Miste vekt på en milkshake en dag i uken
Milkshakes har et rykte om gjødsel av innholdet i sukker og fett, men hvis vi velger ingrediensene godt, kan vi også få deilig smak, søt og kremet, og også hjelpe oss å miste vekt.
for dette foreslår vi å holde linjen ved å bestille deg en dag hver uke for å spise bare disse milkshake. På denne måten vil fordøyelsessystemet hvile, som milkshakes er lett å fordøye, og hjelpe oss å miste vekt og å oppveie de volds andre dager.
De helsemessige fordelene
- The milk- shakes gjør det mulig for oss å blande flere ingredienser og til og med noen som vi ikke liker for mye, uten at vi legger merke til deres smak.
- Når vi vanligvis ikke tygger riktig, gir vi med milkshakes arbeidet i fordøyelsessystemet .
- Vi vil ikke bo på vår sult fordi milkshakes er konsekvent og vi føler deg mett enkelt.
- Vi kan kombinere ulike matvarer i henhold til våre preferanser og selv de som er mest hensiktsmessig for vår organisasjon.
- den smoothies tillate oss å legge til noen naturlig kosttilskudd for å gjøre dem mer næringsrik og terapeutisk
- rister inneholder gode mengder av karbohydrater, proteiner og fett som vår organ
- Vi kan også gjøre denne dagen melkskake etter overdreven matinntak
Hvordan gjør vi det?
Vi velger deg En dag i uken når vi ikke trenger å gjøre store fysiske eller mentale anstrengelser, siden kroppen må kunne dedikere denne dagen til avgiftning og regenerering. Vi vil ta imot 3 og 10 glass milkshakes ca. . Det er viktig å ikke være sulten, for å legge en god tid mellom hver milkshake for å fordøye dem, men også å være forsiktig og ikke overskride dosen.
Du må drikke milkshaken sakte, ved å smake på det og til og med tygge det. Til dem for hvem er det vanskelig å gjøre på grunn av behovet for å spise fast, de kan gjøre mer tykk milkshake i en bolle med en skje. Det ideelle ville alltid bestille samme dag uke, slik at kroppen vår tilpasser seg denne behandlingen rutine.
Vi vil unngå tobakk eller giftige vane.
i løpet av dagen vi kan utføre milde øvelser som yoga eller tai chi, pusteøvelser, meditasjon, avslapping, osv ... Vi kan også gå turer på stranden eller på fjellet.
i tillegg til smoothies, vi kan drikke vann i løpet av dag. Vi kan også velge å rense infusjoner som vil hjelpe oss med å rense kroppen enda mer. For eksempel,
For å øke leverfunksjonen
:. Tistel, løvetann, boldo, jordskokk
For å rense nyrene Borre, kjerringrokk
For å forbedre tarmfunksjonen : sen, linfrø
for å rense huden: brennesle
for å frigjøre nervesystemet : pasjonsblomstolje, lime, vendelrot
Fremstilling milkshake Vi lister nedenfor etter ingrediensene kan vi legge til melk shake. Å ikke ha fordøyelsesproblemer, anbefaler vi å velge bare en ingrediens fra hver kategori i samme milkshake
Frisk frukt: eple, pære, ananas, jordbær, papaya
En moden banan
- En mykt spinat
- En moden avokado
- Jordetørket frukt: mandler, nøtter, pinjekjerner, hasselnøtter
- Tørket frukt: blommer, druer, datoer
- En grønnsakdrikke havregryn, ris, spelt), frisk naturlig eplejuice eller vann.
- I tillegg kan vi legge til noen av følgende kosttilskudd, som vil hjelpe oss å nærme kroppen vår og gi den en stor mengde vitaminer, mineraler, fettsyrer, etc.
Ølgjær: et utmerket tillegg for hud, hår, negler, nervesystem og tilførsel av energi
- Hvetekim: er en god antioksidant, det gir oss vitamin E
- Ground pollen : en veldig næringsrik supermat som hjelper oss med å bekjempe tretthet og utmattelse for å øke forsvaret
- Kaldpresset første linfrøolje : rik på fettsyrer
- Ekstra jomfru kokosnøttolje : en meget næringsrik olje q Det vil også gi en deilig og søt smak til milkshakes.
- Spirulina Powder: En av de beste supermatene. Hvis vi legger til litt, vil det ikke forandre smaken, til tross for at milkshakes vil ta en grønn farge.
- Wheatgrass: Det er en fin purifier og er en god kilde av mineraler.
- For søtting velger vi en av følgende matvarer: Stevia
Bi-honning
Ducksirup
Korn- eller fruktmelasse
Maplesirup
I noen tilfeller vil den modne banan være nok til å gi milkshakes ønsket søthet. Bilder med lov av Emily Carlin, n_sapiens y n_sapiens
Philadelphia Cheesecake (uten bruk av skala)
Philadelphia Cheesecake (eller et annet merke) er en av de enkleste å lage blant alle de andre ostekakeene som eksisterer. I motsetning til en oppskrift med fersk ost, Philadelphia Cheesecake gir deigen en kremaktig tekstur og et hint av surhet som gjør det veldig spesielt. Så i dag tilbyr vi deg oppskriften på denne kaken, en oppskrift at du også kan følge og realisere uten balanse.
Blomkål, denne grønnsaket med fortsatt ukjente fordeler
Blomkål er en veldig sunn vegetabilsk, fra familien av cruciferous planter, som grønn brokkoli også tilhører. Det er omtrent 85% vann, inneholder ingen karbohydrater, proteiner og fett, men er en veldig rik kilde til viktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioksidanter og mye mer. 'andre fytokjemikalier .
