De 3 essensielle trinnene til sunn gutt
En sunn tarm er nøkkelen til vårt velvære siden dette organet er knyttet til eliminering av toksiner, næring absorpsjon og et godt immunsystem for å beskytte oss mot alle patogener.
Oppdag i denne artikkelen hvilke tre viktige skritt til en sunn tarm på en naturlig måte ved å oppnå: en diett . full, sporadisk rengjøring og riktig probiotiske supplement
fordelene ved en sunn gut
tarmen utfører forskjellige funksjoner i kroppen vår:
- det full fordøyelsen
- det er ansvarlig for absorpsjon av næringsstoffer gjennom veggene (dermed passerer disse inn i blodet).
- Det opprettholder og utviser avføring utendørs
- Det regulerer kroppens vannbalanse
- Det er koblet til systemet immune
For alt dette er det viktig å ha en sunn tarm, ellers vil kroppen vår ikke fungere skikkelig, og vi vil lide korte og langsiktige problemer.
Vi anbefaler at du leser : Legemidler til å kurere gutten
Tre essensielle tiltak
For å få en sunn tarm må vi følge disse tre grunnleggende tiltakene.
1. Et komplett kosthold
Kostholdet vårt må være basert på komplette ingredienser. De må ikke har blitt endret av raffineringsmetoder hvor den naturlige fiber ekstraheres.
Med andre ord, vi må la til side korn, mel og raffinert hvit sukker .
Kostholdet vårt må inneholde animalske proteiner (kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter). Imidlertid må følgende matvaregrupper være til stede i store mengder ved hvert måltid:
- Frukt og grønnsaker
- Belgfrukter
- Hele korn
- Nøtter og frø
- Sopp
- Alger
Advarsel om fiberforbruk
Når vi bruker mat med rikelig med naturlige fibre, er det også nødvendig å øke vannforbruket fordi ellers vi kunne blokkere tarmen.
Hvis vårt kosthold er basert på raffinert mat, når vi begynner å få fiber, er det mulig at vi lidd noen dager med forstoppelse, den gang at kroppen tilpasser seg endringer.
fiber beriket mat eller det er ikke det beste valget for vår tarm, fordi et overskudd av fiber kan være skadelig for helsen.
Med en god mengde frukt og grønnsaker om dagen, vil vi få all den fiberen vi trenger naturlig.
2. Rengjøring
Vår gut er slutten av fordøyelseskanalen og er kroppens ansvarlig for ekskrementer disposisjon.
Derfor er det viktig å legge til rette for sin naturlige rengjøring for å hindre opphopning av giftstoffer på grunn av intestinal dysfunksjon.
sporadisk dette kan vi bruke middel for å rense tarmen i dybden.
Ingredienser
- 1 spiseskje av lin frø (10 g)
- 3 svinekjøtt
- 1 glass vann (200 ml)
- 1/2 sitronsaft
- 1 spiseskje ekstra virgin kokosnøttolje eller olivenolje (15 g)
Hva skal du gjøre?
- Dagen før, la vi chia frøene og preskymer suge i et glass vann.
- Neste dag, når vi våkner, vil vi blande vannet, frøene av chia og svinekjøtt (uten stein) med sitronsaft og olje
Slik bruker du det?
- Vi vil konsumere dette preparatet i tom mage, minst en halv time før frokost. 9> Vi kan bruke denne løsningen en gang i uken eller hver annen uke.
- Les også denne artikkelen: Hvilke frø som skal innlemmes i kostholdet ditt?
3. Probiotika
Den tredje grunnleggende trinn for en sunn gut, når vår diett er rik på hele matvarer, og vi prøver å holde dette rent kroppen med naturlig rettsmidler, er å
beskytte delikat flora bakterielltarmfloraen er ugunstig påvirket av forskjellige faktorer.
antibiotika og andre legemidler
- ubalansert diett, rik på tilsetningsstoffer og sofistikerte
- tarmsykdommer
- stress og emosjonell og nervøse
- stillesittende
probiotika for å beskytte og fylle den på tarmfloraen, kan vi gjøre bruk av probiotiske kosttilskudd, som alltid må tas på tom mage to timer før hvert måltid.
Denne tilstanden er viktig for at de skal utføre den fordelaktige funksjonen på floraen, fordi hvis vi blander dem med mat, vil de bare hjelpe oss til å fordøye bedre.
Det er navnet variasjon og kvalitet av probiotika
Jo mer gjær de inneholder, desto mer komplette og effektive vil de være . Vi kan konsumere dem med jevne mellomrom, eller når vi trenger å regulere vår intestinale transitt. Vi kan også inkorporere fermenterte matvarer i kostholdet vårt, som er rike på probiotika. Blant de mest anbefalte, finner vi:
Kefir
- Natural Yoghurt
- Sauerkraut
- Kombucha
- Miso
- Før du lukker, ikke gå glipp av: 8 tegn på at magen din er syk
Selv om vi ikke gjør forbindelsen, kan noen utslag som akne eller andre allergiske reaksjoner som forekommer på huden skyldes en beruset tarm som ikke er i stand til selvrensende seg selv
Avgift tarmene dine med disse 7 varme drikkene
Avgift tarmene dine med enkle varme drikker og forhindre et stort utvalg av sykdommer som oppstår fra tid til annen. Les mer "
6 Problemene som plager deg når tarmbakterier er ute av kontroll
I tarmen er det et mikrobielt samfunn som kalles tarmflora. Selv om dens betydning har blitt ignorert i lang tid, er den fordøyelsesprosesser som metabolske og immunforsvaret . i et frisk kropp, denne gruppe av gunstige bakterier regulere gastrointestinal pH og, på samme tid skape en beskyttende barriere mot de midler som påvirker legemet Men på grunn av dårlige spisevaner, bruk av antibiotika og stress, kan deres aktivitet bli kompromittert ved å skape en ubalanse som setter helse i fare.
Hopp over frokost gjør at du vokser!
Det er mange myter om frokost, og det er ikke alltid lett å se klart. Mange foretrekker å hoppe over dette første måltidet på dagen, og tenker at det vil hjelpe dem å smale seg ned. Men forskjellige studier forteller oss det motsatte. Vil du vite hvorfor ikke å spise frokost gjør deg feit? Les resten av denne artikkelen!
