Inkluder linseed i ditt daglige kosthold og nyt 10 unike fordeler
linfrø (Linum usitatissimum) er en urt som brukes i tekstil- og næringsmiddelindustri.
i de siste årene, har det blitt stadig mer populært fordi det har vist seg å ha et bredt spekter av medisinske og kosmetiske anvendelser.
Frøene er rike på omega 3-fettsyrer, antioksidanter og andre essensielle stoffer, som er et ideelt kosttilskudd for å forbedre helsen vår
Faktisk, på grunn av sin ernæringsmessige kvalitet, er linfrø ofte anbefalt i dietter som er utviklet for å hjelpe de som ønsker å gå ned i vekt.
Denne artikkelen vil vi dele med deg de forskjellige grunnene til at det er viktig å inkludere linfrø i vårt daglige kosthold.
Du vil bli overrasket!
1. Det hjelper oss med å gå ned i vekt
Plantefibrene i linjen gjør det til en utmerket alliert for å miste vekt på en sunn måte.
Disse næringsstoffene bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet og øke følelsen av matfett , for å unngå overdreven kaloriforbruk.
Les også: Frokost med havre og chia frø for å gå ned i vekt
2. Det regulerer kolesterolnivåer
Dens høye inntak av løselig hindrer oksidering av kolesterol i arteriene fiber , og samtidig fremme dens fjerning naturlig.
Fibrene har kraft til å overholde lipider farlig og hindre dem i å bli fanget i blodet.
3. Det bekjemper betennelsessykdommer
Mange eksperter mener at opprinnelsen til de fleste kroniske sykdommer ligger i tap av kontroll av kroppen på de inflammatoriske prosessene som forekommer i den.
Linetten inneholder a. som kalles linolsyre substans, som har en utmerket anti-inflammatorisk virkning for organisasjonen
Consume linfrø daglig bidrar til å hindre og behandle:
- gastritt
- tendinitis
- kolitt
- artritt
- osteoartritt
4. Kampen mot kreft
Flax frø inneholder 27 anti-cancer forbindelser som har en meget viktig virkning både i forebygging og behandling av kreft.
Lignin, den viktigste aktive forbindelse, har en antioksidanteffekt høyere enn den for vitamin E.
Gjennom sine egenskaper, linfrø beskytter oss å håndtere celleskade og reduserer nærværet av maligne tumorer som påvirker brystene.
5. Det fremmer hormonell kontroll.
Mange næringsdrivende er enige om at det er en ideell mat for menopausale kvinner, eller som lider av hormonelle problemer.
Faktisk, linett inneholder fytoøstrogener, som balanserer hormonbelastningen.
Ved å bruke den kan du øke fruktbarheten og bidra til å kontrollere de fysiske symptomene på redusert østrogenproduksjon
6. Det forbedrer fordøyelses
vegetabilske fibre, løselig og uløselig, er anvendelige for behandling av fordøyelsesproblemer, som mage surhet, gastritt og forstoppelse.
Takket være deres høye absorpsjonskapasitet de reduserer overskudd av magesyre og forhindrer dannelsen av sår
De er også smøremidler og naturlige avføringsmidler, som letter utslipp av avfall fra kroppen uten å endre Naturlig pH i tarmfloraen
7. Det gir oss energi
Til tross for sin fattigdom kalori linfrø har betydelig energiverdi , som vi kan bruke til å forbedre vår fysiske og mentale ytelse.
Konsumere Flaxseed bidrar til å øke kalori tapet, samtidig som det øker energien i løpet av sports trening.
8. Det beskytter vår kardiovaskulær helse
Med acid intake omega 3 og antioksidanter, linfrø er en stor middel for å forebygge blodpropp og åreforkalkning.
Dens egenskaper er effektive hvis utnyttet som en del av et tilstrekkelig kosthold og gode vaner.
9. Det forhindrer for tidlig aldring
Antioksidant vitaminer som inneholdes i denne maten er ideelle for å unngå fremkomsten av for tidlig aldring, utløses ved innvirkning av frie radikaler
Blant disse omfatter :.
- Vitaminer av kompleks B, spesielt folsyre
- Vitamin C
- E-vitamin
Vil du vite mer? Les: 6 tips for å forhindre for tidlig aldring av huden
10. Det motvirker vannretensjon
Et betydelig bidrag til mineraler og fiber, stimulerer denne ingrediensen nyrene for å øke utstøting av væske og natrium.
Lyd désenflamme diuretiske vev og hindrer at de ikke beholder overflødig vann.
Linettets egenskaper kan oppnås ved vanlig frøforbruk, før eller under hvert hovedmåltid.
Idealet er å innta form av mel for å lette fordøyelsen.
Du kan også direkte legge frø i salater, supper, smoothies, samt i mange andre oppskrifter!
6 Tips for å rense nesen på få minutter
Forkjølelse er en integrert del av våre liv, spesielt i tider når vi blir utsatt for kontinuerlige temperaturendringer, som for eksempel våren og høsten. Colds forårsaker generell ulempe i oss. blir bare verre når vi har en tett nese. Vi kan ikke få nok oksygen i kroppen vår, og hvis vi prøver å puste gjennom munnen, kvaliteten på den vi legger inn i vår lungene vil være mindre.
7 Tips for å desinfisere rommet ditt
Selv om vi gjør bemerket ingen enkelt vis, dag etter dag, midd, støv og andre allergener molekyler akkumulerer og kan forårsake ubehag i kroppen, og dermed endre søvn. Når alle disse molekyler invadere rommet, det er ikke rart å lide av lunger, tørr hals eller noe irritasjon i øynene. for åpenbare grunner, disse forholdene hindre oss fra å nyte en passende pause.
