Forebygging og behandling av isjias

Isjias er irritasjon av isjiasnerven på grunn av kompresjon av nerven eller herniated plate i lumbar området. Det er vanligvis ledsaget av smerte, svakhet, følelsesløshet og / eller prikken i nerveen, og påvirker lumbalområdet, baken, bakre lår og ben, og til slutt hælen

Symptomene kan starte med en enkel agitasjon og en plutselig forverring i feil posisjon, flytte en tung gjenstand eller holde seg i samme posisjon i lang tid, etc., og ender med en manglende evne til å bevege seg eller gå og behovet for å holde seg i ro.

behandling av isjias

flest skritt av isjias helbrede seg selv, men det er mulig å øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen på og lindre smerten ved å følge noen tips:

• Det vil ta en obligatorisk 24-timers hvile
• Du vil sove på siden med en pute mellom beina, eller på ryggen med en pute under dem. knær. Advarsel! Aldri sove i magen når du har iskias
• Du må påføre is i området som gjør vondt i løpet av de to første dagene for å redusere betennelse og deretter påføre varme på dager for å forbedre sirkulasjonen og lette utvinningen.
• Du kan ta antiinflammatoriske eller smertestillende midler, som ibuprofen eller paracetamol. Spør legen din om andre legemidler hvis de noen gang gjør du noen effekt.
• Når smerten avtar, du må bo et par uker uten å gjøre intens fysisk trening.

Forebygging isjias

bør du vite at isjias en tendens til å gjenta seg selv, så vi må oppsøke lege for å finne årsakene som forårsaker og behandle den riktig det er også noen forebyggende tips som disse. følgende:

• sove på en fast madrass og bruke en pute for ikke å sette nakke og ryggraden i en dårlig posisjon
• Når man står, prøv å starte vekten på begge føtter slik. holde ryggen rett.
• hold hodet og skuldrene tilbake mens du går.
• Bruk sko med høye eller lave hæler, men aldri flat.
• når du sitter, prøve mange en nekte ryggen rett og lene på ham; Knær og hofter bør være i samme høyde. Bruk en krakk hvis det er nødvendig.
• Hold ryggen rett når du løfter en gjenstand og bruke leggmusklene.
• Hold ryggen mot setet når du kjører og ta Temp pauser hvis du reiser er lang
• Øv for å styrke rygmuskulaturen og lumbalområdet. Du kan bade, yoga eller pilates økter.

ØVelser for å unngå smerter

Visste du at kjønns- og benpine ikke er avhengig av alder eller kjønn? De påvirker flere og flere mennesker over hele verden, og selv om deres hovedårsak er sedenterisme, de har også å gjøre med sport eller overvekt. I denne artikkelen tilbyr vi noen øvelser for å unngå knesmerter, fordi hvis du styrker musklene dine, vil du være mer tilbøyelig til å motstand mot fysiske motetider Hvorfor er knærne smertefulle?

(Gode vaner)

De 4 stadier av livet og deres kriser

Hvert stadium av livet til den positive siden og den negative siden, men nyte øyeblikket og alltid se den gode siden av det som skjer vil hjelpe oss til å leve fullt ut. Siden vår fødsel vi vil gjennomgå fire milepæler i livet vårt, som vi må prøve å bruke på en best mulig måte. Men ofte er vi ikke bevisst-e av de livsstadier og kriser som representerer hver av dem.

(Gode vaner)