Slik gjør du for å redusere tretthet

Dette tretthet kan være forårsaket av ulike ting: utilstrekkelig hvile, fysisk aktivitet utmattende, ganger av personlig eller faglig stresset ...

Følg en ubalansert kosthold kan også påvirke følelser . og den fysiske

for å redusere følelsen av trøtthet, anbefales det:

• Sleeping 8 timer om dagen
• på jobb, ta en 10 minutters pause på minst 2 ganger om dagen, til å søke. avslapping teknikker. Det er en god ressurs for bedre å håndtere stress.
• Drikk mellom 1,5 og 2 liter vann om dagen.
• Følg et variert og balansert kosthold som inneholder de nødvendige mengder næringsstoffer: karbohydrater , proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Husk at visse vitaminer, som for eksempel B ₂ B ₆ og B ₁₂ , bidra til å redusere tretthet ved stimulering av energistoffskiftet, det vil si ved å la muskelceller effektivt omdanne kjemisk energi til mekanisk energi.1

(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 s.]. doi: 10,2903 / j.efsa.2010.1814. Tilgjengelig på:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm

Hva er den beste delen av egget: hvitt eller gult?

Du elsker egg ? I så fall har du kanskje lurt på hva som var den sunneste delen av denne så deilige maten: hvit eller gul? Eksperter forteller oss at hele eggforbruket i regel er som regel sunt, fordi hver del av egget har forskjellige egenskaper, som vi inviterer deg til å oppdage i vår artikkel. Egg har en spesiell rolle i kostholdet, og de er kilder til næringsstoffer det er verdt verdt å ta hensyn til i våre hverdagsretter.

(Gode vaner)

5 Uoppdagede konsekvenser av søvnløshet i henhold til vitenskapen

Selv når vi blir eldre, jo mindre trenger vi hvile, noe som er sikkert at liten søvn kan påvirke helsen vår. For voksne anbefaler vi minst 6 timers søvn per natt. Søvn er ikke noe hjernen vår og kroppen kan håndtere i lang tid. , den som er forbundet med stress eller engangsforstyrrelse, presenterer ikke en alvorlig innvirkning som kronisk søvnløshet.

(Gode vaner)