Hvordan gjenkjenne og forebygge kolorektal kreft?

er tykktarmskreft en av de vanligste kreftformene som vises i tykktarmen og endetarmen. Det er derfor veldig viktig å kjenne hans symptomer for å oppdage og behandle ham så snart som mulig. Det er selvsagt veldig viktig å beskytte den delen av kroppen vår, som utseendet av polypper kan alvorlig generere kreft.

de vanlige symptomene på tykktarmskreft

• tilbakevendende tarmproblemer og endringer i avføring
• blod i avføringen
• smerte i magen, i likhet med kolikk
• vekttap uten synlig årsak
• svakhet
• Oppkast

risikofaktorer

• ha over 50 år
• slektshistorie
• kroniske tarmproblemer
• Diabetes
• fattig diett med mye fett og lite fiber
• Tobakk og alkohol
• livsstil stillesittende
• Overvekt

L makt

Legg merke til at i fiber opprettholde vår sunn og ren tarm er derfor vi må forbruke nytte av denne type mat og prøve å redusere forbruk av ferdigkokte produkter

Fiber finnes i opprinnelsesmiddel égétale

• Frisk frukt og tørket
• Grønnsaker
• Foods til grovt brød, mel, korn (ris, hirse, quinoa, hvete) og pasta

Hvis du må forbruke mer fiber i kosten, så må man også drikke vann mellom måltidene , som kan bli utsatt for forstoppelse av mangel på væske i løpet av de første dagene.

Det vil derfor drikke mindre 6 til 10 glass per dag. Mengden vann du trenger, avhenger av din alder, utetemperatur og gjorde fysisk.

De skadelige matvarer

Hvilke matvarer er dårlig for vår gut? Hovedsakelig, rødt kjøtt og ferdiglaget.

kjøtt som vi ikke fordøye skikkelig kan føre til forråtnelse som finner sted i tarmen og som kan beruse oss i det lange løp. det ville være bedre å velge den økologisk fjørfekjøtt, den fisk , egg og grønnsaker å ha protein som disse matvarene gir oss energi til kroppen vår.

på den annen side, det er mange mennesker som ikke tåler meieriprodukter fordi det påvirker deres tarmen , slik at vi kan prøve å slutte å konsumere meieriprodukter for en måned for å se hvilken effekt Dette vil ha på vår tarm og se om det vil forårsake smerte eller andre.

Vitaminer og mineraler som er nødvendig

Kalsium

Dette mineralet bevist gjennom flere studier at den har en evne til å redusere tykktarmskreft og rektum. Det kan finnes i følgende matvarer:

• Sesame (frø i tahini, olje eller gomashio ...)
• Grønne blader (spinat, brokkoli ...)
• laks
• Sardiner
• Mandler ( frø, drikk)

D-vitamin

Du kan ikke nærme seg gjenstand uten å ta kalsium vitamin D, fordi det er viktig å assimilere ordentlig. det er også ansett som en viktig barriere mot denne typen kreft

Den beste naturlige kilden til vitamin D er selvfølgelig solen. Så vi må prøve å utsette huden vår for solen under visse tider av dagen

Det finnes også noen matvarer som inneholder dem.

• laks
• Makrell
• Sardiner
• Egg

Hvis vi bor i et område som ikke får mye sol, så kan vi ta dette vitamin supplement.

Folsyre

Folsyre eller vitamin B9 hjelper kroppen skape nye celler og har også mange andre egenskaper. Det er en viktig del av graviditeten, og det bidrar til å redusere risikoen for tykktarmskreft. Det kan finnes i

• grønne blader (brokkoli, spinat)
• asparges erter
• linser kikerter
• jordbær appelsiner
• papaya

magnesium

Dette mineral er anvendt for å behandle fordøyelsesproblemer i forbindelse med tarm , for eksempel irritabel tarmsyndrom. Det bidrar også til å redusere risikoen for kreft. Det kan finnes i de følgende matvarer:

• Kakao
• Gresskar frø
• linfrø
• solsikkefrø
• Mandler Cashew
• paranøtter
• bønner
• erter

Du kan også ta et tillegg av magnesiumklorid eller magnesiumsitrat i 2 til 3 måneder.

selen en mangel på selen i legemet er en av risikofaktorer for kolorektal kreft I følge noen studier er dette mineral spesielt viktig fra 40 år. Den kan spises daglig tilskudd eller 2 ss ølgjær blandet med vann eller litt juice.

Fotografier gjengitt med tillatelse fra John Loo beautifulcataya Andrea Pokrzywinski og The reiser boms .

---

7 Effektive måter å slappe av ditt sinn på.

Gjennom dagen, opplever vi stunder av spenning og angst , hvor vi bare vil løpe bort og flytte bort fra alle disse relaterte bekymringene Men på hvilken måte kan du klare disse følelsene så negativ og så farlig for helsen din? I denne artikkelen vil vi forklare 7 enkle måter å slappe av når du trenger det mest.

(Gode vaner)

Sju tips for å ta vare på hjernen din

Hjernen er en perfekt maskin som er mye mer enn et sett av nevroner og gliaceller: den inneholder en skatt bestående av erfaringer og minner som i stor grad bestemmer vår personlighet En kiste hvor du kan sette nye ting hver dag som dyrker det og holder det sunt. Å ta vare på hjernen din krever kunnskap om noen praksis som må brukes daglig: mat vaner og atferd gjennom som den grå materie kan opprettholde en optimal tilstand som kan hindre eller i det minste forsinkelse, utbruddet av visse sykdommer Vår livsstil.

(Gode vaner)