Slik gjør du for å redusere tretthet

Dette tretthet kan være forårsaket av ulike ting: utilstrekkelig hvile, fysisk aktivitet utmattende, ganger av personlig eller faglig stresset ...

Følg en ubalansert kosthold kan også påvirke følelser . og den fysiske

for å redusere følelsen av trøtthet, anbefales det:

• Sleeping 8 timer om dagen
• på jobb, ta en 10 minutters pause på minst 2 ganger om dagen, til å søke. avslapping teknikker. Det er en god ressurs for bedre å håndtere stress.
• Drikk mellom 1,5 og 2 liter vann om dagen.
• Følg et variert og balansert kosthold som inneholder de nødvendige mengder næringsstoffer: karbohydrater , proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Husk at visse vitaminer, som for eksempel B ₂ B ₆ og B ₁₂ , bidra til å redusere tretthet ved stimulering av energistoffskiftet, det vil si ved å la muskelceller effektivt omdanne kjemisk energi til mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Tilgjengelig på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

8 Interessante fordeler med brokkoli på helsen din

For å få mest mulig ut av egenskapene til brokkoli er det godt å spise det rå. Visste du at det kan gi opptil 150% av den anbefalte daglige mengden vitamin C? Brokkoli er en av verdens mest kjente grønne grønnsaker, både for sin kulinariske bruk og for sin gode næringsverdi. Selv om ikke alltid den foretrukne maten, begynner mange mennesker å introdusere det i kostholdet for å nyte fordelene det gir til kostholdet.

(Gode vaner)

Hvordan forbedre funksjonen av stoffskiftet

Vår metabolisme tillater oss å behandle mat og drikke Vi bruker energi. Noen indikatorer, som BMR, forteller oss hvilken prosentandel kalorier kroppen vår trenger. Alt dette avhenger åpenbart av aktivitetene vi gjør daglig. Metabolismen av kroppen vår Finnes det et virkelig knep å miste vekt raskt og med minimal innsats?

(Gode vaner)