8 Grunner til å starte inkludert Chia frø i kostholdet
I tillegg til å gi energi og stor fordel for fordøyelsessystemet vår, er chia frø perfekt for å unngå dehydrering og balansere kroppens elektrolyttnivå.
Chia frø er blant de populære supermatene , såkalt for deres ernæringsmessige egenskaper som preger dem.
Dette er en ingrediens fra Mellom-Amerika som, takket være til fordelene til kroppen, har blitt kjent i mange deler av verden de siste tiårene
De er preget av sin lille størrelse, i tillegg til sin deilige nutty smak som kan blande seg med andre ingredienser for ap for å gi en veldig spesiell smak til retter.
Det mest interessante er at takket være fiberinnholdet, fettsyrene og aminosyrene er det blitt et av de beste naturlige kosttilskuddene for å gå ned i vekt.
Selv om det ikke er en mirakuløs mat eller noe slikt, kan det vanlige forbruket bidra til å fremme et sunt vekttap.
Å vite at noen mennesker ikke vet det nei, under vil vi gi deg 8 grunner til å begynne å spise.
Ikke gå glipp av det!
Hjelpe å ta vare på hjertet ditt
Chia frø er en sunn kilde til Omega 3 , et næringsstoff som er viktig for å beskytte hjertet mot effekten av kolesterol og arterielle problemer.
- Dette sunne fettet, som også finnes i matvarer som fisk, hjelper til med å eliminere overflødig lipider samtidig som det øker forekomsten av såkalt "godt kolesterol" (HDL).
- Det vanlige forbruket støtter kontrollen av høyt blodtrykk og de sirkulatoriske problemene som er forbundet med det.
Se også: 5 kraftige måter hvor aloe vera tar vare på hjertet ditt
2. Forbedre beinhelsen
De essensielle mineralene i denne deilige maten bidrar til å holde beinene sterke og sunne.
- 2 ss (28 g) av disse frøene 18% av den anbefalte daglige mengden kalsium , pluss kalium og magnesium. Absorbsjon reduserer risikoen for tidlig skade, tap av bentetthet og annen aldersrelatert skade. frie radikaler
- 3. Brukes til å gå ned i vekt
Ved å legge en liten servering av Chia frø i kostholdet ditt, kan du oppnå interessante effekter på fett tap.
sitt inntak av fiber og antioksidanter forhindre akkumulering av
i vevet, samtidig som det bidrar til å eliminere den som allerede er deponert. På den annen side, blandet i salater eller juice, bidrar de til å forlenge følelsen av fylde for å unngå overdreven kaloriforbruk.
4. Chia frø bidrar til å øke muskelmassen.
Signifikant inntak av essensielle aminosyrer gjør denne maten nyttig for å forbedre muskelmassen.
Disse proteinene blir lett assimilert i kroppen
- og da de øker energinivået, er de ideelle for bedre fysisk ytelse 5. Omsorg for fordøyelse
Kostfiber som inneholdes i denne maten er en ideell støtte fordøyelsesprosessen, spesielt i tilfeller av forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom.
Det daglige inntak bidrar til å kontrollere inflammasjon i øret fordøyelses~~POS=TRUNC
- . I tillegg forbedrer de motiliteten og letter utvisningen av rester som har en tendens til å akkumulere. I tillegg, da de virker som en mat av de sunne bakteriene i tarmen, er det et godt supplement til å regulere pH i bakterieflora.
- 6. Reduserer ledsmerter
Omega 3s gir en antiinflammatorisk effekt som
bidrar til å lindre smerter som påvirker leddene. Dette næringsstoffet, tilsatt til antioksidanter, reduserer risikoen for problemer mobilitet og leddgikt
7. Gi deg energi
Protein og essensielle fettsyrer som finnes i disse frøene gir kroppen vår et stort løft av energi for å forbedre ytelsen gjennom dagen.
De anbefales for idrettsutøvere -ve-s og de med svært krevende yrker
- , fordi de unngår tretthet og øker fysisk og mental produktivitet Forhindrer tidlig aldring
- Antioksidantforbindelsene i denne maten er veldig nyttig for å hemme celleskader forårsaket av frie radikaler i miljøet
- Omega 3, E-vitamin og aminosyrer gir en beskyttende effekt på
- celler. Derfor forbedrer de sin aktivitet for å forhindre for tidlig aldring. Vi anbefaler at du leser: 7 ting om frokost du bør vite
8. Forhindre dehydrering
En av de mest interessante egenskapene til chia frø er
at den har kapasitet til å absorbere mellom 10 og 12 ganger vekten i vann . Dette er gunstig for å forhindre dehydrering av kroppen. På den annen side bidrar kalium- og magnesiuminnholdet til å balansere kroppens elektrolytter
, som har en tendens til å lide ubalanser på grunn av tapet Overdreven væske. Så motivert å konsumere dem? Hvis du ikke har prøvd dem ennå, ikke nøl med å kjøpe dem hos nærmeste supermarked eller herbalismbutikk. Legg en liten del på dine favorittretter og nyt alle fordelene.
De 3 beste fysiske øvelsene for helsen din
Mangelen på denne typen aktivitet av personlige eller faglige årsaker kan til og med påvirke vår psykologiske tilstand negativt! Derfor presenterer vi deg i dag 3 veldig enkle fysiske øvelser, men viktig for å holde deg i god helse. Det er nødvendig vet at mangelen på fysisk aktivitet kan føre til flere helseproblemer, som starter med fedme, hjertesykdom, kolesterol .
7 øVelser som kan hjelpe deg med å vokse
For mange mennesker er statur en grunnleggende del av figuren, og selv om det er kjent å avhenge i stor grad av genetiske faktorer, prøver mange mennesker å få noen centimeter Øvelser Næringsstoffer og fysisk aktivitet er to faktorer som bestemmer kroppens vekst i de tidlige stadier av livet. Men når du når avansert alder Det er også mulig å vokse litt mer med visse bevegelser, som styrker muskler og bein.
