5 Måter å kontrollere appetitten din og gå ned i vekt

5 Måter å kontrollere appetitten din og gå ned i vekt

En av de mest effektive tipsene for å miste vekt er å spise mindre, men ikke føler sult eller angst.

Sult mesteparten av tiden er en av de første skrittene mot diettbrudd og oppfordrer for mye kaloriforbruk.

Uansett all innsats som man kan gjøre for å gå ned i vekt, er det derfor svært viktig å lære å kontrollere sin appetitt og å overvinne den falske følelsen av sult når fristelser krysser veien. Når kroppen ikke er vant til å spise på en sunn og moderat måte, er det sannsynlig at har noen problemer med å dempe vårt overdrevne ønske om å spise. Heldigvis finnes det en rekke regler og tips som kan hjelpe deg med å overvinne denne hindringen og nå målet ditt på kort tid. Vil du kjenne dem?

1. Spis sakte.

Kompleksiteten i menneskekroppen er det som gjør denne vanen avgjørende. Etter å ha spist maten, sender nerver i magen signalet om tilfredsstillelse til hjernen, men de legger mellom 10 og 30 minutter før

På grunn av denne forsinkelsen er det sannsynlig at personen føler seg et større behov for å spise til kroppen har oppdaget mat.

Hva er

Den beste måten å unngå disse overdrivelsene er å ta deg tid til å spise godt og tygge maten riktig.

Denne enkle regelen vil gi hjernen nok tid til å sende tilfredsstillingsordrer og dermed lette fordøyelse.

Se også: 7 tips for god tarmtransitt og god fordøyelse

2. Spise før sult

Å spise uten mat i lang tid fører til en ukontrollabel følelse av sult

som fører til "hevn" så snart du ikke kan ta det.

Overflødig mat genererer følelse av fylde og øker insulinnivået, noe som gjør kroppen mer sliten.

Hva er løsningen? I stedet for fortvilet fordi du er sulten, er det tilrådelig å spise flere serveringer av mat flere ganger om dagen.

Du må selvfølgelig spise sunne, næringsdette matvarer.

Det vil hjelpe deg å redusere appetitten og holde stoffskiftet aktivt, noe som vil forbedre kroppens kapasitet å brenne fett

3. Sleep Well Mange mennesker er ikke klar over sammenhengen mellom kvaliteten på nattesøvn og evnen til å kontrollere sult.

Mangel på søvn øker ønsket om å spise kaker, fett og andre matvarer. karbohydrater

I tillegg kan dette føre til alvorlige helseproblemer på mellomlang eller lang sikt.

Under søvnstidene, utskyver kroppen et hormon kjent som leptin, som virker på insulin for å brenne fett og føle seg fyldigere.

Hvis du ikke sover nok, blir ikke fordelene av dette stoffet aktivert, og angst er større.

er løsningen?

Du må organisere din soveplan for å sove mellom 7 og 8 timer om dagen uten avbrudd.

4. Øk vannforbruket

Mer enn halvparten av mennesker lider av dehydrering på grunn av den lille mengden sunne væsker de forbruker.

Det skal bemerkes at denne tilstanden har negative helseeffekter og kan Selv gjør oss til å tro at vi er sultne når det ikke er tilfelle.

Mangelen på hydrering gir en følelse av tretthet og en nedgang i energi, noe som kan føre til overmåling.

Hva er løsningen?

Drikk en god mengde vann om dagen, og ta hensyn til det som finnes i frukt og grønnsaker.

Vi anbefaler at du leser: 5 deilige måter å endre måten du drikker fra vann!

5. Vær oppmerksom på flytende kalorier.

Kroppen har kraft til å fordøye væsker raskere enn faste stoffer.

Problemet er at mange tror at disse drinkene er ufarlige, og at de kan eliminere så lett som vann

Det er åpenbart at de har en negativ effekt som kan forandre metabolismeens normale funksjon, fordi de er rik på sukker

Hva er løsningen? Limiter dens forbruk av meieriprodukter, sportsdrikker og alle typer brus.

I stedet er det godt å øke forbruket av vann, te og naturlig juice.

Ved å følge disse enkle tipsene og være utholdende i kostholdet ditt, ser du resultatene om noen dager. Det viktigste er ikke å gi opp og eliminere alle hindringene som fører til fiasko. Start nå!


Hvordan forberede deilig grønnsaksbuljong å miste vekt

Hvordan forberede deilig grønnsaksbuljong å miste vekt

Hvis vi ønsker gå ned i vekt uten offer, uten sult og en balansert og sunn vi må gradvis gjøre gode matvaner. med vegetabilske buljonger får vi at våre regime er naturlig slanking med egenskapene til visse matvarer. Vi vil dele med deg i denne artikkelen er noen tips til forvandle disse fantastiske grønnsaksbuljonger i medisinske og vekttap matvarer som vil hjelpe deg å forbrenne kalorier , fjern fett og reduser kroppens volum.

(Gå ned i vekt)

De 3 mest effektive dietter for å gå ned i vekt

De 3 mest effektive dietter for å gå ned i vekt

I tillegg til å resultere regelmessig av boomerang effekt, trenger mirakuløse dietter ikke finnes, og kan være svært skadelig for helsen. i denne artikkelen vil vi forklare hva de 3 ordningene Effektivere i å miste vekt på en progressiv, balansert og smertefri måte. Dietter som virker For at en diett skal være sunn og effektiv, er det viktig å ikke føle seg sulten, for ikke å store offer og ikke å misbruke mat "light".

(Gå ned i vekt)