Forebygging og behandling av isjias
Isjias er irritasjon av isjiasnerven på grunn av kompresjon av nerven eller herniated plate i lumbar området. Det er vanligvis ledsaget av smerte, svakhet, følelsesløshet og / eller prikken i nerveen, og påvirker lumbalområdet, baken, bakre lår og ben, og til slutt hælen
Symptomene kan starte med en enkel agitasjon og en plutselig forverring i feil posisjon, flytte en tung gjenstand eller holde seg i samme posisjon i lang tid, etc., og ender med en manglende evne til å bevege seg eller gå og behovet for å holde seg i ro.
behandling av isjias
flest skritt av isjias helbrede seg selv, men det er mulig å øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen på og lindre smerten ved å følge noen tips:
- Det vil ta en obligatorisk 24-timers hvile
- Du vil sove på siden med en pute mellom beina, eller på ryggen med en pute under dem. knær. Advarsel! Aldri sove i magen når du har iskias
- Du må påføre is i området som gjør vondt i løpet av de to første dagene for å redusere betennelse og deretter påføre varme på dager for å forbedre sirkulasjonen og lette utvinningen.
- Du kan ta antiinflammatoriske eller smertestillende midler, som ibuprofen eller paracetamol. Spør legen din om andre legemidler hvis de noen gang gjør du noen effekt.
- Når smerten avtar, du må bo et par uker uten å gjøre intens fysisk trening.
Forebygging isjias
bør du vite at isjias en tendens til å gjenta seg selv, så vi må oppsøke lege for å finne årsakene som forårsaker og behandle den riktig det er også noen forebyggende tips som disse. følgende:
- sove på en fast madrass og bruke en pute for ikke å sette nakke og ryggraden i en dårlig posisjon
- Når man står, prøv å starte vekten på begge føtter slik. holde ryggen rett.
- hold hodet og skuldrene tilbake mens du går.
- Bruk sko med høye eller lave hæler, men aldri flat.
- når du sitter, prøve mange en nekte ryggen rett og lene på ham; Knær og hofter bør være i samme høyde. Bruk en krakk hvis det er nødvendig.
- Hold ryggen rett når du løfter en gjenstand og bruke leggmusklene.
- Hold ryggen mot setet når du kjører og ta Temp pauser hvis du reiser er lang
- Øv for å styrke rygmuskulaturen og lumbalområdet. Du kan bade, yoga eller pilates økter.
7 "Uskyldige" vaner som forårsaker hormonforstyrrende
Hormoner spiller en svært viktig rolle i hele vår organisasjon, fordi de er ansvarlige for å styre de fleste funksjonene i de viktigste systemene. Det s' disse kjemiske budbringere som utskilles av endokrine kjertler hvis aktivitet stimulerer cellevekst og visse kognitive prosesser. Videre de er direkte involvert i metabolisme, vekst og seksuelle funksjoner, og derfor er det viktig å opprettholde balanse for generell velvære.
Kan vi forebygge Alzheimers sykdom?
Flere studier viser at kan forebygge Alzheimers sykdom ved å vedta en sunn atferd og den daglige program gjennom bevegelser som kan redusere risikoen å ha denne sykdommen. Men før du går videre inn i detaljene, la oss ta lager av hva det egentlig betyr å ha Alzheimers sykdom. hva sykdom Alzheimer? denne sykdommen påvirker millioner av mennesker over hele verden betrakter den neurodegenerative forstyrrelsen, også kjent som senil demens.
