9 Tips for å leve bedre og lengre

Heldigvis

det er tips for for å korrigere din livsstil og lever lenger enn forventet. det er gode vaner for å leve lenger og bedre. Husk hver vane avgjøres i vårt liv om noen dager. Arbeid med å bli vanlig.

1. Ikke spis til overmål

Hvis du ønsker å leve lenger, la litt mat på tallerkenen din kan være en av de beste ideene.

Ta eksempelet med eldre japansk, som stopper spis når de føler seg 80% fornøyd.

Dette hjelper dem alder langsomt. På den annen side, hvis du begrenser kaloriforbruket, vil du redusere T3-produksjonen.

Det er et skjoldbruskhormon som bremser metabolismen og øker aldringsprosessen.

Les også: Hva er det? den hypotyreose og hvordan å bekjempe den med matvarer som øker stoffskiftet?

2. Forbedre din seksuelle aktivitet.

Når du har tilfredsstillende sex to eller tre ganger i uka, kan du øke levetiden.

Med hvert seksuelt møte kan du brenne en imponerende mengde kalorier,

noen ganger som om du kjørte for 30 minutter. Hva foretrekker du? Du vil helt sikkert velge sex. Faktisk kan det:

Senk blodtrykket

• Forbedre søvn
• Øk immunitet
• Beskytt ditt hjerte
• 3. Slå av TV

Tilbringe for mye tid foran skjermen kan ha alvorlige helseeffekter.

Folk som ser på TV i fire timer eller mer om dagen, har en 46% sannsynlighet for å dø yngre, sammenlignet med med folk som begrenser visning til to timer eller mindre

Hvis du vil leve lengre og se på TV, prøv å redusere tiden som er brukt foran.

4. Unngå for mye soling

For mye sol kan føre til hudkreft,

vesentlig skade huden og generere rynker og sagging. Men vi må ha en bedre livskvalitet og få vitamin D kroppen vår trenger.

Hvis før nå, er du også utsatt for solen uten beskyttelse, husk at Det er aldri for sent å starte solkrem hver dag.

Det er viktig at kremen har en beskyttelsesfaktor på 30 eller mer.

Det er ikke bare ansiktet ditt at utsatt for solen. Hvis du vil leve lengre og føle deg bedre, må du bruke solkrem til kroppens deler som du skal utsette for solen.

Solspots på hendene og brystet gjør at du ser eldre ut enn dette at du er.

5. Vær mer sosial

Risikoen for å utvikle hjertesykdom øker i stor grad uten sosiale relasjoner med venner og familie.

Dette skyldes at

ensomhet kan forårsake betennelse i kroppen. arterier. Hos friske mennesker, kan dette være ekvivalent med å ha høyt kolesterol eller til og med med fare for røyking.

Hos personer med høy alder, risikoen for å utsettes virkningene av ensomhet er større fordi de er mer utsatt for depresjon

6. Drikk i moderering

Kvinner som drikker to eller flere drinker om dagen, og menn som drikker tre eller flere drikker, kan ha alvorlige problemer med leveren og andre organer.

Risikoen vil øke problemene for sosiale relasjoner til permanent skade på indre organer.

Hvis du ønsker å leve lenger, må du begynne å teste alkoholforbruk.

Faktisk ingen grunn til å unngå det helt. Drikker moderat kan være bra for helsen din

7. Spis bedre

Spis minst tre frukter og grønnsaker om dagen vil hjelpe deg å ta vare på helsen din.

Dette kan redusere risikoen for hjertesykdom. I tillegg spiller de en viktig rolle i å redusere risikoen for brystkreft.

frukt og grønnsaker hjelpe deg å kjempe mot betennelser, rynker og problemer med blodsirkulasjonen på grunn av sitt inntak av antioksidanter, vitaminer og mineraler.

8. Forbedre dine fysiske ferdigheter

Å trene daglig vil tillate deg å leve flere år ved å føle seg ung og sterk. Sport høy intensitet kan gi oss opp til 4 ekstra leveår.

Trening har positive effekter på ditt hjerte, sinn og stoffskiftet

. Bare gå 30 minutter om dagen. Det er nok til å fylle deg med energi og bli frisk Les denne artikkelen. Saften spinat, gulrøtter, eple og fennikel å øke energi

9. Avslutt røyking

Avslutte røyking kan være den viktigste handlingen for helsen og livet ditt generelt. Visste du at kvinner som røyker til 35 år kan redusere deres levetid på 6 til 8 år?

Det er aldri for sent å gi opp denne forferdelige vanen.

Røykestopp er forsinke utbruddet av sykdommer og øker sannsynligheten for å ha et langt liv. Det virker også for røykere som har skadet lungene sterkt.

---

Selvtillit: Lær å stole på deg selv.

På et tidspunkt i våre liv følte vi alle en følelse av feil og nederlag. Det betyr ikke at vi ikke stoler på oss selv om vi har litt igjen den delen av vårt indre liv. Selvtillit er noe som gir oss styrke til å oppnå alt vi ønsker . Bare du vet hva dine styrker er og hvor grensene dine ligger. Hva med å starte i dag for å stole mer på deg selv?

(Gode vaner)

6 Grunner som gjør at du kan gråte

Gråtende vi kanalisere våre følelser og vi kan hindre dem somatize og forvandles til mer alvorlige sykdommer som depresjon og andre angstlidelser. mange forbinder tårer med svakhet. Ingenting er lengre fra sannheten. Weeping, vi frigjøre oss, og vi losse fortrengte følelser. Dessuten er ikke dette nødvendigvis en negativ, vi kan også gråte av glede.

(Gode vaner)