Næringsstoffer og øvelser for å dra nytte av et sunt leveren

Noen ganger vil vi følge et balansert fett diett med det faste målet å miste vekt og for å få en mye mer stilisert silhuett.

Nå har du noen gang lurt på hvilken diett å vedta daglig for å få en sunn lever?

Vi begynner alle å være interessert i dette organet når man lider av leverproblemer.

Lider av fet lever eller bare en viss tyngde, fordøyelsesbesvær eller en uttalt tretthet, er svært vanlige realiteter som krever oss til å følge dietter avrusning og lever tilberedning.

forebygging ville det pa r mer egnet i disse tilfellene?

Derfor inviterer vi deg til å oppdage hvilke typer daglige øvelser og næringsstoffer du må ta med i dietten for å holde leveren frisk, ren og sterk.

Nødvendige næringsstoffer for å opprettholde en sunn lever

I en artikkel publisert i Global Healing Center journal i Houston, USA, sier forskere at i dag Leverproblemer blir stadig vanligere. Årsaken?

Våre livsstil er noen ganger feil, og faktorer som stillesittende livsstil, dårlig kosthold forbundet med den dårlige kvaliteten på maten vi spiser, og psykiske problemer som stress og angst, ofte forårsaker problemer leveren. Alt dette tvinger oss ikke bare til å innse viktigheten av vår livsstil, men også

trenger å ta vare på maten vår. Hva tror du

å starte å inkludere disse næringsstoffene i kostholdet ditt? en. Vitamin B i fullkorn og korsbærgrønnsaker

For å nyte en sunnere leveren, er det viktig å konsumere hele korn.

Unngå det raffinerte hvite melet

som brukes til å utarbeide mange av våre grunnleggende matvarer som sandwich brød, kaker, pizza, etc. Disse matvarene er vanskelige å fordøye. Omvendt,

hjelper hele korn til å rense leveren av giftstoffer og styrke leverenes celler. Hvis de ikke er allergiske, inkludere disse matvarene i ditt kosthold:

quinoa

• bokhvete
• hirse (den du finner i naturlige butikker, og ikke som dyr)
• havre
• Les også: 5 Utrolige fordeler med havre til frokost

For korsfestige grønnsaker som brokkoli, kål og blomkål, bør du vite at disse matene

hjelper oss med å øke nivået av enzymer for leveren kan utføre sine oppgaver med å rense toksiner . Dessuten er de kreftfôr, så hvorfor ikke gå for det?

2. Vitamin C: veldig viktig!

Citrusfrukter som appelsiner og sitroner samt kiwier eller papaya er veldig rike på vitamin C.

De hjelper oss med å rense kroppen og stimulere leveren Fremme produksjonen av galle og enzymer

kan regenerere og styrke den. Hvis du ønsker å fremme helsen til leveren din, ikke glem å

starte dagen med et glass lunkent vann med sitron, på tom mage. 3. Dette glutation i nøtter og avokado

Visste du at advokaten er herlig å ta vare på våre leveren?

Den er rik på

sunt fett og næringsstoffer som er avgjørende for å fremme rengjøring og styrke det. Ikke glem at avokado er en av de

matene som er rikest i "glutation", en type molekyl dannet av 3 aminosyrer, som er utmerket for leveren å fylle dets rensende funksjoner Valnøtter inneholder glutation og også

arginin, en mat som gjør at leveren kan avgifte ammoniakk. Hva synes du å inkludere 3 nøtter i din daglige frokost?

4. Klorofyll, underverkene av den "grønne blod"

klorofyll vil spesielt hjelpe oss å helbrede skadet leveren.

Det er et grunnleggende element for å syntetisere vitamin D, for å sette jern til

build vår lever helse samt å holde tarmene sunne og rene, uten giftstoffer. Gitt betydningen av klorofyll for leveren, inviterer vi deg til å ta notat av

matvarer som ikke bør gå glipp av i kostholdet ditt: algen Chlorella

• Asparges
• paprika
• brokkoli
• rosenkål
• selleri
• erter
• purre
• grønne oliven
• persille
• De marine planter
• spinat
• chard
• Besøk denne artikkelen: klorofyll, en herlig naturlig rette

Hva er de beste øvelsene for å holde et sunt leveren

Ifølge den kanadiske Health Foundation lever~~POS=TRUNC det oss? indikerer at

vanlig trening er viktig for en sunn, ren og sunn lever. Med regelmessig mosjon, unngår vi fedme og vi styrker helsen til vårt immunsystem

Det er derfor lurt å bruke en halv time om dagen til

etter aerob trening. går ut for å gå

• Tilpasset
• Sykling
• Kjøre en moderat-lav rente
• Dancing
• Making aerobic
• Spille tennis
• Du starter fra dagens å sette disse tipsene i praksis? Det er verdt det!

Finn ut hvilke matvarer som gir regenerere brusk

De er ansvarlige for å støtte strukturer som ledd. De er ofte rammet av lesjoner, spesielt blant idrettsutøvere, svært aktive mennesker eller eldre. Det er imidlertid viktig å vite at, takket være mat, kan vi regenerere våre brusk. Vil du vite hvordan? Så les denne artikkelen! Brusk, den mest skadede Deres funksjon er å koble knoklene til hverandre og for å få dem til å bevege seg.

(Naturlig rettsmidler)

Inkluder linseed i ditt daglige kosthold og nyt 10 unike fordeler

Linfrø (Linum usitatissimum) er en urt som brukes i tekstil- og næringsmiddelindustri. i de siste årene, har det blitt stadig mer populært fordi det har vist seg å ha et bredt spekter av medisinske og kosmetiske anvendelser. Frøene er rike på omega 3-fettsyrer, antioksidanter og andre essensielle stoffer, som er et ideelt kosttilskudd for å forbedre helsen vår Faktisk, på grunn av sin ernæringsmessige kvalitet, er linfrø ofte anbefalt i dietter som er utviklet for å hjelpe de som ønsker å gå ned i vekt.

(Naturlig rettsmidler)