Vi må ikke ta kostholdet som en straff, men som en ny form for ernæring som vi må opprettholde over tid for å føle oss bedre, både fysisk og psykologisk.
Du vil starte en diett og at det er veldig effektivt? Så ikke gå glipp av disse tipsene.
De kommer i tillegg til ditt sunne kosthold, og vil gjøre kostholdet ditt en mye mer praktisk løsning enn den har vært til nå. Vær overbevist om at du må gjøre det
Husk at
du vil bare følge kostholdet ditt hvis du er overbevist om at du må gjøre det. Dette er nøkkelen til å nå målet ditt. Vet at du trenger å vite hvorfor du bestemmer deg for å starte denne dietten, og for det kan du lage en liste som du vil se på fordeler og ulemper. Les også: Oppdag alle fordelene med yoghurt og en hjemmelaget oppskrift
2. Gjør det før etterpå
Ofte, hvis vi taper sakte,
som har skjedd. Derfor anbefaler vi deg å ta et bilde av deg Dette vil hjelpe deg med å se ditt progressive vekttap og motivere deg. 3. Definer ditt mål godt
Du må vite hva du vil med kostholdet ditt
På den annen side trenger du ikke å Ikke glem at
for ikke å miste motivasjonen din, må du ha realistiske mål
og gjør det riktig. 4. Spis ikke alltid det samme Hvis du alltid spiser det samme, vil du kjede deg. Men å spise sunt betyr ikke at det må være kjedelig.
nyt test på nye oppskrifter
som gjør at du kan spise flere typer frukt og grønnsaker, så vel som andre produkter La fantasien løpe vilt og se etter sunde, kalorierige oppskrifter! 5. Vær oppmerksom på lurene dine.
Du må være oppmerksom på jokerne som du tillater deg selv under dietten, ellers kan du avbryte effektene.
6. Tygge sakte
hjernen din trenger 20 minutter til å sende matesignalet
derfor jo raskere du spiser, desto mer tid vil du spise på kortere tid enn du kanskje trenger. For å gjøre dette, ta ytterligere 10 minutter å spise hvert måltid. Det er viktig å spise uten å gjøre noe annet, så du kan fokusere på mat og ikke vil spise noe annet.
Når du handler, prøv å lage en liste og spise før. Du vil bli mer avslappet og du vil være mindre fristet. 8. Vet at det ikke er mirakel diett Du har sikkert hørt om kjepphestene, som foreslår å gå ned i vekt raskt.
Dessverre virker dette ikke på mellomlang eller lang sikt,
. I tillegg, hvis du følger denne typen diett, kan du til og med være i stand til å gå opp i vekt og sette helsen i fare.
9. Vær svært oppmerksom på frokosten din Frokost er det viktigste måltidet på dagen, og du bør vurdere det som sådan. Frokost bør gi minst 20% av kaloriinntaket av dagen. Det bør bemerkes at det bringer oss energi for hele dagen, noe som er grunnen til at vi ikke må hoppe.
meieriprodukter (melk, yoghurt, ost, smør)
Frukt
skinke
Det bør være kjent at det bidrar til at fordøyelsessystemet fungerer tilfredsstillende.
Da i denne forstand er de te en god antioksidant på grunn av sitt høye innhold av flavonoider, som finnes i planter. Det kan være en god alliert for å redusere stress og bedre konsentrasjon. 5 depuratives og sunt kosthold for å vite!
Etter en detoxing kosthold vil holde en sunn kropp. Når det er over, er det viktig å fortsette med et balansert kosthold, slik at du ikke mister fordelene. Les mer "
3 Drinker grønn te å gå ned i vekt enkelt
Forbruket av grønn te har blitt en av de beste kosttilskudd for folk som ønsker å nå en ideell og stabil vekt. Selv om denne drinken er ikke mirakuløs, den høye konsentrasjonen essensielle næringsstoffer kan hjelpe oss kampen overflødig fett. grønn te har anti-inflammatoriske forbindelser, avgifte og vanndrivende som etter å ha blitt assimilert i kroppen, for å forenkle fjerning av giftstoffer og væsker, fremmer vekttap I tillegg er det rikt på vitaminer, mineraler og kraftige antioksidanter som forbedrer metabolsk aktivitet for å brenne kalorier lettere.
De 5 beste aerobic øvelsene for å brenne fett uten å gå på treningsstudioet
Når det gjelder brenning av fett, er aerobic en av de beste vanene som Regelmessig praksis forbedrer metabolsk aktivitet, og øker kroppens evne til å gjøre fett til en energikilde for kroppen. I tillegg tilskynder eliminering giftstoffer og væsker beholdt i kroppen som, selv om vi ikke vet, påvirker vanskeligheten ved å bekjempe overvekt.