Cervikalproblemer
Dette vil trolig allerede skjedd. Kunne ikke bevege nakken, sterke smerter i nakken ... Noen innsats og falske bevegelser eller rett og slett våre daglige aktiviteter kan føre til disse problemene til halsen. Lær å behandle eller enda bedre, unngå, gjennom enkle tips og naturlige teknikker.
Men hvor livmorhals ligger?
Vi må først vite at livmorhals faktisk er syv ryggvirvlene ligger på toppen av ryggraden opp til halsen. Disse små bein er koblet sammen gjennom leddene og Avstanden som skiller dem utgjøres av intervertebrale skiver. Disse ben er den minste av området, og gå gjennom leddbånd. De er essensielle i den anatomiske strukturen fordi de støtter bevegelse av hodet og understøtte det.
Problemene ved cervical kan fokusere på nakke, men de kan også strekke seg til skuldrene og tilbake fordi hele systemet er tilkoblet. Smerter hindrer riktig funksjon av hver liten bein og vertebra og hindrer oss i å bevege seg skikkelig. Vi kan ikke lenger slå hodet og alle "trekker" smertelig ved den minste bevegelse. I de mest alvorlige tilfellene er smertene ledsaget av prikking, hevelse, svimmelhet og hodepine.
D ' Hvor kommer cervicale problemer fra?
Disse problemene forekommer hovedsakelig med falske bevegelser av hode, nakke eller rygg, men det er også andre grunner:
- En dårlig posisjon når en ser på TV eller leser
- En skjerm som er plassert for høy eller for lav
- Sove ubehagelig, på grunn av dårlig pute eller sengetøy kvalitet.
- Få ned og få opp for brått å løfte en vekt.
- Snu hodet for fort under en treningsøkt.
- en dårlig posisjon ved datamaskinen
- En oppbygging av spenning i dette området
- En stillesittende livsstil
- Et traumer eller et c
- Lange timer sitter eller i feil posisjon
- Fedme
- Cervikal spondylose
- Muskelsvikt
- Ubehandlet kronisk smerte i nakken, skuldrene, nakken og ryggen
- Depresjon, stress eller angst
Hvordan forebygge disse problemene?
Hvis du har en tendens til å lide av nakkepine , skuldre eller rygg, vær forsiktig når du sitter, går og sover. En god posisjon er viktig for å beskytte ryggraden. Den må alltid være i balanse med en linje av tyngdekraften går gjennom kroppen din fra hode til tå. Kontroller alltid sitteposisjonen, stå oppreist, ikke trekk nakken fremover og ikke la skuldrene komme fremover, som alle disse posisjonene gir spenning.
Den ideelle posisjonen er å stikke opp magen og justere ryggraden på ryggen og til skuldrene litt bøyd bakover. Du må ikke tvinge, den må være en naturlig bevegelse. Du kan også legge en bok (litt tung) på hodet og forsøke å ikke få det til å falle: det vil lære deg å stå rett (e) naturlig. Bare gå noen minutter om dagen med denne boken for å lære å sitte, ligge og bevege seg.
Hvis nakkepinen skyldes følelsesmessige problemer, som vanligvis forårsaker nakkebelastning, så det er viktig å gjøre noe med deg selv rolig, for å analysere situasjonen og ikke bli fanget opp i disse personlige problemene. Du kan også øve avslappningsøvelser som yoga og meditasjon, hvor du kan velge hvilken som helst annen aktivitet som kan slappe av. Du vil være i stand til å berolige dine følelser og slappe av hele kroppen
Hvordan håndtere problemer av livmorhals
Noen hjemme rettsmidler og naturlige teknikker, kan lindre nakkesmerter.?
- Bruk varme eller kulde i det aktuelle området: Det er bedre å påføre kaldet først (i løpet av de første 3 dagene etter smertestart), deretter det varme, i dusjen eller med en varmtvannsflaske. Aldri sove med en varmeflaske for å unngå å brenne deg selv.
- Slett noen fysisk aktivitet for å lindre symptomer og redusere betennelse.
- Strekk sakte området til sidene, topp under, i små sirkler, nærmer seg øret til skulderen, etc. Dette vil tillate deg å stimulere musklene og eliminere spenning og smerte.
- Gjør en avtale med en profesjonell massør.
- Bytt sengetøy til en fastere madrass (noen plasser en trebrett under deres normale madrass) og plukke opp en pose spesielt designet for halsen (den med avrundede former.)
Fotografier gjengitt med tillatelse fra Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch Averdeen og Proving Ground.
Fordelene med papaya er ekstremt berømte. Innholdet av antioksidanter i frukt, vitaminer, mineraler og fordøyelsesenzymer er en viktig ingrediens i et sunt kosthold. Men papaya forlater også har meget interessante egenskaper for helsen vår. Dessverre er deres egenskaper svært lite kjente, og vi kaster dem ofte i søpla.
6 Feil som ikke skal begå etter trening
Fysisk aktivitet og trening er en del av alles liv. Bare går tur med hunden eller gå i trapper påvirker fysisk ytelse positivt. Problemet som finnes med denne praksisen er at folk flest er uvitende om de vaner som kan begrense fordelene som fysisk aktivitet bringer helse. Men det faktum av å gjøre øvelser kan gjøre mye godt for kroppen vår.
