8 Grunner til å starte inkludert Chia frø i kostholdet

I tillegg til å gi energi og stor fordel for fordøyelsessystemet vår, er chia frø perfekt for å unngå dehydrering og balansere kroppens elektrolyttnivå.

Chia frø er blant de populære supermatene , såkalt for deres ernæringsmessige egenskaper som preger dem.

Dette er en ingrediens fra Mellom-Amerika som, takket være til fordelene til kroppen, har blitt kjent i mange deler av verden de siste tiårene

De er preget av sin lille størrelse, i tillegg til sin deilige nutty smak som kan blande seg med andre ingredienser for ap for å gi en veldig spesiell smak til retter.

Det mest interessante er at takket være fiberinnholdet, fettsyrene og aminosyrene er det blitt et av de beste naturlige kosttilskuddene for å gå ned i vekt.

Selv om det ikke er en mirakuløs mat eller noe slikt, kan det vanlige forbruket bidra til å fremme et sunt vekttap.

Å vite at noen mennesker ikke vet det nei, under vil vi gi deg 8 grunner til å begynne å spise.

Ikke gå glipp av det!

1. Hjelpe å ta vare på hjertet ditt

Chia frø er en sunn kilde til Omega 3 , et næringsstoff som er viktig for å beskytte hjertet mot effekten av kolesterol og arterielle problemer.

• Dette sunne fettet, som også finnes i matvarer som fisk, hjelper til med å eliminere overflødig lipider samtidig som det øker forekomsten av såkalt "godt kolesterol" (HDL).
• Det vanlige forbruket støtter kontrollen av høyt blodtrykk og de sirkulatoriske problemene som er forbundet med det.

Se også: 5 kraftige måter hvor aloe vera tar vare på hjertet ditt

2. Forbedre beinhelsen

De essensielle mineralene i denne deilige maten bidrar til å holde beinene sterke og sunne.

• 2 ss (28 g) av disse frøene 18% av den anbefalte daglige mengden kalsium , pluss kalium og magnesium. Absorbsjon reduserer risikoen for tidlig skade, tap av bentetthet og annen aldersrelatert skade. frie radikaler
• 3. Brukes til å gå ned i vekt

Ved å legge en liten servering av Chia frø i kostholdet ditt, kan du oppnå interessante effekter på fett tap.

sitt inntak av fiber og antioksidanter forhindre akkumulering av

i vevet, samtidig som det bidrar til å eliminere den som allerede er deponert. På den annen side, blandet i salater eller juice, bidrar de til å forlenge følelsen av fylde for å unngå overdreven kaloriforbruk.

4. Chia frø bidrar til å øke muskelmassen.

Signifikant inntak av essensielle aminosyrer gjør denne maten nyttig for å forbedre muskelmassen.

Disse proteinene blir lett assimilert i kroppen

• og da de øker energinivået, er de ideelle for bedre fysisk ytelse 5. Omsorg for fordøyelse

Kostfiber som inneholdes i denne maten er en ideell støtte fordøyelsesprosessen, spesielt i tilfeller av forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom.

Det daglige inntak bidrar til å kontrollere inflammasjon i øret fordøyelses~~POS=TRUNC

• . I tillegg forbedrer de motiliteten og letter utvisningen av rester som har en tendens til å akkumulere. I tillegg, da de virker som en mat av de sunne bakteriene i tarmen, er det et godt supplement til å regulere pH i bakterieflora.
• 6. Reduserer ledsmerter

Omega 3s gir en antiinflammatorisk effekt som

bidrar til å lindre smerter som påvirker leddene. Dette næringsstoffet, tilsatt til antioksidanter, reduserer risikoen for problemer mobilitet og leddgikt

7. Gi deg energi

Protein og essensielle fettsyrer som finnes i disse frøene gir kroppen vår et stort løft av energi for å forbedre ytelsen gjennom dagen.

De anbefales for idrettsutøvere -ve-s og de med svært krevende yrker

• , fordi de unngår tretthet og øker fysisk og mental produktivitet Forhindrer tidlig aldring
• Antioksidantforbindelsene i denne maten er veldig nyttig for å hemme celleskader forårsaket av frie radikaler i miljøet
• Omega 3, E-vitamin og aminosyrer gir en beskyttende effekt på
• celler. Derfor forbedrer de sin aktivitet for å forhindre for tidlig aldring. Vi anbefaler at du leser: 7 ting om frokost du bør vite

8. Forhindre dehydrering

En av de mest interessante egenskapene til chia frø er

at den har kapasitet til å absorbere mellom 10 og 12 ganger vekten i vann . Dette er gunstig for å forhindre dehydrering av kroppen. På den annen side bidrar kalium- og magnesiuminnholdet til å balansere kroppens elektrolytter

, som har en tendens til å lide ubalanser på grunn av tapet Overdreven væske. Så motivert å konsumere dem? Hvis du ikke har prøvd dem ennå, ikke nøl med å kjøpe dem hos nærmeste supermarked eller herbalismbutikk. Legg en liten del på dine favorittretter og nyt alle fordelene.

De 6 beste selvkontrollteknikkene

Visste du at øvelsen fysikk er ideell for å frigjøre spenning og forbedre selvkontrollen? Hvis det er vanskelig for deg å holde deg rolig, prøv å gjøre noe som hjelper deg. Kanskje du prøver å slutte å røyke, kanskje du må redusere matangst. eller din tvangshandling. Å være i stand til å håndtere våre følelser er grunnleggende i situasjoner som disse, og konsekvensene av dette kan være skadelige.

(Gode vaner)

Psykologiske predatorer (del 1)

En titt, noen få ord eller insinuasjon er tilstrekkelig til å skape en prosess for ødeleggelse mot en annen. Apg psykologiske rovdyr er så hverdags at de noen ganger blir normale. Ofrene er stille og lider i stillhet. Gjennom en prosess med moralsk trakassering eller psykologisk overgrep, kan disse rovdyrene bokstavelig talt ødelegge en persons liv.

(Gode vaner)