Slik gjør du for å redusere tretthet
Dette tretthet kan være forårsaket av ulike ting: utilstrekkelig hvile, fysisk aktivitet utmattende, ganger av personlig eller faglig stresset ...
Følg en ubalansert kosthold kan også påvirke følelser . og den fysiske
for å redusere følelsen av trøtthet, anbefales det:
- Sleeping 8 timer om dagen
- på jobb, ta en 10 minutters pause på minst 2 ganger om dagen, til å søke. avslapping teknikker. Det er en god ressurs for bedre å håndtere stress.
- Drikk mellom 1,5 og 2 liter vann om dagen.
- Følg et variert og balansert kosthold som inneholder de nødvendige mengder næringsstoffer: karbohydrater , proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Husk at visse vitaminer, som for eksempel B 2 B 6 og B 12 , bidra til å redusere tretthet ved stimulering av energistoffskiftet, det vil si ved å la muskelceller effektivt omdanne kjemisk energi til mekanisk energi.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Tilgjengelig på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Mental Agility: 7 fantastiske strategier for å øve for å forsterke
Vi kaller disse fantastiske mental smidighet kognitive prosesser som vi kan resonnere og få resultater raskere. også inkludert i denne dimensjonen, kreativitet, analyse og kapasitet reaktivitet når grunn at forholdet skal være mer dyktig i vårt daglige behov. alle disse prosessene er ikke gaver eller langt unna ferdigheter som kjennetegner yngre mennesker.
De 5 største beklagelser av mennesker før han døde
Det er trist å tenke på at vi Vi vil sørge dagen vår siste øyeblikk kommer. Endre tankegangen og skuespillet, stol deg på deg selv og ikke bekymre deg for mye om andre. Vi ofrer ofte vår nåværende å forberede for vår fremtid. Dette er den viktigste grunnen til at en dag vil vi innse at vi kaster bort vår tid på å bekymre for " hvis noen gang "eller" jeg må gjøre dette for å forberede min fremtid .
