Merkelige tegn som indikerer vitaminmangel
Kroppen gir oss alle tidssignaler om hva som ikke virker hjemme, på samme måte som en bil bryter ned.
Det er viktig å lytte til disse varslene for å kunne for å løse interne ubalanser i tid
I den følgende artikkelen vil du kunne oppdage merkelige tegn som tyder på at du mangler vitaminer . Vi vil da hjelpe deg å vite hva vitamin det er.
I dag med kostholdet som er tatt av de fleste, er det svært vanskelig å dekke alle de daglige behovene til vitaminer hvis kropp
Ikke spis nok på grunn av konstant slanking er også en av årsakene til mangel på vitamin som skader kroppene våre.
Hva skjer når vi mangler vitaminer?
Ifølge leger, bruker ikke nok vitaminer daglig "setter scenen" for forekomsten av mange sykdommer. Det vil si at kroppen vår vil ha problemer med å oppfylle alle sine funksjoner.
Vitaminer spiller en rolle i alt som skjer i kroppen vår. Når de er utilstrekkelige, eller av dårlig kvalitet, kan kroppen da ha ganske rart atferd, og det er viktig å være veldig forsiktig der.
De fem merkeligste tegn på at kroppen vår mangler vitaminer Disse er:
Hjørnene av sprukne lepper
Når du ser at hjørnene på leppene dine er hvite, som tynne, betyr det at du har mangel på vitaminer i gruppe B, spesielt riboflavin (B2 ), niacin (B3) og B12, samt mangel på jern og sink.
Denne mangelen er svært vanlig hos vegetarianere som ikke følger et svært balansert kosthold. Løsningen for omnivores er å konsumere mer laks, flere egg, mer tunfisk, så vel som mer sjømat og fisk generelt (østers, blåskjell, etc.).
For de som ikke spiser Ingen kjøtt, linser, jordnøtter, tørkede tomater, sesamfrø og kardler anbefales.
I tillegg er det utmerket å konsumere vitamin C for å fremme riktig opptak av jern i kroppen . Det anbefales å kombinere ovennevnte matvarer med brokkoli, kål, rød pepper og blomkål.
Røde utslett i ansiktet og alvorlig hårtap
Denne saken er et tilfelle i punkt. sinkmangel. Hårtap er en direkte årsak til mangelen på dette næringsstoffet, noe som også kan føre til problemer med å helbrede sår og ha en godt hydrert hud. En mangel på sink fører ofte til utslett, røde flekker på hud og hematom i den minste kontakt av huden med en annen overflate. Disse symptomene finnes også i vitamin B7 (biotin) og fettløselige vitaminmangel, dvs. vitamin A, D , E og K.
Hvis du bruker rå egg, er det sannsynlig at du har problemer med biotinnivået ditt fordi egget inneholder et protein som hemmer dette stoffet. Løsningen på dette problemet er konsumere brygger gjær, tørket frukt, gresskar frø, fullkorn, meieriprodukter (unpasteurized), laks, avokado, blomkål, sopp, bringebær og bananer
Røde og hvite kviser på kinnene ,
Dette indikerer mangel på essensielle fettsyrer og vitaminer i gruppe A og D. I motsetning til akne har disse kviser en sterkere konsistens. De har dårlig skade, og det er vanskelig å eliminere dem fordi de danner som små baller med fett.
Løsningen på dette mangel er ikke lenger tidkrevende mettede eller trans fett, og øke forbruket av sunt fett.
Legg til ditt daglige kosthold av laks, linfrø, Chia og hamp, samt tørket frukt (mandler, nøtter, etc.). Om ønskelig kan konsumere mer vitamin A finnes i gulrøtter, søtpoteter og rød paprika, og fullføre beta-karoten kroppen.
Maur og ankylosis i hender og føtter
Det er en vitamin B-mangel som observeres her, hovedsakelig vitamin B6, B9 (folsyre) og B12. Når vi ikke har disse næringsstoffene i kroppen vår,
perifere nerver og de av huden som er berørt.
Denne mangel kan føre til depresjon, høyt angst, til trøtthet, til anemi og hormonelle ubalanser. Løsningen er å spise mer spinat, asparges, bønner, egg, østers, blåskjell, blekksprut og muslinger. kramper og smerter i føttene, kalver og lår
Dette skyldes mangel på kalium, kalsium og magnesium. Noen ganger mangler bare en av disse mineralene, noen ganger er det alle tre.
Hvis du startet intens sportstrening, kan du miste mer mineraler og vannløselige vitaminer (fra gruppe B) til gjennom tung svetting
Fortsett å spille sport hvis du liker det, men prøv å konsumere følgende ingredienser daglig
. bananer, hasselnøtter, mandler, gresskar, moreller, epler, brokkoli, grapefrukt, grønnkål, løvetann og spinat.
Konsekvenser av hver vitamin mangel i tillegg til disse fem merkelige tegn på en vitaminmangel, vil vi introdusere deg til andre problemer knyttet til en ubalansert kosthold.
mangel vitamin a
et vitamin A-mangel fører til tretthet, dårlig nattsyn, hud og tenner i dårlig forfatning, som har en tendens til å lide av sykdommer og følsomt tannkjøtt.
vitamin B
Hvis du savner E. Vitamin B1, symptomene er søvnløshet, trøtthet, muskelsvakhet, depresjon, irritabilitet, vekttap, mage og hjerte problemer
Hvis du har en vitamin B2-mangel:
- røde øyne og sår, lesjoner i munnen og på tungen, fett hår, eksem og latskap.
- vitamin B3 mangel forårsaker mellomtiden hodepine, mangel på energi, dårlig ånde, nervøsitet, mangel på appetitt og gastrointestinale problemer. Hvis du mangler vitamin B5,
- du vil føle kramper, brennende hud, hjertearytmi, brekninger og søvnproblemer.
- Mangelen på vitamin B6
- forårsaker søvnløshet, anemi, hudproblemer, hårtap, kramper og væskeretensjon. Vitaminmangel B12 forårsaker tretthet, diaré, balanseproblemer, depresjon, mangel på appetitt, nerveinflammasjon og smerte i munn og tunge
- C-vitaminmangel Når dette vitaminet mangler i kroppen, kan det hende at vi har problemer med å behandle sår og brudd. Det er også vanlig å lide av blødning fra nese og tannkjøtt, smertefulle og betente ledd, fordøyelsesproblemer, anemi og svært vanlige blues.
Vitamin D-mangel
Missing genererer vitamin D benskjørhet, problemer med å sveise skjelettet, rakitt, tannråte, nyrestein, alvorlig muskelsvakhet og dårlig absorpsjon av kalsium.
vitamin E
en mangel i denne vitamin forårsaker
anemi, hjerte degenerative sykdommer, fruktbarhetsforstyrrelser, nervøsitet
en nedgang i reflekser, samt vanskeligheter med å opprettholde en balanse mens du står og går.
De matvarer du bør spise for å ha normale hemoglobinnivå
Hva mener vi når vi snakker om hemoglobin? Faktisk er dette et vanlig ord. De fleste mennesker knytter det sammen med anemi, men vi vet ikke konseptet som sådan. Hemoglobin er et globulært protein, det vil si at det er veldig konsentrert i røde blodlegemer. Det er ansvarlig for å transportere oksygen til det perifere vev og karbondioksid til lungene som skal evakueres Dens normale verdier varierer fra 12 til 16 g / dl hos kvinner og 13 til 18 g / dl hos menn.
Hva du trenger å vite om brystkreft
Brystkreft er en av kreftene som rammer kvinner mest og i mindre grad menn, men det gjør millioner av ofre hvert år i verden. verden I dag er denne sykdommen blant de mest alarmerende kvinnene i verden. Det er flere risikofaktorer som kan føre til denne typen kreft , men rettidig deteksjon er viktig for å behandle den eller til og med beseire den helt.
