Matvarer mot stress
Hvilke matvarer hjelper deg å være mer avslappet? Du vil sikkert svare på at disse er de som er tilberedt med raffinerte sukkerarter, som iskrem, brød, kaker, etc. Men dette er ikke nødvendigvis sant! Det er stor forskjell mellom matvarer som virkelig reduserer stress og de som fungerer som en slags emosjonell anestesi . Hva er trygt er at matvarene mot stress er sunne! Du kan legge dem til en diett og derfor vedta et sunnere liv. Asparges
Asparges har en ganske unik smak: enten vi elsker dem eller vi hater dem! Men det er et
utmerket valg for naturlig folsyre . Det er denne forbindelsen som vil hjelpe oss med å redusere stress. Advokater
Avokado er en av de mest omfattende alternativene!
Ikke bare hjelper de oss med å redusere stress, de gir også kroppen vår mange næringsstoffer: lutein, vitamin E, beta-karoten og folat . I tillegg blokkerer de tarmabsorpsjonen av visse fett som er ansvarlig for oksidativ skade. Ikke desto mindre, husk at avokado inneholder store mengder fett: så det bør bli konsumert i moderasjon. Sjokolade
Dette er en annen mat som reduserer stress, sjokolade!
Dette har blitt bevist av flere studier: Det moderate forbruket av denne maten hjelper hjernen til å produsere visse stoffer som øker lykken! Den inneholder også naturlige antioksidanter som hjelper kroppen å holde seg ung. Det er bedre å spise mørk sjokolade: jo mer er det bitter jo bedre er det. På denne måten kan diabetikere integrere det i kostholdet ditt! Kamille te
Blant matvarer som reduserer stress, er dette en av de mest kjente og en av de mest brukte i verden! Kamille te er perfekt
i dager da vi er overbelastet med forpliktelser, eller når vi ikke kan sove. Hvis søvnløshet er vanlig, kan du drikke en kopp te hjemme. kamille hver kveld før sengetid havre
Når det gjelder rik mat, lett å forberede og med store helsemessige fordeler, er havre ofte til stede. Og i denne listen over matvarer som reduserer stress, er det ingen unntak!
Havre inneholder mye serotonin, et stoff som bidrar til å bekjempe stress direkte. Derfor er det perfekt til frokost for hele familien. Men vær forsiktig, det er bedre å unngå å følge det med mye sukker. I stedet kan du bestemme deg for å tilberede naturlige havre med frisk frukt i stykker eller kanel. En balansert diett mot stress
De fleste av de ovennevnte matene kan inkorporeres i et balansert kosthold uten problemer.
Stress er et stadig vanligere problem og er forårsaket av de mange oppgavene vi må gjøre hver dag. Derfor er det veldig viktig å spille sport, ha en sunn livsstil og spise et balansert kosthold.
5 Tips for å modnes en avocado i minutter
Avokado er en av de beste og sunneste fruktene vi kan passe inn i kostholdet vår regelmessig. De fleste synliggjør visuelt to varianter, men i virkeligheten er det anslått at det er nesten 900 forskjellig. de mest populære er liten "Hass", som blir anvendt ved fremstilling av guacamole, og "sterk" argumentere som følger mange typer retter.
Hvordan effektivt behandle en mage hevelse
Svelling eller distensjon av magesekken er en meget vanlig symptom som vanligvis oppstår på grunn av dårlige matvaner, langsom fordøyelse og mange sykdommer. er det anslått at mellom 16 og 30% av mennesker lide regelmessig , nesten alltid etter inntak av for rik eller overdreven mat. i tillegg til svelle vanligvis vises plagsomme symptomer som gass, forstoppelse, diaré, eller sure oppstøt.
