8 Grunner til å starte inkludert Chia frø i kostholdet

I tillegg til å gi energi og stor fordel for fordøyelsessystemet vår, er chia frø perfekt for å unngå dehydrering og balansere kroppens elektrolyttnivå.

Chia frø er blant de populære supermatene , såkalt for deres ernæringsmessige egenskaper som preger dem.

Dette er en ingrediens fra Mellom-Amerika som, takket være til fordelene til kroppen, har blitt kjent i mange deler av verden de siste tiårene

De er preget av sin lille størrelse, i tillegg til sin deilige nutty smak som kan blande seg med andre ingredienser for ap for å gi en veldig spesiell smak til retter.

Det mest interessante er at takket være fiberinnholdet, fettsyrene og aminosyrene er det blitt et av de beste naturlige kosttilskuddene for å gå ned i vekt.

Selv om det ikke er en mirakuløs mat eller noe slikt, kan det vanlige forbruket bidra til å fremme et sunt vekttap.

Å vite at noen mennesker ikke vet det nei, under vil vi gi deg 8 grunner til å begynne å spise.

Ikke gå glipp av det!

1. Hjelpe å ta vare på hjertet ditt

Chia frø er en sunn kilde til Omega 3 , et næringsstoff som er viktig for å beskytte hjertet mot effekten av kolesterol og arterielle problemer.

• Dette sunne fettet, som også finnes i matvarer som fisk, hjelper til med å eliminere overflødig lipider samtidig som det øker forekomsten av såkalt "godt kolesterol" (HDL).
• Det vanlige forbruket støtter kontrollen av høyt blodtrykk og de sirkulatoriske problemene som er forbundet med det.

Se også: 5 kraftige måter hvor aloe vera tar vare på hjertet ditt

2. Forbedre beinhelsen

De essensielle mineralene i denne deilige maten bidrar til å holde beinene sterke og sunne.

• 2 ss (28 g) av disse frøene 18% av den anbefalte daglige mengden kalsium , pluss kalium og magnesium. Absorbsjon reduserer risikoen for tidlig skade, tap av bentetthet og annen aldersrelatert skade. frie radikaler
• 3. Brukes til å gå ned i vekt

Ved å legge en liten servering av Chia frø i kostholdet ditt, kan du oppnå interessante effekter på fett tap.

sitt inntak av fiber og antioksidanter forhindre akkumulering av

i vevet, samtidig som det bidrar til å eliminere den som allerede er deponert. På den annen side, blandet i salater eller juice, bidrar de til å forlenge følelsen av fylde for å unngå overdreven kaloriforbruk.

4. Chia frø bidrar til å øke muskelmassen.

Signifikant inntak av essensielle aminosyrer gjør denne maten nyttig for å forbedre muskelmassen.

Disse proteinene blir lett assimilert i kroppen

• og da de øker energinivået, er de ideelle for bedre fysisk ytelse 5. Omsorg for fordøyelse

Kostfiber som inneholdes i denne maten er en ideell støtte fordøyelsesprosessen, spesielt i tilfeller av forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom.

Det daglige inntak bidrar til å kontrollere inflammasjon i øret fordøyelses~~POS=TRUNC

• . I tillegg forbedrer de motiliteten og letter utvisningen av rester som har en tendens til å akkumulere. I tillegg, da de virker som en mat av de sunne bakteriene i tarmen, er det et godt supplement til å regulere pH i bakterieflora.
• 6. Reduserer ledsmerter

Omega 3s gir en antiinflammatorisk effekt som

bidrar til å lindre smerter som påvirker leddene. Dette næringsstoffet, tilsatt til antioksidanter, reduserer risikoen for problemer mobilitet og leddgikt

7. Gi deg energi

Protein og essensielle fettsyrer som finnes i disse frøene gir kroppen vår et stort løft av energi for å forbedre ytelsen gjennom dagen.

De anbefales for idrettsutøvere -ve-s og de med svært krevende yrker

• , fordi de unngår tretthet og øker fysisk og mental produktivitet Forhindrer tidlig aldring
• Antioksidantforbindelsene i denne maten er veldig nyttig for å hemme celleskader forårsaket av frie radikaler i miljøet
• Omega 3, E-vitamin og aminosyrer gir en beskyttende effekt på
• celler. Derfor forbedrer de sin aktivitet for å forhindre for tidlig aldring. Vi anbefaler at du leser: 7 ting om frokost du bør vite

8. Forhindre dehydrering

En av de mest interessante egenskapene til chia frø er

at den har kapasitet til å absorbere mellom 10 og 12 ganger vekten i vann . Dette er gunstig for å forhindre dehydrering av kroppen. På den annen side bidrar kalium- og magnesiuminnholdet til å balansere kroppens elektrolytter

, som har en tendens til å lide ubalanser på grunn av tapet Overdreven væske. Så motivert å konsumere dem? Hvis du ikke har prøvd dem ennå, ikke nøl med å kjøpe dem hos nærmeste supermarked eller herbalismbutikk. Legg en liten del på dine favorittretter og nyt alle fordelene.

Psykologiske predatorer (del 1)

En titt, noen få ord eller insinuasjon er tilstrekkelig til å skape en prosess for ødeleggelse mot en annen. Apg psykologiske rovdyr er så hverdags at de noen ganger blir normale. Ofrene er stille og lider i stillhet. Gjennom en prosess med moralsk trakassering eller psykologisk overgrep, kan disse rovdyrene bokstavelig talt ødelegge en persons liv.

(Gode vaner)

5 Tips for å holde deg i god form, selv om du har liten tid

Du liker å være fit, du har et sunt liv, og du vil trene og tone musklene dine. Men finner du ikke alltid tid til å gjøre det. Hektisk tempo i dagliglivet, de lange, slitsomme dagene med arbeidet og de hjemlige oppgaver som venter på deg når du kommer hjem, ikke la deg være borte. tid til å trene Vi vet at det er vanskelig å ta seg tid til å holde seg i form og trene.

(Gode vaner)