Hvilke matvarer som gjør deg feit mer?
Mange studier har pekt på de verste matene på jorden. Det er sant at noen av dem er dårlige, , men alt avhenger av beløp og hvor ofte vi bruker dem. Men man må unngå dem og ekskludere dem fra vår diett for å gå ned i vekt og redusere kolesterol, samt få mer energi gjennom dagen!
Matvarer som gjør deg fattere
12 matvarer som gjør deg mattere, i henhold til Harvard University, er (og de er de farligste og mest ødeleggende)
poteter stekt
og spesielt vi forbruker i fastfood-restauranter rundt om i verden på grunn av deres utsøkte smak som kan forårsake avhengighet. Det er ingen verre mat enn denne! Folk som spiser regelmessig, kan vokse med omtrent et kilo og et halvt år. De som er tilberedt hjemme, er bare litt bedre ...
Chips
Snack-par excellence av alle cocktailer, møter eller aperitiffer som går foran et måltid. Det er en stekt og veldig salt mat som gjør deg feit, som ikke roer sult heller, og den forbruker i store mengder.
Sukkerdrikker
Det daglige forbruket av et glass eller to brus kan ikke bare forårsake vektøkning, men forårsaker også økning i blodsukkernivået. Uansett om de er lette eller ikke: de er skadelige i alle tilfeller!
ubehandlet kjøtt
overdrevent forbruk av storfe eller svin gjør deg fett, og fett de inneholder øker kolesterolnivået.
de bearbeidede kjøtt (oppskåret)
Disse kjøtt, som pølser, inneholder en stor mengde mettet fett, natrium og fargestoffer, og er veldig kaloriske. De er gode verken for barn eller for voksne og deres bruk frarådes!
Fett trans
Hundrevis av produkter som finnes i supermarkeder inneholde transfett, svært skadelig for helse Det finnes hovedsakelig i frossen mat, bearbeidet mat og mat til mat
Poteter
Uansett hvordan denne populære knollen er tilberedt i mange land, en potet rasjon daglig på grunn av helseproblemer, som for eksempel mage tyngde, og gir en falsk følelse av metthet.
kaker og andre desserter
kjeks, kaker, bakverk, etc., er helsefarlige fordi de inneholder store mengder sukker og fett. Det er bedre å konsumere frukt etter måltider
Raffinerte korn
Som ris, en av de mest konsumerte matvarer i verden på grunn av prisen og den viktige produksjonen. Korn seg selv har ikke noe problem, problemet kommer fra forfiningsprosessen. Ingen mat som er hvit, kan være bra fordi det ikke er naturlig. Det er bedre å konsumere hele ris- eller yamani-ris.
Stekt mat
Bortsett fra de stekte poteter som vi allerede har nevnt, er mat som er stekt i olje eller andre fett, dårlig i alt sammen, spesielt de som forbrukes i restauranter. Dette er sant uansett hvilken mat det gjelder: breaded kjøtt eller fjærfe, grønnsaker, etc.
Tilberedt fruktjuice
Selv de som er merket "100% naturlige", er ikke fordi de inneholder mye sukker og ikke kan betraktes som sunn mat. I tillegg inneholder mange juice også farger og konserveringsmidler som er skadelige.
Smør
De fettstoffer som den består av, er skadelige for kroppen og også for huden. Det er tegn på at folk som spiser smør eller majones, for eksempel har mer akne eller mer fet hud, og også har høyt kolesterol i blodet.
Andre matvarer for å unngå
I tillegg til de 12 nevnte matene, kan vi nevne andre som unngås best:
- Pasta: spesielt når det er laget med hvitt mel. En gjennomsnittlig rasjon per uke vil ikke skade deg, problemet er å spise det hver dag, spesielt hvis du legger dem til sauser eller krem, ost eller fettblandinger. Alle inneholder mye kalorier og karbohydrater som gjør deg fett.
- Krydderier til salater eller kjøtt: majones, ketchup, sennep, cocktail eller Caesar-sauser, blant annet. De inneholder mye salt og fett, noe som gir en betydelig økning i triglyseridnivået.
- Sjokolade: Det er nødvendig å påpeke enkelte unntak i denne kategorien. For eksempel inneholder bitter sjokolade mer kakao og er ikke skadelig (konsumert i moderasjon, selvfølgelig), men de billigste sjokolade inneholder oftest tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og søtningsmidler. Unngå at alt koster hvit sjokolade, som inneholder kjemikalier, fett og sukker i store mengder.
Mat som er minst fett
Vi presenterer maten som kan konsumeres på vilje:
- Hvit fisk og blå fisk: havbras, hvilling, hake, torsk, etc. er svært fordelaktig fordi de ikke inneholder karbohydrater eller fett, og gir omega-3 og fosfor.
- Lean Meats: som kalkun eller kylling, tar alltid vare på fjern fettet. De lindrer sult og inneholder mye protein.
- Sjømat og krepsdyr: muslinger, reker, østers, blekksprut, edderkoppekrabbe, etc. Som fisk inneholder de lite fett og karbohydrater og er rike på jod, sink og protein av god kvalitet.
- Grønnsaker: Spenat, Brokkoli, Gulrot, Tomat , løk, salat, kål, purre, asparges, blant mange andre. De er en utmerket kilde til mineraler og vitaminer og inneholder nesten ingen fett; De bringer også vann til kroppen!
- Legumes: linser, kikærter, soya, bønner, etc. Ta med oss sink, fosfor, jern, magnesium og mange vitaminer. De inneholder også protein.
- Frukt: Du spiser alt annet enn banan, druer, kokos og kvede som inneholder mye sukker. Andre frukter gir vann og antioksidanter.
Fotografier av Harsha K. R., Stu_Spivack, Grendelkhan, Jessica Merz, Sean McEntee, John Loo og Christopher.
Hvordan fjerne plantevernmidler fra frukt og grønnsaker
Mindre å ha en hage hjemme eller kjøpe alle frukter og grønnsaker i et økologisk marked, det er nesten umulig å ikke være i kontakt med kjemikalier som brukes i stor utstrekning av landbruksnæringen . plantevernmidler, sammen med voks og polish, gjøre vår mat nesten kunstige produkter. i følgende artikkelen vil vi forklare hvordan du fjerner disse eksterne behandlinger før du spiser frukt og grønnsaker.
Kan vi gå ned i vekt ved å stoppe å drikke alkohol?
Når vi vil gå ned i vekt, bør vi i tillegg til å trene og spise godt anbefales ikke å konsumere Alkoholforbruket har en direkte innvirkning på vekt og utseende. Men sier noen leger at det ikke er behov for å stoppe helt for å drikke alkohol å gå ned i vekt Det er sant, men hvis det er i moderasjon For å lære mer, les følgende artikkel.
