av sitt høye vanninnhold, er aubergine en mat som fyller, og som kan kjempe mot hypertensjon og kolesterol.
En sunnere, lettere og enklere måte å lage mat på, er å bake den, etter oppsuging i saltvann i minst en time
I denne oppskriften foreslår vi at du forbereder den med litt knust tomat og mozzarella for å gjøre det enda bedre.
Bare legg til et tynt lag med ost for å gjøre parabolen saftig! Vi foreslår også at du krydder opp parabolen med oregano og basilikum.
En squash velouté med frø
Squash er en svært høy fibermat og hjelper oss med å eliminere overflødig væske. vår kropp.
Så dette er det ideelle alternativet når vi føler seg oppblåst av både forstoppelse og vanndannelse.
Den klassiske squashrecepten er å forberede en fløyelsuppe fordi dens tekstur tykk, denne enkle parabolen kan gjøres på kort tid.
Du kan legge til litt olivenolje og sjøvann, to matvarer som også forbedrer funksjonen i lever og tarm.
til slutt, foreslår vi at du legger noen fløyelsmyk gresskarkjerner fordi de er svært næringsrik, foruten å være gode løsninger for å forebygge og kjempe mot innvollsparasitter, , som også kan forårsake forstoppelse
Avokadosuppe med linfrø
Vi Nå har du en oppskrift på de kveldene hvor du ikke vil lage mat, men du vil fortsatt spise sunt.
Et raskt og velsmakende alternativ er å lage en fløyelsaktig avokado, i form av guacamole men Avokado er rik på protein, vitaminer, essensielle fettsyrer og oppløselige og uoppløselige fibre og næringsstoffer som fremmer intestinal motilitet.
For å forberede denne veloutéen, må du bare blande avokado med en gaffel og tilsett litt krydder, for eksempel knust eller pulverisert hvitløk, olivenolje, epleeddike og litt av salt.
Legg også til litt linfrø, som er et gammelt middel for folk med forstoppelse.
Følg denne suppen med fullkornsbrød og noen riskaker.
Courgetter fylt med ris
Courgetter er en grønnsak rik på mucilage, en type fiber som har mykningsegenskaper for fordøyelsessystemet.
Det hjelper å lindre slimhinner som er så lett påvirket av dårlig ernæring.
Det har også milde avføringsvirkninger som gjør det ideelt for å behandle forstoppelse og for folk som ofte lider av fordøyelsessykdommer.
I denne oppskriften foreslår vi at du bruker godt avrundet kucus, selv om Zucchini er også tilpasset (ved å kutte dem i halv horisontalt).
På samme måte som eggplantene kan du tilberede dem i ovnen, og i dette tilfellet vil det være nødvendig å tømme dem og fylle dem med
Komplett ris, en veldig næringsrik kornrik rik på mineraler og fiber som gjør denne tallerkenen til en svært balansert middag. Bilder av Luca Nebuloni, Alpha og Vidya Crawley.
Lider du av bruxisme? Her er noen tips for å behandle deg.
Mange mennesker har en vane med å stå opp om morgenen med kjeve smerter. Vi legger ikke stor vekt på det først, men Før eller senere vil det være kvalme, ringende i ørene og uvanlig hodepine. Symptomene knyttet til bruxisme er svært mange og det er en av de vanligste smertene vi har. er ikke klar over det Det er faktisk vanskelig å vite om om natten sover vi ved å knuse tennene våre eller slipe dem med intensitet.
Med disse 6 øvelsene vil styrke magemusklene og forbedre fleksibiliteten
Magen er et av kroppens områder som vi ofte ønsker å krympe for å ha en slankere, slank figur. Dette er dessverre et svært vanskelig område å behandle fordi det er påvirket av vannretensjon, fettakkumulering og alle slags inflammatoriske gener. Hovednøkkelen til å holde det tynn er å basere kostholdet på kalorier og næringsstoffer.
