De 5 feilene vi gjør om morgenen når vi våkner.
Vekkerklokket ringer og det er på tide å starte. Hvordan går du normalt? Du raskt komme seg ut av sengen, du dusjer, tar du en titt på ditt utseende, og du går ut?
De feilene vi gjør våkne opp om morgenen er mange , og de alvorlig påvirke helsen vår.
Vi Vi inviterer deg til å oppdage dem alle i vår artikkel, som sikkert vil interessere deg!
1. Kom aldri ut av sengen raskt, alltid rolig.
Vi gjør ofte to viktige feil om morgenen. Den første er å programmere en skingrende vekkerklokke for å vekke oss, og den andre er å komme ut av sengen veldig fort
Vi må ta hensyn til at vi har gått fra 6 til 8 timer i et horisontal posisjon, og at kroppen må venne seg gradvis til å vedta en ny holdning.
Kommer ut av sengen for fort, er det mulig å svimmelhet. P så ake i betraktning Fra i dag, disse svært enkle tipsene :
- Stå rolig opp, som om det var et avslappende ritual
- Sett vekkerklokket ti minutter før tiden som du må komme opp til, og velg en avslappende musikk. Ikke legg den klassiske " pip-pip-pip ."
- Det første du må gjøre er å rette opp og sitte på sengen å resultere puste dypt i to minutter.
- Lag små strekker med armene dine. Sett hendene sammen og strekk armene dine over hodet ditt, skifte mellom venstre og høyre side.
- Slapp av halsen med små sirkulære bevegelser. Stille.
- Pust godt igjen, og så stå opp. Du er klar!
2. Ikke gå ut uten frokost. Du må forberede barna, ta dem til skolen, komme på jobb i tide, lage lunsjer, ta en dusj, kle på deg, ta kjæledyret ditt ut av selskap, etc. Det er mange ting!
Noen ganger legger du merke til at de andre kommer ut av huset etter å ha en god frokost,
uten å gjøre det selv . Dette er en stor feil! Få opp
- tidlig for å ta deg tid. Det er viktig å stå opp roligt og ha nok tid til frokost på en avslappet måte. Noen begynner å drikke en kopp kaffe når de våkner, og ingenting mer. Det er også en feil. Idealet er
- å starte med et glass lunken sitronvann og deretter lunsj om 15 til 20 minutter senere. Du kan benytte anledningen til å ta en dusj for eksempel. Etter det kan du få en god kaffe, sammen med matvarer som inneholder fiber og protein, samt en frukt. På denne måten vil du forlate hjemmet ditt med alle næringsstoffene du trenger for dagen, og med mye energi! 3. Ikke se på telefonen like etter åpne øynene
Du har hele tiden for å se på sosiale nettverk, for å vite hvilken informasjon har skjedd i løpet av natten, eller se nye meldinger.
Go stille, har du hele dagen til å gjøre det!
er det best å vekke deg forsiktig
uten teknologien på din side. stå opp, ta en dusj og frokost lunsj overfor en vindu for å få litt frisk luft. Det er mye bedre å være avslappet for å starte dagen, langt fra de elektromagnetiske bølgene som emitteres av disse enhetene.
4. Ikke dusj med varmt vann.
Vi elsker alle varmt vann, men det er ikke alltid bra for kroppen vår, spesielt om morgenen.
I løpet av disse første dagene er det nødvendig at
vi reaktiviserer kroppen vår , så det er ikke bra å utsette det for svært høye temperaturer. Ideen er å ta en lunkent dusj, og avslutt med et dråpe kaldt vann, spesielt på
Sett kaldt vann på
våre ben gjør det mulig for oss ikke å føle seg hovne eller tunge i løpet av dagen . Dette vil også reaktivere føttene, som vil være klare for en ny arbeidsdag
Prøv det i morgen, du vil se hvor godt det vil gjøre for deg!
5. Ikke vent hjemme i dårlig humør.
En lang arbeidsdag venter på deg, du kommer raskt ut av huset ditt og du har mange ting å gjøre.
Du føler deg veldig sliten, og du lurer på hvordan du du kan gå hele dagen. Dette er en svært vanlig tilstand, som de fleste klager om i morgen.
Negative tanker kan sette barrierer for vårt velvære
, og redusere livskvaliteten uten å gå til våre sanser Vi gjør ting bakover, og vi er ikke interessert i viktige oppgaver.
Ta testen i morgen formiddag. La hjemmet ditt ha en annen holdning, og prøv å "installere" i tankene dine følgende ideer:
I dag vil alt bli bra, jeg er sikker på at det blir en fin dag.
- I gå
- for å nyte alt jeg har, og alt som skjer med meg . Jeg går ut avslappet, går på jobb og ser alt rundt meg: folk, butikker, parker, etc. Jeg ser den gode siden av mine kolleger og mine sjefer.
- Jeg skal utmerke seg på jobben
- Det viktigste er at jeg føler meg stolt av meg selv Når dagen min slutter, skal jeg ha litt moro. Noe enkelt: Drikk en kaffe på et sted jeg elsker, gå i parken, eller ring den personen jeg ikke har sett på lenge.
- Som du kan se, feilene vi lager i vi står opp om morgenen er veldig mange. Vi glemmer noen grunnleggende aspekter av livet vårt, og det koster oss litt av helsen vår hver dag.
Husk at vår livskvalitet er bygget på enkle ting og
god optimisme daglig Vil du sette alt dette i praksis?
7 Grunner til å spise spinat hver dag i uken
Noen hater dem, og andre ser spinat som en stor ressurs for å lage gode energi smoothies og sunne salater. Så, snakker om spinat snakker før all helse og velvære . Noen grønnsaker gir en kilde til mineraler, vitaminer og så rike og mangfoldige fytokjemikalier. så mye at spinat er En del av enhver kosthold som anses som sunn .
10 Tips fra voksne over 60 år for å få et mer tilfredsstillende liv
Når de når voksenalderen, innser mange mennesker at drømmene og ideene de har, er svært forskjellige fra virkeligheten og høyt avhengig av deres beslutninger. i begynnelsen av alderen begynner vi å tenke dypere og vi analyserer aspekter av livet som kunne ha gjort oss til nytte for yngre. Det er derfor Det er veldig vanlig for besteforeldre å gi oss råd og å prøve å hjelpe oss med å ta de beste avgjørelsene, basert på deres erfaringer.
