6 Matvarer for å unngå i tilfelle av diaré

Diaré er en av de forholdene som kan oppstå når som helst i livet ditt, selv om du tar godt vare på deg selv.

Selv om det er et relativt enkelt problem diaré kan føre til betydelige komplikasjoner i hverdagen.

for å unngå å forverre situasjonen, er det lurt å vite hvilke matvarer for å unngå når du har diaré. Dette er viktig fordi noen kan gjøre at problemet varer lenger.

I tillegg på bare 48 timer, kan du føle deg veldig sliten og dehydrert.

1. Mat gassgeneratorer

Den første gruppen av matvarer du bør unngå når du har diaré er de som forårsaker gass. Effekten vil øke ubehag og forverre diaré.

matvarer i denne kategorien inkluderer

• bønner
• Broccoli
• Blomkål
• Onion

I stedet grønnsaker som vil hjelpe er de grønne som spinat eller chard . Husk at du bør spise dem rå eller kokt uten fett og unngå følge meieri

Blant fruktene som du bør unngå fordi de forårsake gass.

• Apricot
• Plommer og druer tørre
• Fiske

Erstatt disse fruktene:

• Blåbær
• Blackberry
• Melon
• Pineapple
• Jordbær

Se også: 5 grunner til at du hele tiden gass

2. Fett og sukker

Spiser du vanligvis mat med høyt fett eller sukker? Hvis dette er tilfelle, hensynsløs inntak av disse stoffene kan føre til diaré.

Hvis dietten ofte inneholder disse matvarene, så unngå dem for en stund

fett samt og sukker akselerere intestinal sammentrekninger og forårsake reaksjoner i fordøyelsessystemet

unngå for all del ..

• pølser
  Hurtigmat
  Fett kjøtt
  Sauser
  Industriell krydderurter

Bytt disse matene med mager, kokt eller kokt protein. De beste alternativene er:

• buljong
• Supper
• Kylling
• Calf
• Tyrkia

sukker og sukker erstatter er matvarer som du bør unngå når du har diaré på grunn av deres avføringseffekt. Likevel, hvis du bruker det, vil du øke følelsen av oppblåsthet i magen, og du vil få mer gass.

3. Melk og melkeprodukter

Selv om du ikke er laktose intolerant, bør du unngå dem i løpet av dagen når du har diaré og i 48 timer etter diaré, slik at ubehaget ikke blir verre eller avkastning.

grunnen til at du bør unngå melk er q u'il krever laktase bli fordøyd. problemet er at i løpet av eller etter diaré, laktase magen synker og symptomene øker:

• Gass
• Oppblåsthet
• Kvalme

matvarer du bør unngå for enhver pris er

• iskrem
• kremer som inneholder melk
• Cheese
• Butter
• melk (inkludert melk lys eller skummet)

den eneste maten du kan inkludere er yoghurt. en god mengde probiotika bidrar til å redusere diaré. Du bør imidlertid spise vanlig yoghurt og unngå de som inneholder sukker.

4. Kaffe, brus og alkohol

Selv om det ikke er mat, inkluderer vi kaffe, brus og alkohol i listen over matvarer du bør unngå på grunn av hvor ofte de blir spist.

Disse tre drikkene er gastrointestinale irritanter som vi har blitt vant til, men det vil øke ubehag. Vi anbefaler å unngå dem i minst en uke etter diaré

• Bruk te for å erstatte kaffe. De beste alternativene er kamille te, mynte og særlig peppermynte.
• Brus bør erstattes med rent vann eller frukt infusjoner.
• Alkohol er helt unngås.

Hvis diaré er alvorlig, så forsøke å erstatte væske med isotoniske oppløsninger .

5. Karbohydratrik mat

Hvis du har irritabel tarmsyndrom, er diaré trolig en konstant i ditt liv. I dette tilfellet, karbohydrater er matvarer som du bør unngå når du har diaré og begrenser gjenværende tid.

Noen mennesker lever uten å vite at de har en irritabel tarm. Hvis du ofte har diaré, må du kontakte legen din for å se om du har noen.

Visste du? Les: 9 altfor søt mat som du ikke visste

Noen tips for å tilberede måltider

Enten du har diaré eller ikke, bør du alltid sørge for å spise mat i optimale forhold. Dette betyr at

• Vasket og holdt ut forurensninger grønnsaker og frukt må rengjøres og desinfiseres .. Når det gjelder kjøtt, sørg for at det ikke har vært i kontakt med rotting kjøtt.
• De må også tilberedes. I perioden når du har diaré og en uke senere, sørg for å spise det meste kokt mat.

Fruktene er nesten det eneste unntaket, selv om det ikke ville skade å koke eplet og pæren. Resten av tiden, sørg for at de fleste av rettene du spiser utenfor hjemmet har en lav fett matlaging

Andre anbefalinger for å holde magen sunn.

• Wash -Du hendene før forberede eller håndterer mat.
• Desinfiser overflatene der du tilberede mat (bord, hakking, etc.).
• Unngå fryse og tine mat mer dobbelt så temperaturendringer føre til nedbrytning.

nå som du vet hvilke matvarer for å unngå i tilfelle av diaré, ta forholdsregler og endre litt på kostholdet.

i løpet av få dager vil de forsvinne, men ikke glem å ta hensyn til kosthold.

8 Ting du aldri kan gjøre på treningsstudioet

Hvis du går regelmessig til treningsstudioet, har du sannsynligvis allerede en serie vaner , men vær forsiktig fordi de kanskje ikke er de beste! For å sjekke alt dette, legg merke til denne listen over ting som aldri skal gjøres på et slikt sted. Som du vet, må etikett alltid være i orden! Selv om Det er dager da velstanden er høyere, betyr det ikke at vi må glemme regler for høflighet når det er få mennesker.

(Gode vaner)

5 Grunner til å slutte å forbedre ditt utseende

Å Stoppe røyking kan være svært vanskelig for alle Men hvis du lykkes, får du mange fordeler, og du vil redusere sannsynligheten å lide kreft Hjerteinfarkt hjertesykdom hjerneslag Katarakt i tillegg, vil du puste lettere og du tousserez minst, vil blodtrykket reduseres, vil huden din et sunnere utseende og ser yngre og tennene synes mindre gul, som neglene.

(Gode vaner)