Å miste vekt må alltid være et mål basert på helse og sunn fornuft, og ikke en grunn til frustrasjon og vred. I denne artikkelen deler vi 9 enkle og effektive tips for å gå ned i vekt på en sunn måte uten å lide av sult. De hjelper deg til å føle deg godt i kroppen din, innvendig og utvendig.
Å miste vekt uten mirakel diett
Vi må endre måten kroppen fungerer på
forbedre fordøyelsen og øke kaloriforbruket. Miracle dietter gir svært synlige resultater på kort sikt. Men de kan være skadelige for helsen, påvirke leveren og nyrene, og utsette oss for kroniske sykdommer.
Dessuten lider kroppen ofte av en boomerang-effekt, når kostholdet er over. kan gi en vektvekst, og til og med gå opp til en vekt høyere enn før dietten.
I denne artikkelen gir vi deg 9 tips til
miste vekt intelligent. Således vil vi ikke bare miste pounds på en progressiv og permanent måte:
Vi vil også føle oss fulle av energi, vitalitet og godt humør. Se også: 5 satiating matvarer som du bør inkludere i din frokost for å gå ned i vekt
1. Øk metabolisme
Hvis vi øker metabolismen, klarer vi å forbrenne kalorier, og derfor miste vekt mer For å oppnå dette, bør vi gjøre moderate intensitetsøvelser, drikke vann og spise stimulerende mat:
Ginger
må du begynne å spise matematiske matvarer som vil fylle deg med mindre mengde enn andre. Velg det som er rik på vann og fiber:
Salater
Vi tror ofte at vi er sultne, men likevel, når vi drikker et glass vann, innser vi at var bare en følelse av tørst. For å eliminere væsker bruker man ikke samme mat som å eliminere fett. I dette tilfellet økes diuretisk kapasitet med matvarer som:
Selleri
Løk
En slik akselererer metabolisme og man føler seg mindre appetitt. Matene som er rike på sunne fettstoffer, er de følgende:
Kokosolje Olivenolje
Avokado
Fisk Egg
Meieriprodukter
Vi må redusere og erstatte dem med Andre mer næringsrike:
Havre Hirse
Spise ut av arbeidsmiljøet eller ute av steder som forårsaker stress eller nervøsitet, samt å komme seg unna distraksjoner og samtaler. 9. Nyt måltidet
Ikke glem å nyte måltidet. Å se på det positivt og i god ånd er mye sunnere.
Hvis du er motløs eller deprimert, er du mer utsatt for avvik og mer sannsynlig å spise ting du ikke bør, heller enn å respektere målene du satte for deg selv.
7 Nøkler for å kvitte seg med abdominal fett i 60 dager
Abdominalfettet forsvinner ikke med dagene eller månedene. Vi trenger et godt program, og fremfor alt å følge hvert trinn med bevisstheten om at det er har et klart mål: miste magevolum Dette målet går langt utover det fysiske aspektet. Det er først og fremst om hjertets helse og for å unngå risiko knyttet til infarkt, diabetes, økte triglyserider .
Detox Vann med Apple og Kanel for å øke stoffskiftet
Blant de gode vaner for å gå ned i vekt på en sunn måte er alltid funnet ut at å drikke minst to liter vann om dagen. Denne væsken er viktig for optimal funksjon av organisme, spesielt for stimulering av metabolisme Til tross for dette har mange mennesker problemer med å drikke så mye vann, fordi smaken er så tørt.