7 Vaner med morgen
Våkne opp hver morgen med et smil og en positiv holdning er noe veldig sunt og det vil tillate deg å ha en god dag. Men folk flest sjelden våkner opp med maksimal motivasjon og er ofte sløv, trøtt og med en negativ tankegang om utfordringene i dag. Slik at dette ikke skjer, og du kan begynne i de beste arrangementene, er det 7 viktige vaner du kan vurdere hver morgen for å få deg til å føle deg godt og starte dagen med høyre.
Det er godt å drikke et glass vann ved å våkne
Drikkevann er en av de beste vaner vi kan ha hver dag, når som helst. Drikkevann hver morgen hjelper oss med å hydrere, fremskynde fordøyelsessystemet og stoffskiftet, og fremmer sunn hud. Det anbefales å drikke et glass vann på tom mage, helst med litt sitronsaft.
Unngå å se sosiale nettverk, e-post og meldinger for en time
Hvis du En del av folkene som aldri kan ta av seg den bærbare datamaskinen og datamaskinen, burde vite at mange stressende situasjoner kan oppstå fra disse enhetene. Sove med den bærbare datamaskinen av og se over sosiale nettverk, e-post, meldinger, blant andre, er noe få tilrådelig da dette kan påvirke deg uten at du merker deg. Unngå bruk av slike ting i minst en time etter å få opp er en vane som vil få deg til å føle deg gladere, fokusert og med et klarere sinn.
Tenk givende
Forbered ting positiv grunn for hele dagen er nøkkelen til å være glad og motivert. For eksempel du kan tenke og planlegge noe spesielt når du har fri og arbeide for sin realisering. Hvis du kan forestille deg 3 eller flere ting å gjøre, det vil bli enda bedre.
Avslutt huset et øyeblikk og puste
for å fylle lungene med frisk luft er noe som vil ta deg bare 10 minutter og vil føle deg bra hver morgen. ut et øyeblikk i hagen eller i gata må være en god vane å bedre starte dagen.
Flytte kroppen og trening
Det er ikke nødvendig å ha en streng trening rutine hver morgen, men flytte litt kropp og gjøre ham gjøre øvelser er en god vane som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, øker stoffskiftet og vekker kroppen vår for resten av dagens aktiviteter. Du kan gå, løpe eller sykle. Du kan også sette din favoritt musikk og danse så mye du vil. Tenk at musikken skal være positiv, glad og uten negative meldinger.
Spis en sunn frokost
I dag, mange mange mennesker hopper over frokost fordi de har det travelt eller fordi de anser at det ikke er et viktig måltid. Sannheten er at frokost er viktigere enn det ser ut, fordi det ikke bare gir oss energi, men det fremmer også stoffskiftet og hjelper oss til å føle oss bedre under våre daglige aktiviteter. for å starte dagen, det er ingenting viktigere enn en god frokost som inkluderer protein, antioksidanter, en liten del av fett og korn. for eksempel spise egg, frukt, yoghurt, havre, grovt brød, blant andre.
Tenk og bekrefter positive setninger
å ha en positiv tenkemåte er avgjørende for å nyte dagen og delta i alle aktiviteter som vi gjør. En av de beste øvelsene vi kan gjøre hver morgen, er å møte speilet og si noe slikt:
- "Hver celle i kroppen min er sunn og vibrerer"
- "Jeg føler meg godt når jeg tar vare på meg selv "
- " Jeg utstråler tillit, skjønnhet og nåde "
- " Jeg har evnen og holdningen til å oppfylle alle dagens utfordringer "
- "Jeg vil ikke tillate negative mennesker å påvirke meg"
Husk ...
Ta hensyn til at disse gode morgenvanene vil få deg til å føle deg levende, full av energi og under de beste forholdene for å tilbringe dagen, bruk hvert av disse tipsene, og du vil begynne å legge merke til hvordan dagene dine endres, så dra nytte av hvert øyeblikk.
Konflikt målene dine med en positiv holdning, pass på at du deg selv og smil fordi det er noe som overføres til andre.
Ti tips for å unngå vannretensjon
Vannretensjon vises som et direkte resultat av visse fysiologiske situasjoner som overgangsalder, graviditet eller menstruasjon. Det kan også være forårsaket av nyresykdom, leversykdom eller hjertesykdom. Kvinner er mye mer utsatt for dette problemet. Plutselig, uten å forstå hvorfor, har du fikk vekt .
5 Grunner til at du ikke har noen venner, og du er ansvarlig.
Du lurer på hvorfor du er n ' Har du ikke noen venner? Å føle seg alene? I så fall er det viktig at du tar vare på årsakene til denne situasjonen: kanskje er det fordi du sannsynligvis gjør ting som tar dem vekk fra deg. Det er noen ganger vanskelig for oss å gjøre selvkritikk eller godta våre egne feil.
