En deilig anti-stress smoothie som hjelper deg til å føle deg bedre.
Kombinasjonen av mat rik på vitaminer B og C i denne anti-stress smoothie gir det dyder beroligende midler som vil hjelpe deg med å slappe av mens du bekjemper din angst.
Når vi har en komplisert dag, er det ingenting mer effektivt enn en god anti-stress smoothie.
Hvis vi tilbyr oss selv en time med ro, rolig ro og ro, vil denne drinken kunne fungere som et utmerket supplement mot stresset.
Vi vet alle at prosessene knyttet til stresset har en mental opprinnelse. Forpliktelsene, det ytre trykket og støyen i våre egne tanker er våre verste fiender. Men vi må ikke glemme at visse matvarer har terapeutiske dyder.
Hvis vi har det bra i vår organisme hjernen vår vil gi den tilbake til oss ved å produsere endorfiner.
Denne følelsen av velvære vil hjelpe oss til å se ting annerledes.
Derfor gjør vi dette forslaget:
ta et øyeblikk for deg selv. Ikke skynd deg, nyt øyeblikket, og nyt en deilig anti-stress smoothie Det har ingen skadelige bivirkninger og mange fordeler
Den beste maten anti-stress
For vår anti-stress smoothie, vil vi bruke mat fra økologisk landbruk og næringsrik som kan forbedre vår sinnstilstand.
I resten av denne artikkelen vil vi Forklar deg hva du trenger å inkludere i denne naturlige drikken
Oppdag også: 5 overraskende ting som forårsaker angst
Chia frø
Du finner chia frø i en hvilken som helst naturlig butikk eller i den spesialiserte dietetiske delen av ditt hjem. supermarkedet.
Når du tar vare på din generelle helse, vil disse frøene tillate deg å umiddelbart avlaste stresset ditt.
Disse små frøene inneholder mineraler som magnesium, men også vitamin B, to viktige elementer for å redusere stress
- Den største fordelen med chia frø ligger i sitt høye innhold av omega 3
- fettsyrer, som er svært nyttige for å regulere sinnstilstanden og ta vare på hjertets helse. Mandler
Mandler inneholder også et mineral som er avgjørende for reguleringen av stresset vårt: magnesium.
- Disse tørkede fruktene er også rike på fiber, stoffer som er i stand til å stabilisere sukkernivået i jorden.
- I tillegg, hvis du kombinerer disse matvarene som inneholder vitamin B med andre produkter som inneholder vitamin C, vil du kunne bekjempe angsten din på svært kort tid.
- Vi anbefaler: for å redusere tretthet?
Jordbær
Jordbær, derimot, i tillegg til å være rik på magnesium, gir oss store mengder vitamin C.
Hvis du spiser mellom 15 og 20 jordbær Du vil få den anbefalte daglige mengden vitamin C.
- I tillegg er denne frukten rik på antioksidanter, folsyre, kalium, fosfor, jern, kalsium, sink og selen.
- Jordbær er utrolig næringsrik og dekker mange av kostbehovene våre når vi opplever angst og stress.
- Pulverisert mørk sjokoladeprotein
I apotek og spesialbutikker kan du finne dette mat litt spesiell.
- Dette er en et proteintilskudd laget av mørk sjokolade, som dekker en del av våre ernæringsmessige behov, uten å få oss til å gå ned i vekt.
- Når vi går gjennom perioder med stress og angst, svekker våre forsvar
- og vi trenger mye næringsstoffer til å takle det, så vel som en god mengde energi. Vi må ikke glemme at mørk sjokolade har kapasitet til å øke endorfinene, at den er rik på Magnesium og derfor veldig effektivt i bekjempelse av stress Orange blomst honning
- Som du allerede vet, er det mange varianter av honning.
En av de mest fordelaktige er honning med appelsinblomst, veldig verdsatt i verden for sine beroligende dyder.
Ikke nøl med å kjøpe den i en naturlig butikk. Slik lagrer du anti-stress smoothie
Ingredienser
1 glass mandelmælk (200 ml)
10 jordbær
- 1 ts chia frø (5 g)
- 2 skjeer med appelsinblomst honning (50 g)
- 1 teskje sjokoladepudderprotein (5 g)
- 3 isterninger
- Også oppdage: Infusjoner for å berolige nervøsitet
- Forberedelse
Det første du må gjøre er å Ikke vask jordbærene godt og skjær dem i halvparten. Få jordbær fra økologisk landbruk og sørg for at de ikke er for modne.
Hvis det ikke er jordbærsesong eller du ikke finner en,
- du kan velge hvilken frukt som er rik på vitamin C
- som for eksempel papaya Du må bare sette glasset med mandelmælk i blanderen, med jordbærene, chia frø, to skjeer med appelsinblomst honning og skjeen med mørk sjokoladeprotein. Bland godt i noen sekunder, til du får en homogen drink. Deretter legger du til 3 isbiter.
- Nyt denne anti-stress smoothie og gi deg en time å slappe av. Du vil føle deg bra på kort tid.
Mangel på kalsium: hva skal jeg gjøre
Kalsiummangel oppstår når kroppen ikke inntar mengdene kalsium som er essensielle for at den fungerer. Faktisk, dette mineralet er viktig for å holde seg sunt, spesielt for bein, tenner og normal hjerterytme. Kalsium er også viktig for muskelkontraksjoner, nervefunksjoner og hormoner, samt for kontroll og regulering av blodtrykk.
Lys håret på en enkel og naturlig måte? Ja, det er mulig. Enten å endre "look", eller bare for å prøve noe nytt, vil disse tipsene hjelpe deg hver dag. Prøv det i dag, og du vil få en mykere farge og håret vil bli mer skinner. en. Lysere håret med kamille Fremfor alt må vi påpeke at hvis du er brun for eksempel, vil håret ditt ikke blir blonde med disse naturlige tips.
