Sunn og sunn frokost uten meieriprodukter, mel eller sukker

For de som leter vitalitet energi frokost som gir dem , som er fullstappet med næringsstoffer , vi et veldig sunt alternativ, uten meieriprodukter, mel eller sukker

Oppdag oppskriften på denne frokosten som hjelper deg med å starte dagen med energi og godt humør.

Betydningen av en liten energi frokost

Mange mennesker som ønsker å starte dagen med energi bruker ofte kaffe.

Men selv om kaffe gir en rask stimulans for å aktivere metabolismen, er effektene ikke bærekraftige og ikke gi oss mengden næringsstoffer vi trenger for å takle dagen.

Hvis vi velger en energi frokost, vil vi få flere helsemessige fordeler:

• Vi vil føle oss fulle hele tiden om morgenen, og vi trenger ikke å konsumere andre matvarer.
• Videre vil vi være i stand til å tillate oss noen lunger i løpet av dagen uten frykt for ikke å lide noen mangel, siden frokosten er veldig komplett.
• det aktiverer vår metabolisme på en sunn måte og vi kan brenne kalorier lettere
• til slutt vil vi forbedre intestinal transitt

les også: .. 5 grunner til å spise MISS chia frø til frokost

Grunnleggende om denne balansert frokosten

I denne artikkelen vil vi se på innholdet av ingrediensene i denne næringsrike frokosten.

Tørket frukt

tørkede frukter er rik på protein, fiber, fettsyrer, vitaminer og mineraler. De gir oss en mye energi og tjener sulten kutt å mette oss .

Den beste måten å spise dem på er å suge fruktene cs hele i flere timer i vann for å aktivere sine egenskaper. Idealet er å konsumere en håndfull av de vi elsker mest.

Tørket frukt

Tørket frukt, blant annet vi finner plommer, druer og datoer, er rike på sukker og fiber . Videre de bidra til å regulere tarmfunksjon og undertrykke trangen til å spise søtsaker .

Frøene

Frøene er super næringsrik mat, til tross for sin lille størrelse konsentrere en stor mengde næringsstoffer . De er et godt alternativ for å legge til alle slags oppskrifter, så vel som vår næringsrik frokost.

Kokosolje

Kokosolje er en vanlig mat i oppskrifter høres som er moteriktig.

det er et sunt fett som vi forbruker i moderate til forbrenne mer kalorier og eliminere fett som samler seg i magen .

i spiser kokosnøttolje, vi gleder oss over sin smak og kremete tekstur, og vi kan dispensere med andre fettstoffer som kan skade helsen vår og føre oss til å gå ned i vekt.

I tillegg, kokosnøttolje har fordelen av som gjør det mulig å størkne maten ved å kjøle , og dermed utarbeide alle slags søtsaker og desserter.

Kakao

ren og bitter kakao er en medisinsk mat som vi kan konsumere regelmessig i stedet for sjokolade, som vanligvis inneholder mye sukker .

Cocoa gir oss energi, forbedrer helsen til våre muskler og vi gir en følelse av lykke.

I tillegg er det en kraftig antioksidant som bekjemper skader forårsaket av frie radikaler, både internt og eksternt.

Bee honning

Bee honning er et veldig energisk naturlig søtningsmiddel med antibiotika og remineraliserende egenskaper. Det vil også hjelpe oss til å stivne denne frokosten å gjøre det lettere å konsumere

Vi anbefaler alltid å forbruke biologisk honning

Les også: .. Kaker super næringsrik kokos , havre og korn

energi frokost

ingredienser

for å forberede denne energien frokost i flere dager, vil vi trenger følgende ingredienser:

• 3 kopper hakkede nøtter ( mandler, hasselnøtter, valnøtter) (300 g)
• 1 kopp tørket frukt (rosiner, blommer, datoer) (160 g)
• 1 kopp frø (solsikke, gresskar, lin, chia)
• 1/2 kopp ekstra jomfrukokosolje (100 g)
• 1/2 kopp bitter kakaopulver (120 g)
• honning 1/2 kopp (170 g)

Fremstilling

• først, vil vi blande nøtter, tørkede frukt (skiver) og frø i en bolle.
• i en annen bolle, vil vi blande honning og kokosolje . Hvis de er harde, må vi varme dem i en bain-marie slik at de blir væske. Deretter vil vi legge kakaopulver.
• Vi vil blande innholdet i de to boller.
• Når alle ingrediensene er godt blandet, vil vi utvide dette deigen i en skuff, vil vi kjøle og holde i kjøleskap.
• etter en time, har vi utarbeidet en slags frukt kake og frø som vi kan kutte i mindre barer.
• Vi har alltid barene i kjøleskapet inntil . konsumere, siden kokosolje bakgrunnen dersom den overstiger 23 ° C

Før du lukker, ikke gå glipp av: Hva er den sunneste frokosten

frokost er måltidet? Viktigste av dagen da det ødelegger det faste som kroppen vår blir utsatt under søvnen. Her er noen sunne alternativer. Vi må unngå raffinerte karbohydrater fordi de får oss til å spike sukker og gjøre oss sultne igjen etter kort tid. Deres langvarig bruk kan føre til fordøyelsesproblemer og forstoppelse.

hovedbilde © wikiHow.com

Tålmodighet og stillhet: To dyder av visdom

Confucius sa at den som ikke har tålmodighet for livets små problemer, føler seg fast når det oppstår store vanskeligheter. Tålmodighet er en dyd som alle ikke naturlig har, eller at vi ikke alle kan håndtere. På samme måte representerer stillhet denne sunne evnen, som går hånd i hånd med tålmodighet, å være stille og å kunne lytte til andre mens du finner den nødvendige plassen til å snakke med oss selv, fading lyden av støy fra vårt miljø.

(Kvitteringer)

Vegetarisk oppskrifter ideell for vekttap

Jeg kan ikke stå å være sulten, jeg hater alle disse ordningene en kunstner som forplikter meg til å mate meg selv for dagen ved å tygge stokk av selleri og nippe til sukkerfri juice. Det som er sikkert er at jeg trenger å gå ned i vekt, ikke bare i en estetisk bekymring, men også fordi det er viktig for min helse.

(Kvitteringer)