5 Tips for å håndtere mental tretthet
Hvem har aldri lidd av mental tretthet , minst en gang i livet hans? Dette er et trykk som blir følt i templene, vanligvis på grunn av bekymring for personlige problemer som skal løses og angst som akselererer vår hjertefrekvens.
Denne daglige forbannelse gjør det vanskelig hvert øyeblikk å vår dag, og det er ikke lett å bli kvitt den.
Det første du må gjøre er å bli klar over det og forstå at du ikke kan fortsette å leve med denne mentale trøttheten som veier som en stor svart sky over hodet ditt.
I denne artikkelen presenterer vi fem enkle tips, som vil være svært nyttige for å bekjempe mental tretthet. Legg merke til!
1. Veldig enkle akupressurøvelser
Vi har allerede fortalt deg om effektiviteten av akupressur i våre tidligere artikler. Denne teknikken tillater for eksempel å lindre hodepine.
Vi vil forklare hvordan du lindrer mental tretthet, spesielt i de tidspunkter da du føler deg helt overveldet av hendelser. bildet ovenfor.
- Det første du må gjøre er å legge mye press på den delen av hånden med tommelen og pekefingeren. Når stimulert, gir nerveender som er der, deg muligheten til å frigjør hele kroppen.
Det er et annet "magisk" punkt som gjør det mulig å få en nesten umiddelbar avslapning.
- Den ligger over nesen, bare mellom de to øynene. Med tommelen og pekefingeren, utfør en liten massasje på dette stedet i 30 sekunder. Du vil bli lettet veldig raskt. 2. Stopp tiden og pust
Du har nettopp kommet til arbeid som du allerede tenker på hva du trenger å gjøre neste dag. Dagens bekymringer, feil og samtaler forblir i tankene dine.
Du går hjem, og den andre jobben din begynner: Ta vare på barn, handle, middag ... Men under disse forholdene
hvordan å lindre mental tretthet Bli oppmerksom på en ting:
- du trenger tid til deg selv . Tilbring minst to timer av din tid på din egen personlige plass. Dette er ikke et innfall, det er et behov for mental hygiene. Stopp tiden, og hold deg unna all den daglige galskapen som overvelder deg. Se etter et rolig sted å slappe av,
- et sted hvor du føler deg bra. Ikke tenk på noe og ta et dypt åndedrag . Deretter puster ut litt etter litt. Gjenta denne prosessen fem ganger, og tenk på ingenting.
- Etter denne lille avslapningsøvelsen,
- kan du gjøre noe som gjør deg glad . Les en bok, ta et bad eller gå en tur. 3. Ta tilflukt i ditt "personlige tankegang"
Forestill deg deg selv på jobb på et tidspunkt du føler deg mye press
Hvordan kan du, hvis du ikke er hjemme, lindre din mental tretthet effektivt? Du trenger bare 5 minutter. Gå til et stille sted, eller opphold på pulten din hvis du kan.
- Se ut av vinduet eller se på noe roligt. Men sett ikke øynene på datamaskinen din, uansett.
- Inhalér dypt og ander stille.
- I neste trinn, tenk på noe fint, som
- et sted hvor du liker reise for eksempelTenk på denne stranden som du ofte besøker, for eksempel. Tenk deg den våte vinden som feiler ansiktet, den varme sanden under føttene.
Reise til ditt "personlige palass", hvor alt er rolig og avslappende. Slapp av ved å koble deg fra alle disse pressene
4. Infusjon av roser, lime og sitronbalsam
infusjon av roser, lime og sitron balsam er mest egnet for behandling av tilstander med moderat stress og angst. Det er deilig, lett og veldig avslappende. I sum er dette en ideell brygge for å lette mental utmattelse.
Du trenger bare å
10 gram roseblader, 10 gram sitronmelisse, lind og 5 gram . Tilsett et glass vann (250 ml), og la blandingen koka. Når blandingen har avgjort, legg til litt honning. Drikk bryggen rolig, i
et stille sted . Prøv å være alene og rolig og nyt disse øyeblikkene uten å tenke på noe. Gi deg selv 20 minutter hvile. 5. Fordelene med å gå
Få ting er så avslappende og frigjørende som
Walking . Sett gode sko, ta hunden med deg hvis du vil, og vil ikke gå serait- hva en liten halvtime.
Prøv å gjøre med raske skritt, som vil tillate deg å ha bedre blodstrøm og arbeide ditt hjerte.
på denne måten, oxygénerez du kroppen din godt,
du vil slappe av ditt sinn og du vil relativisere mange ting . Blodtrykket vil gå ned, vil du redusere dine bekymringer og du vil se ting annerledes, med en mer rolig outlook. La vinden rushet gjennom håret ditt, og
oppdatere din sjel . Mental tretthet vil miste intensitet, og du kan slappe av. Det kan også være på tide å tenke på å gjøre endringer i livet ditt og tenke litt om deg selv. Du fortjener å være lykkelig og gi opp alle disse byrdene på skuldrene dine.
Starter du i dag?
Hvordan rense blæren i to uker
I dagene av rensing kur, er det bedre å unngå matvarer som fører til vann oppbevaring og øke forbruket av andre matvarer, de fleste diuretika. som du vet, er blæren et organ som ligger i nedre del av magen, der urin blir lagret. er det mulig at i løpet av livet ditt, har du ikke noe problem, men det er også vanlig å lide klassiske infeksjoner på grunn av tilstedeværelsen av ulike typer bakterier.
9 Ukjente bruksområder av kokosnøttolje
Kokosolje er et vegetabilsk fett som er oppnådd gjennom en presseprosess med kokosmasse. Den består av 90% mettede fettsyrer, flere antioksidanter, vitaminer og essensielle næringsstoffer som gir fantastiske fordeler. til tross for sin høye kaloriinnhold, det er en del av gruppen av "sunn fett" hvis forbruk har positive effekter på kroppen I tillegg har den et høyt innhold av kortkjedede fettsyrer og, i motsetning til resten av fettene, trenger ikke bukspyttkjertelenes enzymer eller galle for fordøyelsen Den mest interessante, er at den har antibakterielle, fungicidale og antiinflammatoriske egenskaper som kan representere en ekte løsning for mange hverdagsproblemer.
