Mat som tar vare på håret

Sunt hår , skinnende og vakker er resultatet av et sunt og balansert kosthold. Næringsstoffer mangler kan forårsake problemer som tørrhet, mangel på glans, overdreven hårtap og flass. Hvis du oppdager at noen av disse problemene er tilstede, må du begynne å overvåke dietten fordi det oppstår nye symptomer over tid. I kostholdet ditt kan du inkludere følgende matvarer.

Proteinrik mat

Den essensielle sammensetningen av hår er protein: så sørg for at næringsstoffet er til stede i vårt daglige kosthold. Du vil innse at du må inkludere mer protein når håret ditt er tørt og sprøtt. Diett med lav protein har en tendens til å forårsake hårtap og langsom vekst. De essensielle matvarene er: kylling, kalkun, fisk, egg, melk og ost. Hvis du er ute etter et vegetarisk diett, er pulser og nøtter gode ressurser for å få protein.

Grønne grønnsaker

Anemi er den viktigste årsaken til håravfall og vises når vi ikke spiser nok jern. Follikelet og roten av håret er næret av næringsstoffene som finnes i blodet. Hvis follikkelen ikke får den mengden jern det trenger, vokser håret ikke som det burde og blir svært skjøre, noe som gjør det lettere å falle. De riktige produktene for å få dette næringsstoffet er: salat, brokkoli, sveitsisk chard, spinat etc.

Citrus

Siden jern er så viktig for sunt hår, må C-vitamin alltid være til stede i kostholdet vårt. Dette vitaminet bidrar til å forbedre absorpsjonen av jern i kroppen, noe som er viktig for at næringsstoffet skal kunne assimileres riktig. Dette vitaminet bidrar også til produksjon av kollagen, en av hovedkomponentene i håret. Den beste maten er frukt, selv om noen grønnsaker også er rik på vitamin C: papaya, brombær, guava, kiwi, appelsin, sitron, grapefrukt etc.

Fisk og frø

Vår kropp er ikke i stand til å produsere denne typen fett på en naturlig måte mens det er nødvendig for sunt hår. Disse fettene hjelper til med næring av cellene som utgjør håret og hodebunnen, og fukter dem. Se etter omega-3 i avokado, squashfrø, nøtter, laks og sardiner. Med knapt 5 gram omega-3 om dagen har vi mer enn vi trenger. Dette tilsvarer en håndfull kappe eller et lite stykke fisk.

Gult og oransje grønnsaker

Gult og oransje grønnsaker som gulrøtter og squash gir oss vitamin A. Dette vitaminet bidrar til å produsere sebum i hodebunnen. Sebum er et fettstoff som fungerer som et naturlig balsam, og unngår utseende av skum og tørrhet i håret. Gule og oransje grønnsaker er rike på betakaroten og vitamin

nøtter

Ikke bare er det deilig forretter og lett å bære, men nøtter er også rik på vitamin E, selen og sink. Disse tre næringsstoffene forhindrer hårtap, utseende av flass og tørrhet i hodebunnen. På den annen side er argininet som er tilstede i denne maten mye brukt i produkter som oppfordrer hårvekst. Spise er enda mer effektiv

Vann

En fjerdedel av hårstrukturen er vann. Det er denne måten som brukes til å eliminere giftstoffer, kjemikalier, fargestoffer og alle andre eksterne elementer som kan påvirke håret. Når vi bruker den nødvendige mengden vann, oppnår vi sunt, silkeaktig og skinnende hår. Idealet er å konsumere mellom 8 og 10 glass vann om dagen.

Mat for å unngå

Hårtap har blitt et ganske vanlig problem de siste årene. Dette skyldes ulike faktorer i det moderne liv: angst, søvnløshet, overdreven bruk av kjemikalier, blekingbehandlinger, perms etc. Søppelmat og usunn mat er også en viktig årsak. De må unngås så mye som mulig.

Sukker er svært sur, det ødelegger vitamin B og minimerer fordelene med mineraler, noe som gjør håret vårt til å bli syk og skadet. På samme måte begrenser stekt mat, brus og forrettskaker med for mye konserveringsmidler hårvekst.

Sunt hår som følge av kostholdet ditt

Spis godt, mosjon, reduser stress og Riktig søvn er nøkkelen til sunt, naturlig voksende hår.

Avslutte røyking er ikke noe som kan gjøres enkelt over natten, fordi det er en avgjørelse at røyking med medisinske planter og frukter krever mye viljestyrke.

Mirakler eksisterer ikke, og det finnes ingen ideell kur for å slutte å røyke og kjempe mot syndromet om avholdenhet. Vi vet alle at røyking er en svært skadelig vane for vår helse. Likevel fortsetter millioner av mennesker til å bli styrt av denne katastrofale vice. De lever med et ekte sverd av Damocles over deres hoder og en dag eller annen en første sykdom vil vises I denne artikkelen vil vi snakke om de beste fruktene og urter som kan hjelpe deg med å slutte å røyke.

(Naturlig rettsmidler)

7 Tips for å forebygge nevrodegenerative sykdommer

I tillegg til et sunt kosthold som hjelper oss å få de riktige næringsstoffene og unngå de som kan være skadelig vi trene hjernen kan også hjelpe oss på den tiden for å forebygge degenerative sykdommer. de mest kjente nevrodegenerative sykdommer er Alzheimers og Parkinsons og Huntingtons sykdom og amyotrofisk lateral sklerose (ALS).

(Naturlig rettsmidler)