De matvarer som tetter blodårene

Når arteriene blir tett, blod kan ikke transporteres riktig og risikoen for hjertesykdom øker.

det er derfor det er svært viktig å holde blodet sunt og unngå opphopning av fett i kroppen.

Det er matvarer som forårsaker kardiovaskulære hendelser . Vil du vite dem? Fortsett å lese om dette er tilfelle

Hvorfor arterier blir tilstoppet?

Det er forskjellige risikofaktorer som øker sjansene for å få hjerteproblemer på grunn av tilstoppede arterier. For eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol og fedme

Men det finnes også andre triggere knyttet til våre vaner.

• Røyking
• Å drikke alkohol
• Ikke
• Fett (eller plakk) akkumuleres på arterieveggene, krymper dem og gjør dem stivere

. Når dette skjer, kan blodstrømmen ikke reise riktig. I mange tilfeller, tilstoppede arterier har ingen symptomer (som kolesterol) og dessverre, vi innser problemet når en hjerte-krisen

Derfor er det svært viktig å følge et balansert kosthold som er rikt på rå frukt og grønnsaker, for å unngå bearbeidet mat og å øve regelmessig fysisk aktivitet. unngå mat til sunnere arterier?

Matvarer med høyt mettet fett er de første som vi bør slutte å konsumere. Problemet er at de også er de rikeste og de som gir mest avhengighet. Det er viktig å være klar over hvor skadelige de gradvis skal redusere forbruket deres . Matvarer som forårsaker fettakkumulering på arterieveggene er

1. Kjøtt

Kjøtt er høyt i mettet fett og kolesterol. Selv de betraktes som "lean" kan øke LDL (dårlig) i blodet.

bearbeidede kjøttprodukter så som mindre pølser, bacon, bologna ikke bare inneholder en høy dose av mettet fett men også tilsatt salt, noe som forverrer situasjonen.

Forbruket av disse produktene mer enn to ganger i uken bidrar til utviklingen av hjertesykdom.

2. Egg I tilfelle av egg, eggeplommer inneholde en god dose av lipoproteiner som tetter blodårene. Et egg gi 5 gram fett og også 186 mg kolesterol (mer enn halvparten av den anbefalte mengde per dag)

• Det er imidlertid viktig å indikere at

når vi bruker nivået av tilberedt fett, er de lavere enn når de er stekt.

3. Fjærfehud

For eksempel kylling eller kalkun. Begge bidrar til økt fett i arterieveggene.

For eksempel, hvis kyllingvingene er stekt uten å fjerne huden, selv om de virker harmløse, er de høye i kalorier og lipoproteiner. En stekt potet har 10 gram fett og 160 kalorier.

Før du legger til fjærfe, anbefales det å fjerne huden, og hvis du steker

, gjør det med olivenolje eller spray oljen

4. Mjólk

Vi spiser det hver dag, og vi skjønner ikke at kan være svært skadelig for helsen vår , spesielt hvis vi velger "hele" versjoner.

Melk, ost, yoghurt, smør, iskrem, også krem, bidrar alle til oppbygning av plakk som stenger arteriene.

For eksempel er smør laget med krem ​​rik på mettet fett. Det er lurt å velge magre produkter , for å redusere det daglige inntaket.

5. Transfettstoffer

De fleste matvarer vi spiser daglig inneholder transfett eller delvis hydrogenerte fettsyrer. De er en av de mest ansvarlig for tilstoppede arterier. Vi finner dem hovedsakelig i prosessert mat, margarin, bakevarer og glasurer.

Når du handler, anbefaler vi at du tar en ta en titt på etiketten for å informere deg om hydrogenerte oljer som har blitt brukt til dette produktet.

6. Desserter og snacks Popcorn inneholder smør, kaker og donuts fett og sukker informasjonskapsler er laget med meieriprodukter ...

• sukkerholdig snacks vi spiser midt morgen eller frokost (f.eks churros eller boller) er sammensatt av ingredienser som er skadelig for helsen.

de er lavt på antioksidanter og fiber og mye fett, raffinert mel og sukker.

Alle disse ingrediensene tetter arteriene.

Det samme gjelder for desserter. Derfor anbefales det å erstatte dem med frisk frukt eller sunn snacks

(f.eks. Granola og sukkerfrie kornblandinger)

7. Oljer og salt snacks De fleste oljer som brukes til matlaging (mais, solsikke, etc.) er høyt i mettet fett. De trenger ikke dra vår kardiovaskulær helse.

På den annen side, typiske snacks vi spiser i løpet av en forrett (stekte poteter, peanøtter, osv) er forberedt med oljer av denne typen. Til matlaging, anbefaler vi også å bruke oljer som inneholder umettede fettstoffer, for eksempel olivenolje eller rapsolje

.

8. Junk food

I denne delen kan vi nevne pizza og hamburgere, men det finnes også mange andre eksempler.

Disse matvarene har mye fett og kolesterol. I tillegg, i mange tilfeller, de inneholder kjemikalier og kunstige ingredienser for å gjøre dem mer tiltalende og øke sine resultater. 5 effektive øvelser for å stramme magen

Hvis du vil ha en fast mage, du må følge en øvelsesrutine, ha et balansert kosthold og demonstrere besluttsomhet. Les mer "

Humør og kronisk apati: Den skjulte depresjonen

Et dårlig humør og kronisk apati skjuler ofte en sykdom som tar lang tid å bli diagnostisert. Vi går gjennom lange perioder hvor noen ord påvirker oss, og vi starter dagen med latent onde. Vi mangler mod og mister vår evne til å se den positive siden av tingene. Det mest komplekse er at, til tross for alt, fortsetter vi å være "funksjonelle".

(Omsorg)

5 Tips for å velge helseforbedrende undertøy

Vi vet ikke mye om den nøyaktige opprinnelsen til undertøy . Bevis har vist at de i eldgamle kulturer allerede var brukt. Oppdagelsen av det første undertøyet var en viktig begivenhet. I 1992 ble undertøy som ble slitt under tunika, ble funnet i Egyptens farao Tutankhamuns grav som bodde i XIV BC. J.

(Omsorg)