Sannt råd til vekttap
Mincing er ikke bare et spørsmål estetikk er også et helseproblem. Vil du vite de beste tipsene for å miste vekt, de som virkelig jobber? Verdien av disse tipsene har blitt bevist av vitenskapelige studier, og disse kan hjelpe oss med å miste noen få pund så vel som hold oss i bedre form.
en. Sport
Vitenskapelig forskning har vist at 'I tillegg til å brenne fett og forbedre helsen din, reduserer trening stressnivået og hjelper deg å gå ned i vekt. C' Vær derfor sikker på å trene minst 6 dager i uken. Dette er et av de beste tipsene som fungerer for å gå ned i vekt.
2. Spis små porsjoner hele dagen.
Å spise små porsjoner av mat om dagen vil holde stoffskiftet sterkere. Det beste du kan gjøre for kroppen din, er å spise små, sunne måltider, og det verste du kan gjøre, er å hoppe over måltider. Denne vanen vil sette deg i den beste posisjonen for å gå ned i vekt og gi deg litt energi.
3. Frokost
Når du våkner om morgenen, er stoffskiftet langsommere. For å komme i gang er det ideelt å spise en lett frokost. Studier viser at folk som spiser frokost veier mindre enn de som ikke gjør det. Gjør det bra vær forsiktig med å starte dagen på riktig måte.
4. Spis et eple om dagen
Kjenner du det gamle ordtaket "et eple om dagen holder doktoren borte"? Kan dette være sant? Ja, det er sant, epler er fulle av næringsstoffer som forbedrer helsen vår og øker metabolismen. Eplet inneholder også pektin (som pære) og er en naturlig fettforbrenner. Epler er også fulle av løselig fiber (som bidrar til lavere kolesterol), vitamin C og vann. De gjør at du føler deg full og hjelper deg med å spise små porsjoner om dagen.
5. Spis suppe
Ifølge en Penn University-studie kan å spise suppe før hovedretten lagre deg opptil 700 kalorier per uke. I denne studien ble individene som spiste suppe før måltidet sitt forbruket da 100 kalorier mindre. Forbered deg god suppe for å gå ned i vekt og oppnå dine mål.
6. Spis flere grønne grønnsaker
For å få mye fiber, fytonæringsstoffer og vekttap, sørg for at du spiser grønnsaker. Du kan nå målet om minst 6 porsjoner grønnsaker om dagen. spise 2 salater, 2 appetittvekkere grønnsaker, legge grønnsaker til eggene dine og ta en smoothie eller en grønn juice. Dette er en enkel måte å legge til grønnsaker på kostholdet ditt.
7. Sov mer
Ifølge vitenskapen, hvis kroppen din mangler søvn, utsetter kroppen din hormonet kortisol, også kjent som "stresshormonet", som får deg til å gå ned i vekt. For å unngå dette, vær oppmerksom på å sove bedre. Det anbefales å sove mellom 8 og 10 timer per natt. Prøv å sove så mye som mulig for å være sunnere.
Vil du spise om natten, gjør oss fett?
Det betyr at kaloriene vi spiser ikke vil bli brent! En ting er sikkert: flertallet kalorier må konsumeres i første halvdel av dagen. Det er derfor viktig å vite hvilke matvarer som skal inkluderes eller unngås. Dette vil tillate oss å følge et balansert kosthold i løpet av våre middager. Fordelene ikke vil vente, og vi kan holde våre på nettet eller gå ned i vekt!
Frekvensen med vaskeark og håndklær
Uten å bli manisk husholdning eller besatt telle dager, kan vi ta hensyn til alltid ha rent sengetøy og håndklær. Hindre den berømte hvite lin bli en buljong av bakterier, mider og smuss. I denne artikkelen vil vi forklare hvor ofte det er godt å vaske sengetøy og håndklær. Du vil ikke ha noen unnskyldninger da!
