5 Hjemme tips for å lindre muskelkramper

dette fører en slags knute som hindrer blodet i å strømme ordentlig i muskelceller , noe som fører til en opphopning av toksiner

Nerveendingene kommer da til spill og sender signaler til hjernen av hva som skjer, noe som gir en følelse av intens smerte og betennelse.

Det berørte området kan utvikle en slags svært sensitiv størrelse som kan forårsake alvorlig smerte når den berørte personen prøver å bevege seg eller massere.

For å kontrollere symptomene på dette problemet, leger er vant til å foreskrive å ta smertestillende og betennelsesdempende.

Men noen tips hjemmet kan utfylle disse behandlingene å fremskynde utvinning uten å forårsake negative effekter.

I resten av denne artikkelen vil vi presentere de 5 beste tipsene du kan bruke til å lindre muskelkontraktene dine

Legg merke til!

1. Aromaterapi

De aromaer som er diffust av bestemte planter og krydder, har beroligende effekter. De reduserer stress og muskelspenning.

Nyt effekten av god aromaterapi med følgende essensielle oljer:

• i
• kamfer rosmarin
• lavendel timian
• calendula
• eukalyptus

Les også: smoothie med melon, spinat og druer for utmattelse muskel

2. Terapeutiske bad

Epsom bad og avslappende oljer er ideelle for lindring av kontrakturer, reduserer betennelser og beroliger følelsen av smerte

Ingredienser

• 2 liter varmt vann
• 1 kopp Epsom-salter (250 g)
• 5 dråper eterisk olje merian
• 5 dråper eterisk olje av rosmarin
• 5 dråper lavendelolje

Slik forbereder du et avslappende bad?

• Varm de to liter vann og bland dem med Epsomsalt og essensielle oljer.
• Hell væsken i badekar og legg til litt væske kaldt vann for å regulere badets temperatur
• Nyt dette avslappende badet i 10 til 15 minutter
• Gjenta om nødvendig

3. En arnica salve

Arnica er en anti-inflammatorisk plante som brukes til å behandle muskel- og leddsmerter.

Det har vært brukt i homøopatisk medisin i hundrevis av år fordi det er en utmerket naturlig beroligende topisk applikasjon.

Ingredienser

• 2 kokosnøttoljekopper (480 g)
• 1 fåtall tørket arnica blomster
• 4 ss pulverisert cayennepepper ( 40 g)
• 1/2 kopp propolis (100 g)
• 1/2 ts rosemary essensiell olje (valgfritt) (2 g)

Slik forbereder du det? tørkede bladene av arnica i en beholder med kokosnøttolje, og la deretter gå til macerat i 12 til 24 timer.

• Etter denne tiden blander du arnica-bladene.
• Sett arnica-bladene og kokosnøttolje i en gryte og varm deretter over lav varme.
• Legg cayenne pepper og rør for å sikre at alle ingrediensene er godt integrert.
• La macerate i 1 minutt 2 timer omrøring av og til
• Etter denne gangen, hell blandingen i en krukke
• Bruk en sil for å filtrere urter fra salven
• Sett salven din til varme igjen myk brann, legg til bivokset. Rør godt.
• Når blandingen er klar, fjern fra varmen og tilsett essensielle oljer.
• Vent til det er avkjølt for å påføre
• Gni det på dine slitne og ømme muskler
• Unngå å bruke det på ditt
• ansikt, da det kan forårsake irritasjon 4. En leire- og rosmarinbehandling

Kombinasjonen av leire og rosmarin gir

en ideell antiinflammatorisk behandling for å bekjempe muskelkontrakter. Ingredienser

1 skje av rosmarin (10 g)

• 1 kopp vann (250 ml)
• 3 skjeer med grønn leire (30 g)
• 1 skjever med oppvarming salve (5 g)
• Slik forbereder du det

Legg vannet til å koke, legg deretter til skjeen med rosmarin. Vent til avkokingen er ferdig i 10 minutter

• Når infusjonen er klar, bland den med den grønne leiren for å danne en kremaktig pasta
• Påfør denne behandlingen på dine vondt muskler og la den fungere for 20 minutter
• Etter denne perioden, skyll med varmt vann og påfør en oppvarming salve
• Bruk denne løsningen en gang om dagen
• Vil du vite mer? Les: Behandle cellulitt med rosmarin alkohol

5. Fysiske øvelser

Det ville være logisk å tro at hvile er den beste løsningen for å avslutte kontraktur. Imidlertid er fysisk trening vist å være en av de beste terapiene for raskt å kvitte seg med dette irriterende problemet.

Stretching og fysisk aktivitet

stimulerer blodsirkulasjonen, bidrar til å eliminere akkumulerte toksiner i muskelceller Blant de mest anbefalte aktivitetene anbefaler vi deg å øve:

Yoga

• Tai-chi
• Svømming
• Pilates
• Hvis du tar hensyn til alle disse anbefalingene,

, bør du raskt kunne kvitte seg med knuten som forhindrer at blodet ditt når musklene dine riktig. Men hvis ingenting ser ut til å fungere etter noen dager, konsulter en spesialist for å oppdage andre terapier som kan hjelpe deg.

Ikke kjøp kjemiske myknere, forberedt på en naturlig og rimelig

Myknere er helt spesielle produkter for klær, som brukes til å opprettholde mykhet av vevet og gir en behagelig duft med hver vask. Dette er svært vanlig i supermarkeder og merke, kan du finne det til en lav pris. Men Visste du at mange parfymer som er lagt til de myknere er skadelige for helse? Selv om deres aroma er hyggelig, kan mye parfyme og kjemikalier som brukes i myknere være farlig, spesielt for barn.

(Naturlig rettsmidler)

6 Vitaminer for å redusere betennelse

A sunn, variert og balanserte kan være fundamental for å bekjempe den inflammatoriske prosess, som fattig diett kan fremme deres utseende. betennelse er reaksjonen som er forårsaket i en del av kroppen. den er karakterisert ved rødhet, en økning i volumet, smerte og vanskeligheten med bevegelse og det ser ut som en konsekvens av nærværet av mikroorganismer, irritanter eller plutselig.

(Naturlig rettsmidler)