6 Daglige vaner som gjør oss alder
tiden er uunngåelig men dens innvirkning på oss vår helse avhenger av våre daglige vaner .
fra tid til annen, vi bruker kremer eller dyre behandlinger som lover å fjerne disse første linjene som lenker spissen av nesen.
Hva hvis vi fortalte deg at det finnes enklere måter å møte bestått av gangen?
Vi inviterer deg til å oppdage, i denne artikkelen, en serie av vaner og rutiner som får oss til å bli gamle. Legg merke til!
1. Hvordan mate du?
Noen ganger har vi litt tid til å lage mat.
Faktisk arbeidet, daglige forpliktelser og galskapen i store byer at vi skal spise nesten hva som helst, i svært kort tid
Dette er en av grunnene til at vi er på vei for tilberedte måltider eller frossen mat som vi bare trenger å varme opp i mikrobølgeovnen.
er også svært vanlig at på grunn av stress, vi var på vei for mat smaker syrer, fett-fylt, sterkt krydret, veldig søt eller inneholder raffinert mel.
De fyller magene våre, men antennes på samme tid. Derfor tar vi våre vekt og dårlig kolesterol nivåer øke dramatisk.
Denne virkeligheten som vi nettopp har beskrevet er svært vanlig, og fungerer som et klart eksempel på en usunn diett som kan skape problemer helse og for tidlig aldring .
giftstoffer påvirker vår metabolisme, gjør oss lider vannretensjon og kroppen kan ikke rense normalt.
deretter oppstå hudproblemer, og alt vi alderen for fort.
Vi må fokusere på et sunnere kosthold, som vil bli reflektert på vår fysiske utseende.
en full kapasitet på naturlige forsvar og antioksidanter som beskytter oss mot frie radikaler og Når tiden går forbi
Spis naturlig appelsin, sitron, ananas eller jordbærjuice. Forbered deilige blandede salater hver dag, spis ferske grønnsaker, magert kjøtt, blå fisk, tørket frukt, etc.
Det er veldig viktig at du også fjerner salt og raffinert sukker fra kostholdet ditt. Du vil raskt se forskjellen!
2. Vær forsiktig i solen
Vær oppmerksom på at hvis solen tillater oss å syntetisere vitamin D, kan det også være skadelig for huden vår hvis vi utsetter oss selv også.
- Solen akselererer tidlig aldring av huden . Så det kan bli en stor fiende av huden vår når vi utsettes regelmessig, spesielt ubeskyttet.
- Det anbefales å bruke en solkrem hver dag.
Vet at det er noen som er makeup tilpasset til solen: en veldig praktisk løsning som er verdt å prøve.
3. Stress og negative følelser
Psykologisk lidelse over en lang periode gjør oss til å bli gamle. Det er mulig at du synes overdrevet, men det er en realitet at vi må vurdere:
- langvarig stress staten , som blir kronisk, vi kastet bort mye av vår livskvalitet. Vi blir ikke i stand til å nyte grunnleggende ting som selskap av andre. Vi kan ikke lenger leve små øyeblikkene i livet der ennå funnet sann lykke.
- Når vi ikke klarer å konfrontere sorg og lidelse tilstrekkelig i vår helse Følelser
Depresjon kan utvikle seg og forårsake fysiske problemer, migrene, fordøyelsesproblemer eller muskelskjelettproblemer. Fysisk og følelsesmessig lidelse gjør uunngåelig oss gamle. - Prøv å kontrollere dine stressfulle situasjoner, sette prioriteringer og fremme positive følelser gjennom et stille liv av lidenskap, drømmer og prosjekter.
Hvis du opprettholder en livskvalitet hvor slike verdier hersker Din indre balanse vil reflektere over din fysiske side .
4. Alltid være godt hydrert
hydrert Vesen er noe viktig for kroppen vår, vår hud og vår helse generelt.
Med denne hydrering, kan våre kropper optimalisere deres funksjoner, rense giftstoffer og alle de skadelige elementer Det brenner oss og gjør oss alder.
Det er derfor svært viktig å drikke mellom 6 og 8 glass vann om dagen . Hvis du har problemer, kan du legge til litt sitronsaft til drikke for å variere gledene.
5. Kom deg ut av rutinen og endre vaner!
Vi har daglige forpliktelser, men det er viktig at det fra tid til annen du får ut av rutinen.
The monotoni, til svikt leve nytt stimulerende ting, er noe som kaster kroppen og hjernen til et svært lavt aktivitetsnivå.
Gjør ingenting stimulerende, slår oss av gradvis. Hjernen vår trenger å lære litt mer hver dag, å trene for å være sterk og ung.
Ta gjerne en til to timer om dagen med ting du elsker.
Kom deg ut, gå tur, lære en ny kurs, lese, organisere en reisetid til tid til å oppleve nye opplevelser, nyt!
lidenskap, læring og daglig stimulans holde oss unge og fulle av liv.
6. Sover du godt om natten
har en rolig og avslappende søvn som vi står opp om morgenen uthvilt og strålende
Prøv å følge noen grunnleggende regler for å komme dit :.
- Prøv lett middag og
- minst to timer før du går til sengs. Slå av datamaskinen og mobiltelefonen to timer før du går til sengs
- komme ut gange en halv time.
- Ta en varm dusj.
- Drikk en rosa te infusjon sitronmelisse.
- Les en bok og vente på søvn legger seg gradvis.
Sett ut i praksis disse enkle tipsene, og nyte en bedre livskvalitet. Tidens gang vil da være mye mer lindrende for deg!
Hvorfor blir hender numme når du sover?
Har dette noen gang skjedd med deg? Du sover og plutselig du våkner opp med en merkelig følelse i hendene, en slags irriterende kiling. Dine hender blir numne flere ganger i løpet av natten, og tvinger deg til å våkne. Det er en merkelig og veldig pinlig følelse som gjentas svært ofte. Hva skjer? Er det en kur?
Tips for å spise mindre samtidig er mett
Mange folk har en tendens til å bli fett selv om de spiser sunn mat fordi de ikke vet hvordan de kan eller ikke kan kontrollere mengden mat de spiser. Hvis vi blir vant til å spise mindre mengder, og å slutte å spise når vi er fornøyd, kan vi oppnå stabilisere vår vekt og med miste noen vekt naturlig.
